оформяне на тялото, моделиране на тялото, тренировки с тежести, силови тренировки, изграждане на мускули, английски: културизъм
дефиниция
Както подсказва името Бодибилдинг, това е форма на моделиране на тялото чрез специфични тренировъчни методи за изграждане на мускули и строг контрол на приема на храна. Основната цел не е увеличаване на силата, а изграждане на мускулна маса и определяне на мускулната маса чрез интензивни тренировки и дрениране на мускулите. Поради използването на големи тежести и максимална интензивност на тренировките, наранявания в културизма, като например разкъсани мускулни влакна в сандък или разкъсано мускулно влакно горната част на ръката не са необичайни.
В организираните състезателни спортове приемането на подобряване на представянето добавки е забранено, както при други състезателни спортове. Трябва предварително да се спомене, че изброените по-долу методи за обучение се използват само за целите на културизма. Въпреки че културизмът се третира като част от фитнес, тези методи трябва да се използват само в напреднало обучение за професионални културисти. При проблеми със ставите или сърдечно-съдови заболявания тренировките с тези методи за бодибилдинг също силно не се препоръчват.
Наранявания и опасности от културизма
Когато се използва правилно, рискът от нараняване в културизма обикновено е по-нисък, отколкото при други спортове (тенис, хандбал и др.). Поради допингобаче бодибилдингът често получава негативни заглавия в медиите. Използването на мускулно изграждащи вещества (анаболни стероиди) често води до остра здраве рискове и изолираните смъртни случаи от това насилие не са необичайни.
За много културисти обаче прекомерното изграждане на мускули в комбинация с анаболни вещества се превърна в начин на живот и рисковете се приемат. Особено изложени са на невежи начинаещи, които получават неограничен достъп до описаните по-горе вещества чрез световната мрежа. Съществува обаче възможност да се тренира тялото по естествен начин, без помощта на удвояващи агенти и други вещества.
Естественото бодидилдинг е един от многото начини за изграждане на мускулна маса по здравословен начин. Можете да намерите допълнителна информация в:
- Травма по време на културизъм
- Мускулно изграждане и анаболни стероиди
Добавки сте хранителни добавки които са предназначени да осигурят оптимално спортно представяне, особено за спортисти, които консумират по-голямо количество от това така наречено спортно хранене. В спортовете, ориентирани към изпълнението, в момента се правят опити за оптимизиране на представянето, като се използват всички налични правни средства.
Наред с други аспекти, специфичният прием на разрешен хранителни добавки често се приписват (твърде?) големи ефекти. Положителен допинг дела поради (уж) замърсени добавки са довели до несигурност през последните години.
Проучванията потвърдиха, че опасността от замърсени добавки наистина съществува! - Тренировка на мускулите на ръката
- Тренировка на коремните мускули
- Тренировка на мускулите на краката
- Трениране на мускулите на гърдите
- Тренировка за гръб
- Тренировка на мускулите на раменете
- Тренировка на мускулите на врата
- Обучение с Thera-Band
- План за обучение
Тези изброени методи за културизъм се утвърдиха в културизма през последните години. Тази тема може също да ви интересува: Естетичен фитнес
