Нарушения на съня: причини, лечение и помощ

нарушения на съня намлява безсъние се наричат ​​нарушения на естествената нужда от сън, които се появяват на равни интервали и не са временни.

Какво представляват нарушенията на съня?

Човек говори за нарушения на съня само когато засегнатото лице има малко или никакъв нормален сън за дълъг период от време. Човек говори за нарушения на съня само ако засегнатото лице може да спи само малко или изобщо нормално за по-дълъг период от време. В този случай нарушенията на съня често са придружени от концентрация проблеми, умора, загуба на производителност и обща слабост. Нарушенията на съня често се случват временно и следователно все още не трябва да се разглеждат като действително разстройство. Прави се разлика между различни форми на нарушения на съня. От една страна, има така наречените нарушения на съня, които могат да се появят и под формата на нарушения на съня (безсъние). В този случай засегнатият обикновено се нуждае от повече от половин час, за да заспи. Освен това, нарушения на ритъма на събуждане и сън (напр. По време на джет лаг или нощни смени) и нарушения на съня (парасомния). Последното също включва сомнамбулизма, скърцане със зъби или повишени кошмари. В повечето случаи тези форми водят до повишена дневна сънливост, която се причинява от недостатъчното количество сън.

Причини

Най-честите причини за нарушения на съня са психични и психосоматични заболявания, разстройства или проблеми (напр тревожно разстройство). Най-често срещаните нарушения на съня са резултат най-вече от негативните модели на сън. Това може да е непозната среда или силно умствено усилие малко преди лягане. Освен това психологическите проблеми често са причина за нарушения на съня. Над всички, стрес, професионални проблеми, екзистенциална тревожност и натиск за изпълнение все повече причиняват на хората проблеми със заспиването. Нарушенията на съня обаче могат да бъдат причинени и от заболявания и симптоми на заболяване. Те включват, например, депресия и пристрастяване към съня (нарколепсия). Хъркането, наркотици, лекарства за избягване, кафе намлява алкохол консумацията също може олово до нарушения на съня. И накрая, разбира се, шумът и ярките светлини също могат да причинят проблеми със съня.

Болести с този симптом

  • Хипертония
  • Базедовата болест
  • Менопауза
  • Хиперсомния
  • Раздразнително черво
  • Хипотиреоидизъм
  • Синдром на изгаряне
  • Афективни разстройства
  • Тревожно разстройство
  • Сенна хрема
  • Ниско кръвно налягане
  • Никотинова зависимост

Диагноза и ход

Не всяка нощ, прекарана будна, може да бъде класифицирана като разстройство на съня: Лекарят говори за хронична безсъние само ако пациентът поне три нощи седмично в продължение на шест месеца или повече не може да намери подходящ сън. Ако случаят е такъв, причините определено трябва да бъдат изяснени медицински. За да постави диагнозата, лекарят не само ще попита за навиците на съня и текущите фактори на стреса, но също така ще изпълнява a физическо изследване и попитайте за консумацията на стимуланти. Очакваният курс зависи от диагнозата. Ясно е, че нарушенията на съня изчезват сами по себе си само в изключителни случаи, но ако не се лекуват, те обикновено се засилват и стават все по-утвърдени с увеличаване на продължителността.

Усложнения

Нарушенията на съня могат да доведат до различни усложнения. Веднага, проблеми със съня олово до деня умора, което често е придружено от затруднена концентрация и повишена раздразнителност. Работоспособността често се намалява в резултат на нарушен нощен сън, което увеличава риска от работа и автомобилни инциденти. Нарушенията на съня, които продължават за по-дълъг период от време, могат олово до сърдечно-съдови заболявания и отслабена имунната система. Нещо повече, краткосрочно Липсата на сън се увеличава Кортизолът нива и води до повишени стрес реакции. В дългосрочен план нарушенията на съня водят до преждевременно стареене и намаляване на продължителността на живота. По принцип липсата на сън има отрицателен ефект върху здраве и е рисков фактор за различни сериозни заболявания. След само няколко нощи нарушен сън, кръв налягането се повишава, придружено от различни усложнения като намаляване на благосъстоянието, напрежение и нервност. В допълнение, стомах могат да възникнат проблеми. Усложнения могат да възникнат и по време на лечението на нарушения на съня. Например различни приспивателни прецедете вътрешни органи, докато самолечението може да влоши нарушенията на съня при определени обстоятелства. Следователно проблемите със заспиването или съня през нощта, както и други нарушения на съня, трябва винаги да се изясняват от лекар.

