Спорт за рехабилитация

Рехабилитационният спорт (рехабилитационен спорт) представлява правно закрепена допълнителна мярка в рамките на медицинската рехабилитация, която по-специално служи за осигуряване на устойчиво участие в ежедневието и трудовия живот. Тази мярка е закрепена в §64 от 9-ия социален кодекс. Спортът за рехабилитация е целенасочено, цялостно и изцяло спортно обучение в групи.

Спортното натоварване се адаптира към съответния капацитет за изпълнение, увреждане и възраст на участниците. На практика това означава, че всеки участник може да участва според своите способности, без да се налага да се състезава с други участници или да се страхува от негативни ефекти от обучението. Спортната програма се провежда съгласно насоките на професионалните сдружения за рехабилитационен спорт.

Информация и документация за положителните ефекти на GesundheitsSport присъстват в много медии днес. Чрез спорт почти всички части на тялото, като мускули, кости, съединителната тъкан, сърдечносъдова система, имунната система и централната нервната система са позитивно адресирани. Укрепване на мускулатурата: съдържание за обучение на мускулатурата укрепва скелетните мускули и мускулите на лява камера.

Силните скелетни мускули стабилизират гръбначния стълб и крайниците ставите и имат положителен ефект върху представянето в ежедневието и на работното място. Силните мускули правят ежедневния и професионалния стрес по-лесен и по-малко болезнен за управление. Повишава се енергийният оборот в мускулните клетки и снабдяването с мускули с кислород, координация в мускулите и сред мускулните групи, които работят заедно за последователност на движението се подобрява.

Естествената загуба на мускули поради заседнала дейност и стареенето е спряна. Силните скелетни мускули предотвратяват падания, смекчават последиците от наранявания и съкращават периода на рехабилитация. По-високият дял на мускулите в тялото води до повишена базална скорост на метаболизма и по този начин подпомага регулирането на теглото.

Кости: Упражнение и много движение от детство на е най-добрата защита срещу остеопороза (загуба на кост), тъй като растежът на костите зависи от натиска и напрежението върху костите. Добрите стойности на силата в мускулатурата са придружени от добри костната плътност стойности, в резултат на което се повишава общата стабилност на костите (гръбначния стълб, таза и крайниците). Силови тренировки по-специално предлага най-добрата профилактика и лечение на остеопороза в сравнение с други форми на обучение.

Спортът предотвратява паданията в напреднала възраст или смекчава последиците от паданията (наранявания, обездвижване, загуба на функция) и техните последици (възможна нужда от грижи). координация: Подобряването на координацията означава, че движенията могат да се извършват възможно най-икономично с възможно най-малкото използване на мускулните вериги, необходими за последователността на движението. Това спестява енергия и умората по време на тежки дейности се появява по-късно.

Възможност за поддържане баланс: Чрез подобрени реакции на баланс, тялото е в състояние да се ориентира отново и отново към центъра на тялото и по този начин да поддържа баланс. Честотата на паданията е намалена и рискът от нараняване поради падания е намален, защото са автоматизирани по-бързи и целенасочени уклончиви движения. Стави: Най-добрата защита за ставите, ставните капсули и връзки е силната мускулатура, заобикаляща ставите.

Съвместен артроза може да се забави с редовни съдържание за обучение и мобилизационни упражнения, тъй като ставата хрущял се подхранва по-специално чрез ненатоварено движение. Подобрената подвижност на ставите, постигната чрез крайни (пълна гама от подвижност на ставите) мобилизационни упражнения и разтягане в рехабилитационните спортове позволява по-голям обхват на движение в ежедневието и по-икономично, функционално движение. Болка облекчение: В рехабилитационните спортове спортното натоварване се адаптира към индивидуалното ниво на изпълнение и симптомите на участниците.

Укрепвайки физическите си сетива, участниците постепенно развиват чувствителност кои движения са полезни за тях и кои стресове и напрежения могат да понасят. Разбиране и усещане, че целевото движение е полезно за здраве и устойчивото благосъстояние е важна цел на рехабилитационния спорт. Физическите упражнения имат релаксиращ ефект върху мускулите и психиката.

