Мускулното изграждане е форма на съдържание за обучение с цел максимално увеличаване на мускулното напречно сечение. Тази форма на мускулно натоварване се използва главно при културизъм намлява фитнес обучение. Изграждането на мускули разбира се е само един компонент от тренировката с тежести.
Изграждане на мускулите
- Изграждане на мускули Изграждане на мускули и анаболни стероиди Изграждане на мускули и хранене Изграждане на мускули чрез електростимулация Лично обучение
- Мускулно изграждане и анаболни стероиди
- Изграждане на мускули и хранене
- Изграждане на мускули чрез електростимулация
- Лични обучения
- Мускулно изграждане и анаболни стероиди
- Изграждане на мускули и хранене
- Изграждане на мускули чрез електростимулация
- Лични обучения
Силови тренировки е, заедно с издръжливоста, скорост и мобилност, подзона от фитнес и се използва или за увеличаване на силата, изграждане на мускули или издръжливост при тренировки с тежести.
- Силови тренировки Силови тренировки и хранене Силови тренировки и изгаряне на мазнини Силови тренировки в детството Силови тренировки за жени Силови тренировки за възрастни хора Функционални силови тренировки
- Силови тренировки и хранене
- Силови тренировки и изгаряне на мазнини
- Силови тренировки в детска възраст
- Силови тренировки за жени
- Силови тренировки за възрастни хора
- Тренировка за функционална сила
- Силови тренировки и хранене
- Силови тренировки и изгаряне на мазнини
- Силови тренировки в детска възраст
- Силови тренировки за жени
- Силови тренировки за възрастни хора
- Тренировка за функционална сила
Тренировката с експандера е алтернатива на конвенционалните съдържание за обучение с тежести. Все още обаче не е успял да се наложи в тренировъчната практика, въпреки че има много причини за специфични тренировки с експандера.
Тук ще намерите списък на всички упражнения за тренировки с тежести, които са от значение за силовите тренировки. С многобройни снимки и анимации се опитваме да представим движението структурирано и да посочим възможни грешки. Упражнения
- Трениране на мускулите на ръката
- Тренировка на мускулите на краката
- Тренировка за гръб
- Тренировка на коремните мускули
- Трениране на мускулите на гърдите
- Тренировка на мускулите на раменете
- Тренировка на мускулите на врата
Културизъм е форма на моделиране на тялото чрез специфични тренировъчни методи за изграждане на мускули и строг контрол на приема на храна.
Целта не е да се увеличи силата, а да се дефинира мускулна маса.
- Бодибилдинг Форсирани повторения Отрицателни повторения Тежкотоварни тренировки Частични повторения преди изтощение Основни измами Супер серии Изолация Основна сплит система
- Принудителни повторения
- Отрицателни повторения
- Обучение за тежък режим
- Частични повторения
- Основно преди изчерпване
- Измами
- Супер комплекти
- Директор на изолацията
- Сплит система
- Принудителни повторения
- Отрицателни повторения
- Обучение за тежък режим
- Частични повторения
- Основно преди изчерпване
- Измами
- Супер комплекти
- Директор на изолацията
- Сплит система
За да можете да проектирате тренировката професионално и адекватно, някои основни познания за мускулатурата са предпоставка за дългосрочен успех. Тук ще намерите много информация за всички мускулни групи
- Вентрална (предна) мускулатура
- Дорзални (гръбни) мускули Коремни мускули Мускули на гърба Мускули на ръцете Мускули на краката Мускули на раменете
- Коремни мускули
- Мускули на гърба
- Мускули на ръцете
- Мускули на краката
- Раменни мускули
- Коремни мускули
- Мускули на гърба
- Мускули на ръцете
- Мускули на краката
- Раменни мускули
За да се оптимизират тренировъчните ефекти при тренировка с тежести, целенасочено използване на добавки необходимо е.
Въпреки това, ефектите и дозите са индивидуални добавки трябва да се знае точно.
- Добавки Аминокиселини BCAA CLA Глутамин HMB Въглехидрати Креатин L-карнитин Протеин Пируват Рибоза Покачващ тегло Tribulus Terrestris
- Аминокиселините
- BCAA
- CLA
- Глутаминът
- HMB
- Въглехидрати
- Креатинът
- L-Carnitine
- Протеин
- Пируват
- Рибоза
- Печеливша маса
- Tribulus Terrestris
- Аминокиселините
- BCAA
- CLA
- Глутаминът
- HMB
- Въглехидрати
- Креатинът
- L-Carnitine
- Протеин
- Пируват
- Рибоза
- Печеливша маса
- Tribulus Terrestris
допинг е добре известен проблем в тренировките, ориентирани към състезания. Откакто спортните постижения се свързват със слава и престиж, спортистите са склонни да използват незаконни допинг да подобрят индивидуалното си представяне.
- Допинг Амфетамини Анаболни стероиди Бета-блокери Кръвен допинг Epo Кокаин Кофеин Ефедрин Наркотични опиоиди Стероидни хормони
- Амфетамините
- Анаболни стероиди
- Бета блокер
- Допинг на кръв
- EPO
- кокаин
- Кофеин
- ефедрин
- наркотичен
- Опиатите
- Стероидни хормони
- Амфетамините
- Анаболни стероиди
- Бета блокер
- Допинг на кръв
- EPO
- кокаин
- Кофеин
- ефедрин
- наркотичен
- Опиатите
- Стероидни хормони