Часовата разлика

Симптоми

Възможните симптоми на изоставане в струята включват:

  • Нарушения на съня: сънливост и умора през деня, безсъние през нощта.
  • Храносмилателни разстройства
  • Неразположение, гадене
  • Раздразнителност, емоционални разстройства
  • Нарушения на концентрацията

Причини

Причината за джет лаг е десинхронизация на ритъма сън-събуждане по време на бързо пътуване през множество часови зони, обикновено със самолет. Времето в дестинацията за пътуване не съответства на ритъма на вътрешния часовник. Тялото иска да спи през деня и да е будно през нощта. Отнема няколко дни, докато организмът се приспособи. Рисковите фактори включват:

  • Пътувайте на изток, например от Цюрих до Австралия или от Ню Йорк до Париж.
  • Брой пресичани часови зони
  • възраст
  • Чести въздушни пътувания
  • Нарушения на съня по време на пътуване

Диагноза

Диагнозата може да бъде поставена при медицинско лечение въз основа на историята на пациента и с въпросник. Трябва да се отбележи, че нормалното стрес пътуване също може да доведе до подобни оплаквания.

Нефармакологично лечение

Дискомфортът ще отмине сам след няколко дни, след като вътрешният часовник се синхронизира с новата среда. Съществуват различни препоръки в подкрепа на корекцията и облекчаване на симптомите:

  • Светлината специално търсете (светлинна терапия, слънчева светлина) или избягвайте.
  • Ранно пристигане
  • За кратки пътувания (1-2 дни) - ако е възможно - поддържайте ритъма на сън и събуждане от вкъщи.
  • Пренаредете вътрешния часовник още преди заминаването.
  • Добра хигиена на съня

Медикаментозно лечение

Епифизарният хормон мелатонин е добре ефективен срещу симптомите на джет лаг, когато се приема в доза от 0.5 до 5 mg вечер преди лягане. За полети на запад може да се прилага и по-късно през нощта. Въпреки това, мелатонин все още не е одобрен за това приложение. Като алтернатива на мелатонин, агонисти на мелатониновия рецептор , като тасимелтеон, които се свързват с МТ рецептори като мелатонин, могат да бъдат използвани. Тези обаче наркотици също не са одобрени за това показание. Стимулантите , като кофеин може да се приема през деня, за да останете будни. Спете СПИН, Като валериан, антихистамини, Z-наркотици, и бензодиазепини, може да се приема преди лягане за насърчаване на съня. Някои обаче спят СПИН може да предизвика пристрастяване и причина неблагоприятни ефекти.