Кога трябва да посетите лекар?

Нарушенията на съня не трябва да се лекуват от лекар във всеки случай. Това е особено вярно, ако те се появяват само временно и не безпокоят трайно засегнатото лице. Ако нарушенията на съня се появят след прием алкохол or наркотици, те трябва да бъдат преустановени, за да може ритъмът на съня да се нормализира. Пациентът също трябва да избягва кафе и кофеинови напитки за няколко часа преди лягане. Ако обаче нарушенията при заспиване продължават за по-дълъг период от време, може да се направи консултация с лекар. Това е особено вярно, ако нарушенията възникнат след неприятно или травмиращо преживяване. Особено при децата нарушенията на съня трябва незабавно да бъдат изследвани от лекар, за да се предотвратят допълнителни оплаквания. На първо място е препоръчително да се консултирате със семейния лекар или общопрактикуващия лекар. Последният може да насочи засегнатото лице към съответния специалист. Ако пациентът страда от a психично заболяване or депресия, психолог също може да бъде консултиран директно. Засегнатото лице трябва да избягва приспивателни във всеки случай. Те насърчават пристрастяващото поведение и могат да навредят на тялото в дългосрочен план.

Лечение и терапия

В случай на продължителни нарушения на съня трябва да се потърси лекар. Тук лекарят ще се опита да диагностицира възможни психологически причини, особено чрез интензивен разговор. Освен това той ще изпълни a физическо изследване за да се изключат възможни заболявания, които биха могли да се разглеждат като причина за нарушенията на съня. В повечето случаи се извършва преглед в така наречената лаборатория за сън и след това се прави оценка. Ако тогава се установи, че хъркане or сънна апнея са причината, сън и дишане маска може да помогне. В случай че стрес и психологически проблеми, в лечението трябва да се включи специалист или психотерапевт. След това той ще се опита да премахне възможните психосоматични разстройства със съответното лице. В същото време е препоръчително да се научите автогенно обучение и други отдих техники. Освен това, пушене, алкохол и трябва да се избягва голямото хранене, особено преди лягане. Спортът и упражненията и много чист въздух сред природата стимулират метаболизма и Тя . Това има изключително успокояващ ефект и насърчава бързото и дълбоко заспиване.

Прогноза и прогноза

Нарушенията на съня обикновено могат да бъдат лекувани относително добре, което позволява на пациента да възобнови нормалното ежедневие. Често нарушенията на съня се лекуват с помощта на лекарства и се срещат при възрастни хора. В тази напреднала възраст нарушенията на съня са често срещано явление състояние и не изискват допълнителни изследвания от лекар, ако са временни и не са твърде чести. В случай на постоянни нарушения на съня, трябва да се потърси лекар. Често тези нарушения се предизвикват от стрес или психологически проблеми. Възможно е също така консултация с психолог да помогне да се установи причината за нарушенията на съня и да се пребори с тях. Ако нарушенията на съня не се лекуват правилно, депресия, понякога може да се получи стрес и общо чувство на слабост. Това състояние може да има отрицателно въздействие върху ежедневието на пациента и качеството на живот като цяло. Тогава ежедневието и работата са трудни за справяне. Постоянно влошеното настроение може да доведе до социални проблеми. По време на самото лечение не възникват трудности; в повечето случаи лечението на нарушенията на съня води до успех. Въпреки това, лекарствата не трябва да се приемат за дълъг период от време, защото те запушват стомах.

