Тегло обучение

Мускулното изграждане е форма на съдържание за обучение с цел максимално увеличаване на мускулното напречно сечение. Тази форма на мускулно натоварване се използва главно при културизъм и фитнес обучение. Изграждането на мускули разбира се е само един компонент от тренировката с тежести.

Изграждане на мускулите

  • Изграждане на мускули Изграждане на мускули и анаболни стероиди Изграждане на мускули и хранене Изграждане на мускули чрез електростимулация Лично обучение
  • Мускулно изграждане и анаболни стероиди
  • Изграждане на мускули и хранене
  • Изграждане на мускули чрез електростимулация
  • Лични обучения
  • Мускулно изграждане и анаболни стероиди
  • Изграждане на мускули и хранене
  • Изграждане на мускули чрез електростимулация
  • Лични обучения

Силови тренировки е, заедно с издръжливоста, скорост и мобилност, подзона от фитнес и се използва или за увеличаване на силата, изграждане на мускули или издръжливост при тренировки с тежести.

  • Силови тренировки Силови тренировки и хранене Силови тренировки и изгаряне на мазнини Силови тренировки в детството Силови тренировки за жени Силови тренировки за възрастни хора Функционални силови тренировки
  • Силови тренировки и хранене
  • Силови тренировки и изгаряне на мазнини
  • Силови тренировки в детска възраст
  • Силови тренировки за жени
  • Силови тренировки за възрастни хора
  • Тренировка за функционална сила
  • Силови тренировки и хранене
  • Силови тренировки и изгаряне на мазнини
  • Силови тренировки в детска възраст
  • Силови тренировки за жени
  • Силови тренировки за възрастни хора
  • Тренировка за функционална сила

Тренировката с експандера е алтернатива на конвенционалните съдържание за обучение с тежести. Все още обаче не е успял да се наложи в тренировъчната практика, въпреки че има много причини за специфични тренировки с експандера.

Тук ще намерите списък на всички упражнения за тренировки с тежести, които са от значение за силовите тренировки. С многобройни снимки и анимации се опитваме да представим движението структурирано и да посочим възможни грешки. Упражнения

  • Трениране на мускулите на ръката
  • Тренировка на мускулите на краката
  • Тренировка за гръб
  • Тренировка на коремните мускули
  • Трениране на мускулите на гърдите
  • Тренировка на мускулите на раменете
  • Тренировка на мускулите на врата

Културизъм е форма на моделиране на тялото чрез специфични тренировъчни методи за изграждане на мускули и строг контрол на приема на храна.

Целта не е да се увеличи силата, а да се дефинира мускулна маса.

  • Бодибилдинг Форсирани повторения Отрицателни повторения Тежкотоварни тренировки Частични повторения преди изтощение Основни измами Супер серии Изолация Основна сплит система
  • Принудителни повторения
  • Отрицателни повторения
  • Обучение за тежък режим
  • Частични повторения
  • Основно преди изчерпване
  • Измами
  • Супер комплекти
  • Директор на изолацията
  • Сплит система
  • Принудителни повторения
  • Отрицателни повторения
  • Обучение за тежък режим
  • Частични повторения
  • Основно преди изчерпване
  • Измами
  • Супер комплекти
  • Директор на изолацията
  • Сплит система

За да можете да проектирате тренировката професионално и адекватно, някои основни познания за мускулатурата са предпоставка за дългосрочен успех. Тук ще намерите много информация за всички мускулни групи

  • Вентрална (предна) мускулатура
  • Дорзални (гръбни) мускули Коремни мускули Мускули на гърба Мускули на ръцете Мускули на краката Мускули на раменете
  • Коремни мускули
  • Мускули на гърба
  • Мускули на ръцете
  • Мускули на краката
  • Раменни мускули
  • Коремни мускули
  • Мускули на гърба
  • Мускули на ръцете
  • Мускули на краката
  • Раменни мускули

За да се оптимизират тренировъчните ефекти при тренировка с тежести, целенасочено използване на добавки необходимо е.

Въпреки това, ефектите и дозите са индивидуални добавки трябва да се знае точно.

  • Добавки Аминокиселини BCAA CLA Глутамин HMB Въглехидрати Креатин L-карнитин Протеин Пируват Рибоза Покачващ тегло Tribulus Terrestris
  • Аминокиселините
  • BCAA
  • CLA
  • Глутаминът
  • HMB
  • Въглехидрати
  • Креатинът
  • L-Carnitine
  • Протеин
  • Пируват
  • Рибоза
  • Печеливша маса
  • Tribulus Terrestris
  • Аминокиселините
  • BCAA
  • CLA
  • Глутаминът
  • HMB
  • Въглехидрати
  • Креатинът
  • L-Carnitine
  • Протеин
  • Пируват
  • Рибоза
  • Печеливша маса
  • Tribulus Terrestris

допинг е добре известен проблем в тренировките, ориентирани към състезания. Откакто спортните постижения се свързват със слава и престиж, спортистите са склонни да използват незаконни допинг да подобрят индивидуалното си представяне.

  • Допинг Амфетамини Анаболни стероиди Бета-блокери Кръвен допинг Epo Кокаин Кофеин Ефедрин Наркотични опиоиди Стероидни хормони
  • Амфетамините
  • Анаболни стероиди
  • Бета блокер
  • Допинг на кръв
  • EPO
  • кокаин
  • Кофеин
  • ефедрин
  • наркотичен
  • Опиатите
  • Стероидни хормони
  • Амфетамините
  • Анаболни стероиди
  • Бета блокер
  • Допинг на кръв
  • EPO
  • кокаин
  • Кофеин
  • ефедрин
  • наркотичен
  • Опиатите
  • Стероидни хормони