- отдих на типично напрегнати мускулни групи, причинени от ежедневни разминавания и едностранчиви движения облекчава болка и допринася за общото благосъстояние. Чрез увеличаването на силата, координация и мобилността, тялото може да усвои равни изисквания за производителност по-икономично. Освен това движението и отдих потиска болка-проводими нервни влакна и успокоява централните нервната система. В резултат на това, монотонните, повтарящи се, разчупващи движения или статични пози, например в офиса, могат да бъдат овладени по-безболезнено и с повече издръжливоста.

Съвместните движения, мобилизиращи се през издръжливоста обучение и обучение на отдих способността да предизвика разхлабване на напрегнатите мускулни групи близо до гръбначния стълб. Това може да предотврати повтарящи се, неспецифични болки в гърба по-специално, или облекчаване на съществуващата болка. Следователно отрицателни реакции като увеличаване на болката след натоварване се появяват рядко и трябва да бъдат докладвани на инструктора по упражнения на следващия урок, за да може програмата за упражнения да бъде коригирана съответно.

Това също така премахва страха от движение и напрежение за много участници, ако те вече са имали лош опит със спорта преди. Особено в началото на рехабилитационната мярка, след по-дълги почивки или след непривични движения, може да се появи малка, доста добре дошла мускулна болка. Спортът за рехабилитация насърчава социалните контакти и има висок фактор за забавление за повечето участници.

Сърдечносъдова система: издръжливоста обучение (ходене, бягане за здраве, аеробика, спортни игри в рехабилитационните спортове) води до повишаване на ефективността на сърдечно-белодробната система (сърце/белодробна циркулация система), дясната и лява камера на сърцето се укрепват и разширяват, бял дроб капацитетът се увеличава. Органите и мускулните клетки са по-добре снабдени с кислород и жизненоважни вещества, което означава, че мускулите се нуждаят от по-малко кислород за едно и също натоварване. В дългосрочен план, сърце скоростта намалява по време на тренировка и нуждата от кислород на сърцето по време на тренировка намалява.

Ежедневни стресове и напрежения като изкачване на стълби, ходене, тежки преходи в планински терен и бягане за здраве се справят по-лесно, защото мускулите работят по-икономично. Спортове за издръжливост понижаване на кръв налягане, кръвна захар намлява холестерол и намаляване на риска от с наднормено тегло, високо кръвно налягане, удар намлява диабет. Храносмилателна система: Упражнението стимулира храносмилателната дейност, като избягва запек (запек) в резултат на заседнали дейности и липса на упражнения.

Имунна система: Укрепването на имунната система намалява риска от инфекция и риска от някои видове рак. Честотата на рецидив туморни заболявания се намалява и чрез адаптирана физическа активност. Спортът има важен принос за преодоляване на ефектите от центъра туморни заболявания като умора (умора и лошо представяне, причинени от химиотерапия).

Психика и обучение склонност: Спортът улеснява концентрацията и мисленето; повишава се способността за учене по-специално на деца и младежи. Поради подобреното подаване на кислород към мозък, памет способността се запазва по-дълго в напреднала възраст. За да се предотврати памет загуба, новоучените последователности на движенията в комбинация с музика са особено полезни.

Стресовите натоварвания могат да бъдат по-добре обработени от спорта. Той предотвратява безпокойството и леките депресивни настроения и подкрепя лечението им, като освобождава „щастие хормони. „По време на спортния урок участниците имат„ ясно глава”И се разсейват от съществуващите проблеми.

Тъй като рехабилитационният спорт се извършва в групи, обменът с други засегнати лица и забавлението, преживяно заедно по време на спортния урок, могат да помогнат за преодоляване на психологическите проблеми. Увереността в себе си се повишава чрез подобрена производителност и намаляване на болката. Нарушения на съня, които често са свързани с депресия, се появяват по-рядко.

