Обратна криза

Въведение „Обратната криза“ е популярно упражнение за трениране на долната част на правите коремни мускули (M. rectus abdominis). Не се препоръчва обаче това упражнение да се използва изолирано по време на тренировка, а като допълнение към коремната криза. Мускулната тренировка на долните коремни мускули се основава на кладенец ... Обратна криза

Вариации на обратната криза | Обратна криза

Вариации на обратната криза За да се натоварят мускулите на долната част на корема с повишена интензивност, обратната хрускане може да се извърши и докато виси. Спортистът виси от лента за брадичка, като при издърпване, и повдига краката, за да създаде прав ъгъл между горната част на тялото и краката. Краката могат да… Вариации на обратната криза | Обратна криза

Тегло обучение

Изграждането на мускулите е форма на силови тренировки с цел максимално увеличаване на мускулното напречно сечение. Тази форма на мускулно натоварване се използва главно в културизма и фитнес тренировките. Изграждането на мускули, разбира се, е само един компонент от тренировките с тежести. Изграждане на мускули Изграждане на мускули Изграждане на мускули и анаболни стероиди Мускулно изграждане и хранене ... Тегло обучение

Болка в раменете в гърба

Въведение Болката в задното рамо е болка, която е главно (но не винаги изключително) концентрирана в задната раменна става. Това включва болка в областта на задния ротационен маншет, запушване на шийните прешлени, запушване на гръдния прешлен, дискова херния на шийния отдел на гръбначния стълб, нарушение на движението на лопатката (лопатка) или разкъсани мускулни влакна на ... Болка в раменете в гърба

Преса за пейка / културизъм | Болка в раменете в гърба

Прес с лежанка/бодибилдинг Пейс пресата тренира не само големия и малкия гръден мускул (Mm. Pectoralis major & minor), но и трицепса (M. triceps brachii) и делтоидния мускул. Бодибилдингът е особено предразположен към наранявания, тъй като често включва тренировки с тежести в максималния диапазон. Вярно е, че нараняванията могат да бъдат предотвратени чрез ... Преса за пейка / културизъм | Болка в раменете в гърба

пеперуда

Упражнението на пеперудата се брои до лежанката и руното като форма на упражнение за развитието на гръдните мускули и се използва особено в културизма. За разлика от лежанката, при която трицепсите (M. triceps brachii) и делтоидният мускул (M. deltoideus) поемат част от ... пеперуда

Пеперуда на издърпване на кабела

Въведение За да се отчита справедливостта на принципа на промяна на тренировъчното натоварване, тренировката на гръдния мускул може и трябва да бъде проектирана променливо. Обучението на кабелната ролка може да се използва в допълнение към нормалното обучение и служи главно за определяне на гръдните мускули. Тъй като и двете оръжия работят симетрично и здраво ... Пеперуда на издърпване на кабела

Залепване на китката

Китката е подложена на постоянно напрежение и затова често е изложена на риск от внезапно нараняване. Работни или спортни наранявания могат бързо да ограничат функцията на китката. Добър начин за предотвратяване на нараняване в случай на съществуваща нестабилност е прилагането на лента. Показания за лента за китка Зоните на ... Залепване на китката

Kinesiotape | Залепване на китката

Kinesiotape Kinesiotapes се превърнаха в популярен метод за поддържане на наранявания, особено сред спортистите, така че да могат да продължат да бъдат активни. Мнозина използват лентите дори след нараняване, ако искат да възобновят спорта бавно и да предпазят наранените части на тялото от ново претоварване. Кинезиолентите са много еластични и дишащи. … Kinesiotape | Залепване на китката

Екстракт от Latissimus

Въведение Силният гръб е не само признак на физическа годност, но и служи за поддържане на физическото здраве. Болката в гърба е едно от най -често срещаните заболявания в Германия. Неправилната стойка и твърде малкото движение допълнително увеличават риска от тези оплаквания. Въпреки това не само спортните пасивни хора страдат от болки в гърба, но и многобройни ... Екстракт от Latissimus

Модификации | Екстракт от Latissimus

Модификации За да се направи обучението обширно, упражненията за издърпване на латисимуса могат да се правят по различни начини. За да се стимулират по -конкретно вътрешните части на широкия мускул на гърба, трябва да се избере стегнат хват. Ръцете са на една ширина една от друга, а дланите са обърнати ... Модификации | Екстракт от Latissimus