Изследванията твърдят, че са установили, че човек прекарва средно 24 години от живота си в сън. Особено в студеното есенно и зимно време често се чувстваме уморени. Но откъде идва тази умора и какви са причините?
Добре известно е, че новородените се нуждаят от много повече сън от възрастните - те спят до 16 часа на ден, така че са уморени постоянно, така да се каже. За нас, възрастните, обикновено са достатъчни 8 часа сън на ден, въпреки че тези 8 часа много често не достигат. Умората е знак на тялото, за да ни накара да разберем, че се нуждае от почивка и иска да бъде пощадено.
Умората е следствие от липсата на сън. По време на сън тялото най-накрая се поставя в някакво състояние на хибернация, при което протичат само основни процеси: Мускулната активност, тъй като ни е необходима, за да стои изправена или да вижда, не е необходима по време на сън. Това състояние помага на тялото да се регенерира и да придобие сила за следващия ден.
Сънят и умората са тясно свързани с хормон на епифизата или „епифиза“. Епифизата е разположена дълбоко в задната част на мозък и произвежда хормона мелатонин. Въпреки това, мелатонин се освобождава само на тъмно, т.е. когато сме в тъмни стаи или когато - както през есента - навън потъмнее по-бързо.
Тялото знае, че високо мелатонин освобождаване означава, че пада нощта, настъпва умора и вие заспивате. Около 3 часа сутринта нивото на мелатонин най-накрая достига своя максимум, в сутрешните часове концентрацията отново намалява. Нищо чудно, че се уморяваме по-бързо в тъмните зимни месеци!
Но също така работниците на смени и често пътуващите (ключова дума: джет лаг!) Трябва да се борят с мелатонин. В крайна сметка тялото умишлено се държи напълно асинхронно с обичайното освобождаване на мелатонин. Освен мелатонинът, който е отговорен главно за умората и съня, има и редица други причини, които могат да бъдат отговорни за прекомерната умора.
