Какво да правя горещи вълни? Какво помага? По време на менопауза, женски хормони промяна: тя преминава от полова зрялост към старчество (старост). В този процес тялото произвежда все по-малко от женския полови хормон естроген, което създава проблеми на много жени. Типични оплаквания от менопауза сте горещи вълни, изпотяване и замаяни магии. Хормон притежава обикновено се използва за предотвратяване на това. Срещу остър горещи вълни намлява проблеми с кръвообращението, обаче, няколко прости съвета и доказани средства от природата също помагат.
Какво представляват горещите вълни?
Горещи вълни, известни също като летене топлина, са припадъчни топлинни атаки, които често са свързани с изпотяване. Често горещите вълни са първият признак на хормонални промени в женското тяло. Приблизително на 45-годишна възраст тялото на жената претърпява хормонални промени и менопауза настъпва. Това носи няколко, повече или по-малко стресиращи физически оплаквания. Тук горещите вълни са най-честият и често най-стресиращият симптом.
Какво да направите с горещите вълни?
Топлинните атаки могат да бъдат предотвратени с някои прости мерки. Прочетете тук 5 практически съвета за това какво може да помогне при горещите вълни.
1. упражнение
Разходка, колоездене, разходка, туризъм: Физическата активност се стабилизира кръв натиск и укрепва сърце, Тя , кръв съдове и мускулите - и също така поддържа регулатора на температурата в мозък в по-добре баланс.
2. редуващи се душове
Редуващи се душове помагат на много жени в менопауза. Започнете с топъл душ. След това започнете с студ вода в долната част на стъпалото и пуснете душ нагоре по външния крак и обратно по вътрешната страна. Използвайте същата процедура за лечение на другата крак както и ръцете. След загряване с топъл душ, повторете студ душове още два пъти. Лечението трябва да завърши с a студ душ. Ако не намерите подходящ за вас редуващ се душ, възможни алтернативи са редуващи се топли бани за крака или бани за коляното и ръцете. Тъпчене вода също може да помогне. За да направите това, изсипете студено вода във ваната, докато не е точно под задната част на коленете. След това тъпчете вода за 60 секунди, като повдигате крак напълно извън водата при всяка стъпка.
3. кафе и алкохол само в умерени количества
Кофеин намлява алкохол - точно като никотин - може да понижи нивата на естроген и по този начин да раздразни регулатора на температурата. Така че тези, които имат горещи вълни, трябва да намалят своите кафе намлява алкохол прием на една чаша и една чаша, съответно, и избягвайте пушене ако е възможно.
4. яжте леко
Изобилие от пресни плодове и зеленчуци и пресни билки трябва да са в горната част на диета. Пълнозърнести храни и млечни продукти също се препоръчват, докато трябва да се яде малко червено месо и малко мазнини. Ако използвате растителна мазнина, посегнете към маслината или рапично олио. И: пийте поне два литра на ден - за предпочитане минерална вода, неподсладен чай или шприц за сок. Заедно с упражненията леката храна разгражда излишните тъкани, има балансиращ ефект върху всички телесни функции и по този начин намалява горещите вълни.
5. използвайте природни средства: 6 доказани домашни лекарства.
Тези, които искат да помогнат на нивата на хормоните си да се възстановят баланс може да се възползва от билкови лекарства. Някои от тях съдържат т.нар фитоестрогени, които са подобни на човешкия естроген. Следователно, тези билкови лекарства могат да имат положителен ефект върху регулирането на топлината и хормона баланс. Важно е винаги да използвате средствата за няколко седмици. Трябва обаче да се внимава да не се комбинират няколко препарата. Някои доказани природни лекарства за горещи вълни са например:
- Черен кохош: Най- екстракти от коренището на това растение са сред растенията естрогени. Те действат като собствените на тялото естрогени - без странични ефекти като хормонални препарати. Приемайте по една таблетка от екстракта от лечебно растение всеки ден. Можете да ги получите в аптеката. Ефектът влиза в сила след една до две седмици. Между другото, черен кох помага и при други оплаквания като нарушения на съня, промени в настроението or главоболие.
- На Монк пипер: Растителният препарат помага особено в началото на менопаузата, когато цикълът все още не е спрял окончателно. Той стимулира производството на прогестерон и активира яйчници.
- Соя: Азиатските жени едва ли знаят симптоми на менопаузата. Това е може би защото ядат много съмОчевидно, съм изофлавони действат като растения естрогени. Дозировка: най-малко 60 милиграма на ден.
- Червена детелина: Растението, което е местно за нас, също осигурява хормони подобно на естроген и по този начин може да помогне като чай или диета допълнение за облекчаване на симптоми на менопаузата.
- Жълт кантарион: Ако горещите вълни са свързани с депресивни настроения, жълт кантарион е полезен. Трябва да се приема ежедневно, но действа само след няколко седмици.
- Градински чай: Ако става дума главно за изпотяване, градинският чай е полезен поради антиперспирантния си ефект. Ежедневно по две чаши мъдрец трябва да се пие чай - топъл, без захар и отпийте. Освен това можете да вземете екстракт под формата на капсули или като тинктура. Градински чай чай може да се комбинира основно с всичко.
Хомеопатията като лек срещу горещи вълни?
