Добавки

Синоними в по-широк смисъл

добавки, хранителни добавки, спортно хранене, подобрители на производителността, допинг

• Добавките / спортното хранене са само едно парче в мозайката на физическото представяне.
• Няма вещества, които са в допинг списък се използват.
• В дългосрочен план здраве на спортиста е основният акцент при приема на добавки.
• Допълването трябва да се координира индивидуално. При консумацията на добавки трябва да се имат предвид възможните странични ефекти и етични аспекти. Точното приложение и дозировка на добавките се обсъждат с болногледача на пациента и се записват в писмена форма.
• За да се запази рискът от замърсяване с допинг вещества, възможно най-малки, трябва да се избягват поръчки от Интернет и от неизвестни производители.

За да станат още по-силни и да изглеждат още по-мускулести, силовите спортисти и бодибилдърите стигат до физическите си граници и обикновено съчетават тренировките си с различни хранителни добавки или добавки.

Започвайки с основни хранителни вещества като Изборът е почти безкраен и много лекарства обещават голям успех. Въпреки това, много ефекти от тези добавки не са достатъчно научно доказани, така че има много невежество относно техните ефекти, странични ефекти и дозировки. Важни добавки, чиито ефекти не подлежат на съмнение, са протеиновите концентрати, витамини и минерали, аминокиселини, креатин и въглехидрати.

като протеини, тези вещества стимулират натрупването на мускули след тренировка или подобно на аминокиселините имат положителен ефект върху енергийния метаболизъм. Креатинът осигурява увеличаване на обема на мускулните клетки и по този начин на целия мускул. Всеки индивид допълнение има свой собствен ефект и дозировка, които винаги трябва да се спазват.

• Грес
• Въглехидрати
• Протеини
• Витамини
• Полезни изкопаеми
• Креатинът
• BCAA
• L-Carnitine
• Пируват
• Увеличение на теглото
• Рибоза
• протеин на прах

Освен това добавките могат да бъдат разделени на други подгрупи. Ще има групата на основните добавки като: Сред добавките за отслабване са: Освен това има и добавки за изграждане на мускули като: Най-новата група се отнася до добавки за вегетарианци и вегани: За начинаещите в тегло обучение, протеинови шейкове са най-подходящи за подпомагане изграждането на мускули и регенерацията след тренировка. Когато правите шейк след всяка тренировка, обикновено няма нищо лошо в него и по този начин не може да се предизвика предозиране.

Напредналите спортисти също приемат Гейнър за насърчаване на растежа на масата и увеличаване на мускулната маса. Креатинът може да генерира допълнителна сила и растеж на масата и трябва да се приема само с достатъчно течност. Силови спортисти, които искат да извадят последните проценти от тялото си, допълнение BCAA или бета-аланин.

още добавки за изграждане на мускули: Кофеин насърчава изгаряне на мазнините и по този начин осигурява повече енергия. В допълнение, кръв налягането и пулсът се увеличават, тялото става по-мощно и изтощено по-бавно. С глутамин можете да гарантирате, че по време на тренировка до изчерпване на мускулите, протеинът не се използва за производство на енергия, а директно се прехвърля в изграждането на мускулите. Препоръчителната доза е от пет до десет грама всяка преди и след тренировъчна сесия.

• Витамин таблетки
• Магнезий
• цинк
• Омега-3 мастни киселини
• Кофеин
• Зелен чай
• Креатинът
• протеин на прах
• Суроватъчен протеин на прах
• Креатинът
• монохидрат
• Микроелементи, които подпомагат изграждането на мускулите.
• протеин на прах
• Креатинът
• L-Carnitine
• Бета-аланин