За да се постигне трайно облекчаване на болката и повишена производителност и да се избегнат последващи повреди, е необходимо непрекъснато трениране с упражнения. Поради тази причина рехабилитационните спортни клубове предлагат доброволно членство в сдружение и по-нататъшно участие в съществуващи групи или допълнителни спортни дейности за своя сметка, следвайки разпоредбите на здраве застраховка. Спортът е като миенето на зъбите: за предпочитане за 150 - 180 минути на седмица през целия ви живот!

Помощ за самопомощ! У дома прасето куче дебне! рехабилитационният спорт се предписва от лекар - това могат да бъдат общопрактикуващи лекари или специалисти - без това предписание да натоварва бюджета. Рехабилитационният спорт се извършва от нестопански, признати рехабилитационни спортни клубове или клубове на съответните асоциации (договорни партньори на здраве застрахователни компании).

Потърпевши в региона трябва да бъдат намерени в Интернет или да бъдат попитани в здравната каса. Оплакванията за медицинско предписание на рехабилитационен спорт са многобройни. Те могат да варират от малки проблеми с гърба до сериозни здравословни проблеми или трайно увреждане.

Признаването на доставчиците на услуги (рехабилитационни спортни клубове) се извършва от професионалните сдружения. Тогава регламентът за рехабилитационен спорт обикновено се одобрява от здравните или пенсионноосигурителните дружества или професионални сдружения и се финансира в подходящия обхват на услугите. В каталога за постижения на частна здравна застраховка компании Rehasport не се получава, но въпреки това разходите се поемат в повечето случаи.

Освен това е възможно да участвате на частни начала без лекарско предписание в Rehasport. Това може да бъде или след изтичане на предписаните единици, или от самото начало на частна основа. Медицинско свидетелство за безвредност / спорт фитнес от лекар предлага сигурност за участниците и обучаващите.

Днес рехабилитационният спорт се извършва въз основа на рамковото споразумение със здравноосигурителните дружества от 2011 г. / ревизирано 2016 г. Обучението по медицинско оборудване за обучение в рамките на програмата за рехабилитационен спорт е изрично забранено. Много клубове обаче предлагат обучение за медицинско оборудване като платено допълнение към групови спортове.

Участието в услугите, финансирани от здравноосигурителните каси (напр. 50 единици за 18 месеца, 45 минути / единица, до 15 участника / група) е безплатно и независимо от други предложения на клубовете, които подлежат на плащане. Въпреки това BRSNW подкрепя доброволното членство в асоциация, така че участниците да постигнат чрез засилената връзка с асоциацията (в повечето случаи таксите за асоцииране са малки) Rehasport възможно най-последователно и трайно над 50 единици. На доброволна основа могат да се резервират постижения като допълнителни спортни курсове или обучение за медицинско оборудване „в допълнение“.

Професионалните асоциации са DBS - Германска спортна федерация с увреждания, LSB национална спортна федерация, KSB кръжна спортна федерация и RSD Rehasport Германия. Какъв е правният обхват на услугите?

• Предлагащите трябва да бъдат признати и сертифицирани с нестопанска цел Rehasportverein или асоциации на професионалните асоциации
• Задължителни са редовните квалификационни мерки за асоциацията и професионалните обучители
• 50 единици 1/2 / (3) пъти седмично в рамките на 18 месеца са предписаният стандарт
• 90 - 120 единици в сърдечните спортове или неврологията в рамките на 24 - 36 месеца
• 1-2 / седмично в продължение на 6 месеца, ако носителят на разходите е пенсионното осигуряване
• 45 минути на единица, при сърдечни спортове поне 60 минути
• Размерът на групата обикновено е до 15 души
• Обхватът на услугите може да бъде разширен по медицински причини
• В изключителни случаи допълнителните одобрения на последващи рецепти се издават от здравноосигурителните дружества или се проверяват предварително от медицинската служба на здравноосигурителните дружества

Преди началото на рехабилитационната спортна мярка, обучителят иска информация за заболяването или оплакването и предишната история в подробна първоначална консултация.