Предотвратяване

Като правило нарушенията на съня могат да бъдат добре предотвратени. За тази цел е необходимо само при условие, че не е свързана болест, да се движите много в природата и да се храните здравословно и балансирано диета. Трябва обаче да се избягват големи порции, както и алкохол и никотин. Не пий кафе or черен чай и упражнения. Уча отдих техники като автогенно обучение.Опитайте се да държите стреса далеч и, ако можете, не отлагайте проблемите.

Домашни лекарства и билки

  • Ябълков чай ​​при безсъние и нарушения на съня: Обелете няколко ябълки и оставете корите да изсъхнат. Сварете сухите кори вода и подсладете при нужда. Преди лягане, изпийте две до три чаши от чая е добро домашно средство за лечение на безсъние.
  • Валериан е отличен при безсъние и е безвреден. Изпийте чаша валериан чай всеки ден вечер преди лягане или вземете няколко капки валериана върху захар куб. За валериан чай, вземете 3 до 4 грама валериана на литър вода и се вари 5 минути.
  • Активните съставки на валериана успокояват и действат спазмолитично. Валерианова баня помага при затруднено заспиване, нервност или стрес. Три супени лъжици тинктура от валериана се добавят към пълна баня или 8 до 12 супени лъжици корени от валериана се накисват в 3 литра вряща вода, която след това се добавя към водата за баня. Нейният успокояващ нерв ефект кара тази баня да помага и при нервни кожа.
  • При безсъние, инфузия с копър преди лягане помага.
  • Хмел чай от цветя, пиян преди лягане, е ефективен срещу безсъние.
  • Около 1 до 2 килограма бор издънки в 5 литра вода се кипват за кратко, вливат се, прецеждат се и се добавят към гореща вода за баня. Идеална вана при безсъние, настинки и ревматизъм. На народния език, бор издънки също се наричат планински бор.
  • При безсъние те пият чай, приготвен по следния начин: Смесете равни части от корени на валериана, лимонов балсам листа, мента листа и лавандула цветя и ги залейте с вряла вода. Вземете две чаени лъжички от сместа за една чаша и я оставете да стърчи около десет минути. След това пийте на глътки.

Можете да направите сами

При нарушения на съня се прави разлика между проблемите със заспиването и съня през нощта. В зависимост от причината, лечението и самопомощта могат да варират, често съветите помагат и при двата проблема. Нарушенията на съня пренасят страдащите в омагьосан кръг, защото страхът от следващата безсънна нощ засяга още повече здравия сън. Нарушение на съня пациентите са загубили естествения начин за справяне със съня. Размишленията и раздразненията, че не можете да заспите, влошават ситуацията. Искането да спите на всяка цена, например защото предстои важна среща, изобщо не е полезно. Преди да заспите, представяйки си снимки, на които се намирате на безопасно място, можете да облекчите стреса. Концентрация упражнения, които имат дъх в FoKus, визуализации на успокояващо плискане на вода или топли слънчеви лъчи върху кожа са много полезни. Отдих упражненията също помагат намаляване на стреса преди лягане и по този начин успокойте тялото. Намаляването на очакванията относно спането през нощта също е полезно, това може да намали ненужния стрес. Приемането, че ще се събудите през нощта, в крайна сметка ще ви помогне да спите по-добре. Упражненията намаляват психологическия стрес и ви уморяват. Дългото бягане в ранните вечери може да направи чудеса. Сексът или мастурбацията също ви помагат да заспите. Препоръчително е да се избягват кофеиновите напитки следобед, тъй като те стимулират. Приспивателни не трябва да се приема, ако е възможно, рискът от зависимост е твърде голям. В случай на сериозни събития, които депресират дълго време, психотерапия може да ви помогне.