Много жени също разчитат хомеопатични лекарства като глобули за горещи вълни. Малките глобули могат да облекчат симптоми на менопаузата и, за разлика от хормоналните препарати, нямат странични ефекти. Лечението на горещи вълни с Соли на Schüßler също често се препоръчва. Като цяло соли Номер 7 Магнезий phosphoricum D6 и No. 8 Natrium chloratum D6 могат да бъдат полезни по време на менопаузата. Освен това, No3 Ферум фосфорикум D12 може да се използва за горещи вълни.
Какво да правим при горещи вълни през нощта?
Много жени се сблъскват с горещи вълни не само през деня, но и през нощта. Резултатът е нарушения на съня или липса на сън. Даваме няколко съвета как да управлявате горещите вълни през нощта:
- Спете с наклонен прозорец. Така винаги идва малко свеж въздух в спалнята.
- Уверете се, че имате оптимална температура в спалнята. Това е между 16 и 18 градуса по Целзий.
- Пригответе пресни дрехи за сън. Така потните неща бързо се заменят.
- Поставете голяма кърпа отдолу. Това се променя по-бързо от чаршафа.
- Използвайте пижама и спално бельо от памук. Това е дишащо.
- Отдих упражнения като автогенно обучение or медитация може да помогне да се успокоите и да заспите по-бързо.
Какво се случва по време на горещи вълни?
Горещите вълни често се обявяват с чувство на натиск в глава или дифузно неразположение. Това е последвано от силно усещане за топлина, което се простира на вълни от сандък or шия площ над глава, лицето и шията до горната част на ръцете. Причината за това е разширяване на кръв съдове, така че притока на кръв във външните области на тялото се увеличава и телесната температура се повишава. В резултат на това кожа зачервява, изпотяването се появява едновременно, а понякога има и усещане за виене на свят or гадене. Тези симптоми могат да бъдат придружени от сърцебиене и сърцебиене, което е естествена реакция на кръвоносната система. Обикновено пулсът отново се забавя отново. В същото време тялото се бори срещу топлинната атака, като се опитва отново да понижи телесната температура и да охлади тялото чрез прекомерно изпотяване. След като горещата светкавица отшуми, често се получава така нареченият изпарителен студ. Затова много жени потръпват и замръзват след гореща светкавица и се чувстват изтощени или уморени.
Симптоми с един поглед
Не сте ли сигурни дали наистина страдате от горещи вълни? Тук отново събрахме кратък преглед на всички симптоми, които описват как се чувстват горещите вълни:
- Изпотяване
- Зачервяване на кожата
- Повишаване на телесната температура
- Виене на свят
- Сърцебиене
- гадене
- След горещата светкавица: треперене и изтощение.
Какво предизвиква горещи вълни по време на менопаузата?
Причината за горещите вълни при жените в менопауза вероятно е намаляването на нивата на естроген. Тази липса на естроген причинява увеличаване на стрес хормони , като адреналин. Смята се, че внезапно увеличаване на такива хормони на стреса мога олово към горещите вълни. Друга причина за горещи вълни се смята за неправилно регулиране на телесната температура в мозък. Освен всичко друго, естрогенът влияе и върху регулирането на топлината в тялото. Ако производството на хормони на естроген намалява, регулирането на топлината вече не функционира правилно и нервната система реагира с внезапно разширяване на кръв съдове за освобождаване на топлина. Появяват се описаните по-горе симптоми.Липсата на половия хормон прогестерон по време на менопаузата също може да бъде отговорен за горещи вълни. Освен това може и да задейства нарушения на съня, тъй като хормонът има ефект, предизвикващ съня.
Горещи вълни: Колко често се появяват и колко дълго продължават?
Честотата на горещите вълни често варира значително при жените. Те могат да се появят само веднъж или два пъти на ден или 30 до 40 пъти. Обикновено топлинните атаки продължават само няколко минути, рядко и по-дълго. В началото на менопаузата горещите вълни често обхващат засегнатите, но с течение на времето честотата обикновено намалява. След като тялото се настрои и нивата на хормоните се върнат в баланс, топлинните атаки изчезват. По правило жените страдат от горещи вълни за около пет години.
Други причини за горещи вълни
Горещите вълни могат да се появят не само при жени в менопауза, но и при млади жени или при мъже. Младите жени например също могат да страдат от топлинни атаки по време на бременност и преди раждането или по време на менструация. Причината тук обикновено е повишен метаболизъм. Горещите вълни при мъжете (и разбира се при жените) също могат да бъдат причинени от стрес, нервност или вълнение, наред с други неща. Топлинните атаки могат да ударят и след хранене. Причината тук обикновено е силно подправена или пикантна храна или консумацията на алкохол, кафе or черен чай. При по-възрастните мъже горещите вълни и нощното изпотяване могат да се дължат на свързано с възрастта намаляване на тестостерон. Това е известно като PADAM. Горещите вълни могат да се появят и като страничен ефект на някои лекарства. Те включват например антиестрогени или ароматазни инхибитори. Освен това горещите вълни могат да се появят и като симптом на някои заболявания. Те включват диабет, хипертиреоидизъм, алергии и някои видове рак, Като рак на гърдата or простата рак. Пациентите могат също да бъдат нападнати от горещи вълни във връзка с химиотерапия.