Впоследствие участникът е разпределен в подходяща група, в която участниците трябва да останат до края на програмата, ако е възможно, за да може да се развие групово сближаване и участниците да бъдат известни на инструкторите. Информация за съществуваща болка, увреждания, вътрешни рискови фактори и индивидуалните цели на участниците се изпраща на ръководителя на упражнението от съответната група. Ако групата се окаже неподходяща след няколко единици (напр. Прекалено предизвикателство), промяна на групата може да се направи след това.

• Участие - устойчиво участие - в работата и ежедневието
• Помощ за самопомощ и подобряване на качеството на живот
• Въвеждане на участниците в дългосрочно, независимо и автономно обучение за движение
• Устойчиво подобряване на силата, мобилността, координацията и баланса, издръжливостта, реакцията, способността за релаксация, социалната компетентност и паметта
• Облекчаване на болката - възможно най-дълго
• Повишаване на общата физическа устойчивост, работоспособност и апетит за риск
• Предотвратяване на обездвижване
• Повишаване на телесното възприятие, подобряване на самооценката
• Посредничество на мотивация и забавление с движение
• Профилактика на цивилизационни заболявания като наднормено тегло, високо кръвно налягане, инсулт
• Профилактика срещу заболявания на имунната система
• Забавяне на дегенеративните възрастови промени
• Профилактика на есента
• Подкрепа за психичното здраве
• Да се ​​научим как да компенсираме съществуващите недостатъци
• Включване
• Подобряване на качеството на живот
• Предотвратяване на дългосрочни последващи увреждания при заболявания на мускулно-скелетната система, сърдечно-съдовата система, имунната система и последващи увреждания поради увреждания

Съдържанието, специфично за групата, е в съответствие с разпоредбите на професионалните сдружения. Rehasportstunde се състои от загряваща част, функция или основна част, охлаждане, информация за медицински произход или ориентиран към здравето начин на живот, домашна работа и всяко количество забавление. Разгряващата част е свързана с привеждане на тялото и на глава до работна температура от работа упражнения, ритмични упражнения по музика в различно темпо, светлина тренировка за издръжливост, мобилизация, координационни упражнения и спортни игри.

- сърце обем и циркулиращ кръв увеличаване на обема и дишане се задълбочава от умереното натоварване. Мускулите и връзките стават по-еластични в резултат на движението и не само синовиалната течност се формира в ставите. Нараняванията на мускулно-скелетната мускулно-скелетна система могат да бъдат предотвратени чрез загряване и разхлабване преди повишена спортна активност.

В допълнение към физическото загряване, урокът се фокусира и върху „социалното загряване“ на участниците помежду си и интеграцията на нови „колеги спортисти“. Съдържанието на програмата за загряване трябва да бъде съобразено със следните спортни натоварвания. Ако е студено, загрявката ще бъде по-дълга.

Като самоконтрол на натоварването, участниците могат да измерват пулса си и / или дишане ставка. В основната част или функционалната част на участниците се предлагат функционални упражнения или тренировка за издръжливост според текущата тренировъчна цел на часа. В зависимост от симптомите, ръчните капачки, възрастта и представянето на участниците, във всеки час се задава различен фокус.

Информацията за медицински контекст и ефективността на упражненията подкрепят съответствието (мотивацията / сътрудничеството) на участниците. Целите за упражнения и тренировки са подобряване на двигателните умения, включително сила, координация, баланс, издръжливост, гъвкавост, осъзнаване на тялото, интеграция и забавление. Функционалните упражнения (силови тренировки, упражнения за координация, упражнения за издръжливост чрез работа, ходене, спортни игри, разхлабващи упражнения, разтягане) могат да се изпълняват като индивидуални партньорски или групови упражнения със или без малко оборудване (гири, топка, Терапевтична лента и така нататък).

Упражненията трябва да бъдат подбрани по такъв начин, че да не възникне „известна болка“ за отделния участник по време и след упражнението и да се постигне балансирано натоварване. Функционалните упражнения се изпълняват спокойно, равномерно и комбинирани за дишане. Изходните позиции са адаптирани към възможностите на участниците и фокуса на упражнението и целите.

