издръжливост

изгаряне на мазнини, загуба на тегло

Въведение

Издръжливостта в спорта определено е повече от еднообразно бягане на 10 км. Издръжливостта е толкова широко поле, че спринтът над 100 метра е толкова голяма част от издръжливостта, колкото и железният човек за повече от 10 часа. Дори в тегло обучение, има упражнения, които могат да бъдат обяснени с помощта на издръжливост. Да имаш добра способност за издръжливост е в състояние да увеличи способността за регенерация и психологическата устойчивост.

дефиниция

Издръжливостта като двигателна способност се дефинира в условната област като способността да се поддържа атлетично натоварване възможно най-дълго, да се забавя загубата на производителност, причинена от умора, за дълго време и да може бързо да се регенерира след атлетични натоварвания.

Издръжливост

Изпълнение на издръжливост е изпълнение, което се постига за по-дълъг период от време, без изпълнението да бъде прекъснато от прекомерна умора. Умората може да възникне както психически, така и физически. С издръжливост, сърце процент, бял дроб функция и кръв налягането се повишава.

Мускулатурата обаче се уморява само късно. Говори се за така нареченото стабилно състояние в аеробната издръжливост. Ето, има толкова малко лактат че той може да бъде директно метаболизиран отново и умората не настъпва. Извън стабилното състояние, лактат натрупва се в мускула, причинява мускули изгаряне и загуба на ефективност. Изпълнението на издръжливостта може да се разглежда като продължително продължително представяне, но също така интервалната работа за дълъг период от време съответства на издръжливостта.

структура

Издръжливостта се разделя основно на две области. 1. основната издръжливост представлява основа за издръжливост. Това включва всички форми на спорт и здраве, превантивни спортове, рехабилитационни спортове и развитието на общия фитнес.

В допълнение, основната издръжливост е предпоставка за развитието на по-нататъшни способности за издръжливост. Това означава, че бегачът на 100 метра се нуждае от основна издръжливост в същата степен като велосипедиста. Придобиването на солидна базова издръжливост не е специфично за някой конкретен спорт и обикновено се придобива от работа, плуване и колоездене.

2. ако обаче развитието на издръжливостта има за цел представянето в определен спорт като тенис, футбол, хандбал, плуване и т.н., това се нарича специфична издръжливост. Тук тренировката за издръжливост трябва преди всичко да бъде насочена към съответния вид спорт. В резултат на това специфичната издръжливост се разделя на краткосрочна, средносрочна и дългосрочна.

Други проблеми с издръжливостта

  • Изгаряне на мазнини
  • Спортове за детска издръжливост
  • Работещи
  • Текущ анализ
  • плуване
  • Диагностика на издръжливост
  • Сърдечен ритъм
  • Тестове за издръжливост

Кои спортове попадат в спортовете за издръжливост

Типичен спорт за издръжливост са например например във футбол или хандбал се изпълняват изпълнения за издръжливост, но тук по-скоро редуването на сила и скорост и издръжливост е на преден план. Това е по-малко чиста издръжливост, при която честотата на пулса остава реално постоянна за дълъг период от време (по-малко от няколко часа), точно както другите сърдечно-съдови параметри. - Туризъм

  • ходене
  • Бягане на дълги разстояния
  • Джогинг, шосейно колоездене
  • плуване
  • Ски бягане
  • Триатлон
  • Гребане
  • Колоездене