Изграждането на мускулите е форма на силови тренировки с цел максимално увеличаване на мускулното напречно сечение. Тази форма на мускулно натоварване се използва главно в културизма и фитнес тренировките. Изграждането на мускули, разбира се, е само един компонент от тренировките с тежести. Изграждане на мускули Изграждане на мускули Изграждане на мускули и анаболни стероиди Мускулно изграждане и хранене ... Тегло обучение
Въведение Силният гръб е не само признак на физическа годност, но и служи за поддържане на физическото здраве. Болката в гърба е едно от най -често срещаните заболявания в Германия. Неправилната стойка и твърде малкото движение допълнително увеличават риска от тези оплаквания. Въпреки това не само спортните пасивни хора страдат от болки в гърба, но и многобройни ... Екстракт от Latissimus
Модификации За да се направи обучението обширно, упражненията за издърпване на латисимуса могат да се правят по различни начини. За да се стимулират по -конкретно вътрешните части на широкия мускул на гърба, трябва да се избере стегнат хват. Ръцете са на една ширина една от друга, а дланите са обърнати ... Модификации | Екстракт от Latissimus
Лежанка с гири е едно от най -ефективните упражнения за трениране на големите гръдни мускули, заедно с класическата щанга с щанга. Изолираната работа на ръцете осигурява равномерно натоварване на гръдните мускули. Тъй като обаче тренировките с гири изискват определена степен на координация, това упражнение не е особено подходящо за ... Бенч преса с гири
Синоними в най -широк смисъл Тренировка на врата, силова тренировка, изграждане на мускули, културизъм, Въведение Мускулатурата на шията се формира от трапецовидния мускул (M. trapezius). Това е разделено на три области. Спускащата се част на трапецовидния мускул представлява „бича шия“, както я наричат в силовите спортове. Този мускул се свива чрез повдигане на… Повдигане на рамото
Въведение Най -важните мускули на флексора на бедрата са полусухожилният мускул (M. semitendinoses) и мускулът на бицепса на бедрената кост. Те са разположени в задната част на бедрото и предизвикват притягане на долната част на крака към задните части. Въпреки това, тъй като този мускул рядко се тренира в сравнение с мускула на екстензора на бедрото, той често се атрофира ... Сложете къдряне