Упражненията не трябва да бъдат свързани с ежедневни или професионални дейности, така че участниците да развият по-добро разбиране за ефективността на рехабилитационните спортове и ползите за тяхното ежедневие. Принципи на обучение: Ориентираното към целта обучение трябва да бъде разработено за подобряване на индивидуалните двигателни умения на участниците, които обаче се разпределят и развиват по различен начин за всеки участник. Например, добрата якост на багажника не включва непременно добра крак сила или не означава, че по-ориентираният към сила участник има достатъчна мобилност, координация или издръжливост за нуждите на ежедневието.

Обучението на двигателни умения се провежда в различни фази на адаптация. Например сила: силата може да се поддържа, може да се увеличава или намалява (за съжаление последното се случва без наша помощ поради ежедневието без физическа активност, стареене или фази на нараняване или заболяване). За да се изгради мускулна сила, тренировъчният стимул трябва да бъде толкова силно дозиран по време на силовото усилие и да се повтаря отново и отново, за да се постигнат тренировъчни ефекти в дългосрочен план.

Въпреки това, фазите на възстановяване са също толкова важни, колкото и тренировъчния стимул, така че мускулите да могат да попълнят своите енергийни резерви. мускули и тренировъчният стимул започва няколко пъти седмично. Организмът се адаптира към увеличеното натоварване, като предоставя енергийните резерви на разположение все по-бързо и по-бързо. В рехабилитационните спортове основният акцент е върху подобряването на силовата издръжливост, защото това е основният стрес в ежедневието.

За постигането на тази цел съществуват различни методи на обучение. Възможен метод за подобряване на силовата издръжливост в рехабилитационните спортове е тренировка със средна интензивност на силата, чести повторения (10 - 15 повторения / упражнение и 3-4 серии) и почивки за възстановяване. Тъй като предпоставките на участниците в областта на силата варират значително и тъй като всеки в групата трябва да постигне тренировъчен ефект, инструкторът на курса може да работи с индивидуалното чувство на усилие, а не с точни указания за повторение в много нехомогенни групи.

Ако участниците почувстват, че мускулите им са толкова уморени, че не могат да се справят с едно повторение, трябва да „добавят“ още 2-3 повторения, за да влязат в зоната за тренировка. Винаги при условие, че съществуващата болка нито се появява по време на упражнението, нито се увеличава след това. Това означава, че броят на повторенията и сериите, както и фазите на възстановяване в групата могат да варират по дължина.

В рехабилитационните спортове обаче успехът в обучението е ограничен от ограничаващи фактори. Това могат да бъдат: текущата форма на деня, болка или ограничения поради модели на заболяване и / или увреждания. Също така много участници не достигат необходимите учебни единици / седмица, за да постигнат наистина устойчиви тренировъчни ефекти.

Охлаждането или загряването служи за леко връщане на организма в състоянието, в което е бил преди спортната дейност. Регенерацията на мускулите и ставите се ускорява чрез затопляне, метаболитните продукти могат да бъдат отстранени. Загряването се основава на съдържанието на съответната функционална част, като по този начин цели разхлабване и отпускане на предварително стресираните системи на тялото.

Участниците трябва да се приберат вкъщи с добро телесно усещане. Съдържанието е умерено работа навън, разхлабващи упражнения и пасивни разтягане с ниска интензивност. Игривите упражнения, тренировките за осъзнаване на тялото и упражненията за релаксация като упражнения за релаксация според Якобсен, Фелденкрайс, пътуване с тялото и масажи на тригер точки също са подходящи за края на класа.

