плуване

Списък на всички сайтове за плуване

Всички теми, които вече публикувахме за плуването, са изброени по-долу.

  • Физика на плуването
  • Плуване с делфини
  • Плуване с обхождане
  • плуване по гръб
  • Бруст
  • венди

След туризъм, плуването е второто любимо занимание за свободното време на германците. Плуването е лесно на ставите.

Тъй като във водата трябва да носите само една десета от телесното си тегло, плуването се използва особено за гърба и коляното болка. Плуването също е идеален начин за хората, които са с наднормено тегло да се ангажират издръжливоста спорт. Плуването тренира всички мускули и прави сърдечносъдова система по-икономичен.

Въпреки че бруст е един от най-трудните за научаване видове плуване, най-често се използва в домашните басейни. За да се възползвате максимално от положителните ефекти на плуването, трябва да се погрижите да използвате всички стилове на плуване. По-долу ще намерите техниките на всеки изброен стил на плуване. Както при всички други спортове, начинаещите ще забележат повишаване на производителността или натрупване на мускули само след няколко седмици тренировки.

Температура на водата и плуване

Изборът на подходящата температура в басейните е от особено значение за въпросното обучение, тъй като движението във вода може да доведе до това хипотермия или прегряване по-бързо от работа във въздуха. Ако водата е студена, например в езеро или неотопляеми басейни, трябва да напуснете водата веднага след плуване, за да предотвратите хипотермия. Студената вода е особено подходяща за продължителни, продължителни упражнения, тъй като тялото повишава температурата си и охлажда водата.

Когато плувате в студена вода обаче, трябва загрявка достатъчно предварително. По време на спринт и интервални тренировки трябва да се уверите, че водата е с приятно топла температура, тъй като това води до почивки във водата и тялото се охлажда по-бързо, увеличавайки риска от нараняване на мускулите. Температурата в състезателния басейн е около 27 ° C.