• Медицинска информация за здравните връзки
• Функционална гимнастика, включително гимнастика на тазовото дъно и дихателна тренировка - със и без малки уреди за всички възрастови групи
• Обучение за сила и издръжливост за всички възрасти
• Мобилизационни упражнения / разтягания за всички възрастови групи
• Упражнения за координация и баланс за всички възрастови групи
• Обучение за сърдечно-съдова издръжливост, (скандинавско) ходене, туризъм, ориентиране за всички възрасти
• Упражнения за релаксация и осъзнаване на тялото за всички възрасти Feldenkrais, Йога, тренировки за релаксация според Якобсен, автогенни тренировки
• Несъстезателни спортни игри за всички възрасти
• Водна гимнастика за всички възрасти
• Музика, ритъм, танц за всички възрасти
• Обучение на зъбни колела
• Трениране на паметта и реакция за всички възрасти
• Особено при спортовете за възрастни: трениране на движещи се мозъци, обучение на паметта и координацията, възприятие на тялото, дихателна терапия, подкрепа чрез предизвикателство (преминаване към индивидуалните граници)
• По-специално в спортните спортни игри с увреждания, помощ за компенсация на Handycaps A Rehab sport hour се състои от разгряваща част, функция или основна част, охлаждане, информация за медицински произход или начин на живот, ориентиран към здравето, домашна работа и всяко количество забавление. Разгряващата част е свързана с привеждане на тялото и глава до работна температура чрез упражнения за бягане, ритмични упражнения за музика в различно темпо, светлина тренировка за издръжливост, мобилизационни, координационни упражнения и спортни игри. Обемът на сърцето и циркулацията кръв увеличаване на обема и дишането се задълбочава от умереното натоварване.

  Мускулите и връзките стават по-еластични в резултат на движението и не само синовиалната течност Чрез загряване и разхлабване преди повишена спортна активност могат да се предотвратят наранявания на опорно-двигателния апарат. В допълнение към физическото загряване, урокът се фокусира и върху „социалното загряване“ на участниците помежду си и интеграцията на нови „колеги спортисти“. Съдържанието на програмата за загряване трябва да бъде съобразено със следните спортни натоварвания.

  Ако е студено, загрявката ще бъде по-дълга. Като самоконтрол на натоварването, участниците могат да измерват пулса и / или честотата на дишане. В основната част или функционалната част на участниците се предлагат функционални упражнения или тренировка за издръжливост в съответствие с текущата цел на часа за обучение.

  В зависимост от симптомите, ръчните капачки, възрастта и представянето на участниците, във всеки час се задава различен фокус. Информацията за медицински контекст и ефективността на упражненията подкрепят съответствието (мотивацията / сътрудничеството) на участниците. Целите за упражнения и тренировки са подобряване на двигателните умения, включително сила, координация, баланс, издръжливост, гъвкавост, осъзнаване на тялото, интеграция и забавление.

  Функционалните упражнения (силови тренировки, упражнения за координация, упражнения за издръжливост чрез бягане, ходене, спортни игри, разхлабващи упражнения, разтягане) могат да се изпълняват като индивидуални партньорски или групови упражнения със или без малко оборудване (дъмбели, топка, Терапевтична лента и т.н.). Упражненията трябва да бъдат подбрани по такъв начин, че да не възникне „известна болка“ за отделния участник по време и след упражнението и да се постигне балансирано натоварване. Функционалните упражнения се изпълняват спокойно, равномерно и се комбинират за дишане.

  Изходните позиции са адаптирани към възможностите на участниците и фокуса на упражнението и целите. Упражненията не трябва да бъдат свързани с ежедневни или професионални дейности, така че участниците да развият по-добро разбиране за ефективността на рехабилитационните спортове и ползите за тяхното ежедневие. Принципи на обучение: Ориентираното към целта обучение трябва да бъде разработено за подобряване на индивидуалните двигателни умения на участниците, които обаче се разпределят и развиват по различен начин за всеки участник.

  Например, добрата якост на багажника не включва непременно добра крак сила или не означава, че по-ориентираният към сила участник има достатъчна мобилност, координация или издръжливост за нуждите на ежедневието. Обучението на двигателни умения се провежда в различни фази на адаптация. Например сила: силата може да се поддържа, може да се увеличава или намалява (за съжаление последното се случва без наша помощ поради ежедневието без физическа активност, стареене или фази на нараняване или заболяване).

  За да се натрупа мускулна сила, тренировъчният стимул трябва да се дозира толкова силно по време на силовото усилие и да се повтаря отново и отново, че тренировъчните ефекти се постигат в дългосрочен план. Фазите на възстановяване обаче са също толкова важни, колкото и стимула за тренировка, за да могат мускулите да попълнят своите енергийни резерви. Тренировъчните ефекти в смисъл на подобрена мускулна координация или повишена сила се появяват, когато новият тренировъчен стимул започва във фазата на възстановяване или регенерация на мускулите и тренировъчният стимул започва няколко пъти седмично.

  Организмът се адаптира към увеличеното натоварване, като предоставя енергийните резерви на разположение все по-бързо и по-бързо. В рехабилитационните спортове основният акцент е върху подобряването на силовата издръжливост, защото това е основният стрес в ежедневието. За постигането на тази цел съществуват различни методи на обучение.

  Възможен метод за подобряване на силовата издръжливост в рехабилитационните спортове е тренировка със средна интензивност на силата, чести повторения (10 - 15 повторения / упражнение и 3-4 серии) и почивки за възстановяване. Тъй като предпоставките на участниците в областта на силата варират значително и тъй като всеки от групата трябва да постигне тренировъчен ефект, инструкторът на курса може да работи с индивидуалното чувство на усилие, а не с точни указания за повторение в много нехомогенни групи. Ако участниците почувстват, че мускулите им са толкова уморени, че не могат да се справят с едно повторение, трябва да „добавят“ още 2-3 повторения, за да влязат в зоната за тренировка.

  Винаги при условие, че съществуващата болка нито се появява по време на упражнението, нито се увеличава след това. Това означава, че броят на повторенията и сериите, както и фазите на възстановяване в групата могат да варират по дължина. При рехабилитационните спортове обаче успехът в тренировките е ограничен от ограничаващи фактори. Това могат да бъдат: текущата дневна форма, болка или ограничения поради модели на заболяване и / или увреждания.

  Също така много участници не достигат необходимите учебни единици / седмица, за да постигнат наистина устойчиви тренировъчни ефекти. Охлаждането или загряването служи за леко връщане на организма в състоянието, в което е бил преди спортната дейност. Регенерацията на мускулите и ставите се ускорява чрез затопляне, метаболитните продукти могат да бъдат отстранени.

  Загряването се основава на съдържанието на съответната функционална част, като по този начин цели разхлабване и отпускане на предварително стресираните системи на тялото. Участниците трябва да се приберат вкъщи с добро телесно усещане. Съдържанието е умерено изчерпване, разхлабващи упражнения и пасивно разтягане с ниска интензивност.

  Игривите упражнения, тренировки за осъзнаване на тялото и упражнения за релаксация като упражнения за релаксация според Якобсен, Фелденкрайс, пътуване с тяло и масажи на тригерни точки също са подходящи за края на класа.

Професионалните обучители трябва да имат добре установена личност и професионална компетентност. Те трябва да могат да мотивират група, да имат физически фитнес и достатъчно опит в движението, бъдете общителни, чувствителни и хумористични. Преди предстоящото спортно звено за рехабилитация, треньорът планира урока по определени аспекти.

В началото на урока OC пита участниците за тяхната ежедневна форма и възможни (положителни / отрицателни) реакции на последния урок. Целите и съдържанието на следващия урок са представени накратко. Тематичните треньори ще инструктират упражненията като индивидуални / партньорски или групови упражнения и ще проверят и коригират правилното им изпълнение.

Те също така предоставят информация за ефективността и ежедневната уместност на упражненията. Те наблюдават отделните участници за реакциите им към предложената програма и, ако е необходимо, модифицират упражненията или „предписват“ почивка. За да подобрят осъзнаването на тялото на участниците, треньорите многократно дават подсказки за „усещане“ кои реакции упражненията предизвикват в тялото.

Тези подсказки могат да се отнасят например до това кои мускули са адресирани по отношение на сила, разтягане или релаксация или как дишането се променя по време на упражненията. Това отражение във връзка с ефектите може да се направи индивидуално или в диалог с партньор. Възможен е и размисъл в цялата група.

В допълнение, OD ще попита за текущото чувство на усилие или дали болката или други проблеми се появяват поради упражненията. С увеличаване на осъзнаването на тялото, участниците могат да усетят как трябва да се изпълняват упражненията, колко повторения, как могат да се избегнат уклончиви движения и кои единици за подбор на упражнения или издръжливост са особено добри за тях лично.

Важно е известната болка по време и след урока да не е насилствена! Съдържанието на уроците е адаптирано към индивидуалното здраве и представяне на участниците, но тъй като това е групов спорт, а не индивидуален надзор, проблеми с изпълнението на упражненията могат да възникнат при отделни участници. Ако участник не е в състояние да изпълни упражнение, единица за издръжливост или спортна игра поради болка, пренапрежение или други увреждания, инструкторите ще модифицират упражненията за участника, така че да могат да бъдат изпълнени.

От огромно значение е работата с положителна армировка. Похвалата е поне толкова важна, колкото професионалната корекция и подкрепя мотивацията. Позитивно формулираните инструкции за упражнения предизвикват участниците да се изправят пред предизвикателството и да го изпробват, дори ако упражнението все още не се получава.

Рехабилитационният спорт предлага отлично допълнение до или след индивидуалната физиотерапия. Често индивидуалното лечение поставя основата за групови спортове. Без подходящо предварително лечение много участници, които идват с остри проблеми, като болка или наранявания, не могат да участват в групово обучение.

Понякога е необходимо да приемате лекарства за болка, за да участвате в спорт, защото при определени здравословни проблеми е по-добре да се движите с медикамента, отколкото да не се движите изобщо.

• Дидактика / Какви са целите и фокусните точки на следващия урок?
• Какво е съдържанието на предстоящия урок за рехабилитационен спорт / планирани упражнения, тренировки или игрови форми?
• Кои организационни и социални форми / индивидуални / партньорски / групови упражнения ще избера за следващия час?
• Методология / Кои материали / постелка, малки устройства ... се използват?
• Какви възможности за диференциация имам по отношение на планираното съдържание на урока / изходна позиция, безопасност, модификация на отделни упражнения
• Каква медицинска информация е включена в съдържанието на урока, каква е ежедневната значимост на планираните упражнения?
• Какви са възможностите за комуникация на спортното предложение?

Противопоказания: В случай на абсолютни противопоказания, участието в рехабилитационни спортове обикновено е забранено. Има малко абсолютни противопоказания срещу всякакъв вид спортни натоварвания.

Спортът е забранен в острия стадий на възпалителни заболявания (включително леко трескави настинки), при остри или хронични сърдечно-съдови заболявания, които вече не могат да се справят със спортния стрес, острите тромбози, некоригирани кръвно налягане or диабет, пресни ваксинации или остри възпалителни ревматични атаки. Относителните противопоказания не забраняват спорта като цяло, но по-скоро възможността за справяне със спортния стрес е ограничена. Ограничението може да се отнася до определени видове спорт или често до препоръки за дозиране.

С издаването на рецепта за рехабилитационен спорт, лекарят удостоверява предпоставката за спортно натоварване. Ако участниците участват на частни начала, се препоръчва да се получи разрешение за медицински спорт (също като предпазна мярка за клуба и инструкторите по упражнения).

• Рехабилитационни спортове в ортопедията / хирургията
• Рехабилитационни спортове по вътрешни болести / кардиология
• Спортове за рехабилитация в неврологията, за вродени или придобити физически или психически увреждания
• Рехабилитационен спорт в долекуването на рак
• Рехабилитационни спортове за възрастни хора
• Рехабилитационен спорт за хора с увреден слух, говор или зрение
• Спорт за рехабилитация при психични / психосоматични заболявания и хора с ограничено самочувствие