Общи мерки
- Спазване на общите правила за хигиена! Един от най-лесните начини да запазите себе си и другите здрави е да си миете редовно ръцете. Ръцете трябва да се мият под чисто работа вода за поне 20 секунди
- Никотин ограничение (въздържайте се от тютюн използване).
- ограничен алкохол консумация (мъже: макс. 25 g алкохол на ден; жени: макс. 12 гр алкохол на ден).
- ограничен кофеин консумация (максимум 240 mg кофеин на ден; еквивалентно на 2 до 3 чаши от кафе или 4 до 6 чаши зелено /черен чай).
- Стремете се към нормално тегло! Определяне на ИТМ (индекс на телесна маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото чрез анализ на електрическия импеданс и, ако е необходимо, участие в медицинска програма или програма за отслабване с тегло под наблюдение
- ИТМ ≥ 25 → участие в медицинска програма за отслабване под наблюдение.
- Падане под долната граница на ИТМ (от 19: 19; от 25: 20; от 35: 21; от 45: 22; от 55: 23; от 65-годишна възраст; от 24: XNUMX) → Участие в медицинска програма, контролирана от поднормено тегло.
- Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
Ваксинации
Препоръчват се следните ваксинации, тъй като инфекцията често може да доведе до влошаване на настоящото заболяване:
- Ваксинация срещу грип
- Пневмококова ваксинация
Ваксинации за пътуване при имуносупресия
- Ваксинации с инактивирани ваксини (хепатит A, началото на лятото менингоенцефалит (TBE), полиомиелит (инактивирана полиомиелит), коремен тиф, бяс, Японски Б енцефалит намлява менингит) са възможни, но имунният отговор е намален.
- Ваксинации на живо (релевантни за пътната медицина са оралният полиомиелит и коремен тиф и жълто треска и интраназално влияние ваксина) са противопоказани.
- Придружаващите лица винаги трябва да имат оптимална защита срещу ваксинация!
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се разглежда. Това означава, наред с други неща:
- Ежедневно общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
- Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
- Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
- Спазване на следните специални хранителни препоръки:
- Пациенти с имунодефицит / податливост към инфекция, например, химиотерапия, трябва да бъдат изключително бдителни и внимателни в ежедневието. Например храни, които не са стерилизирани и по този начин съдържат много патогени (напр. N. Listeria) трябва да се избягва. Следните правила трябва да се спазват при избора и приготвянето на храна:
- Избягвайте: Сурово или само меко сварено яйца, както и пържени яйца и ястия, съдържащи сурови яйца (тирамису, ястия с разбит белтък); суров мляко или сурови млечни продукти (сурово мляко сирене).
- Всички ястия трябва да се готвят поне 10 минути при минимум 60 ° C.
- Отворената храна трябва да се изразходва или останалото да се изхвърли.
- Сладолед само от фризера; мек сладолед не трябва да се яде, тъй като често съдържа патогени.
- Диета, богата на:
- Витамини (A, C, E, D3, B1, B2 B3, B5, B6, B12, фолиева киселина, биотин).
- Трейс елементи (хром, желязо, мед, манган, молибден, селен, цинк).
- Омега-3 мастни киселини (морски риби)
- Вторични растителни съединения (напр бета-каротин, ликопен. полифеноли).
- Пациенти с имунодефицит / податливост към инфекция, например, химиотерапия, трябва да бъдат изключително бдителни и внимателни в ежедневието. Например храни, които не са стерилизирани и по този начин съдържат много патогени (напр. N. Listeria) трябва да се избягва. Следните правила трябва да се спазват при избора и приготвянето на храна:
- Други специфични диетични препоръки в зависимост от причината за имунодефицит / податливост към инфекция.
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение или диетична храна.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.
Спортна медицина
- издръжливост тренировка (кардио тренировка) и съдържание за обучение (мускулна тренировка).
- Всяко упражнение (умерено) е полезно намаляване на стреса и укрепване на имунната система.
- издръжливост тренировка със средна интензивност и сила на звука укрепва имунната система; важно е обучението да се адаптира индивидуално към собственото обучение състояние. Например начинаещите в обучението се възползват от два до три пъти седмично издръжливоста обучение на около 30-минутни тренировки. Подходящи мерки за обучение са: Бягане за здраве и (скандинавско) ходене на чист въздух или алтернативно обучение на закрито на велоергометър, бягаща пътека, на кростренажора или с гребане машина.
- Подготовка на a фитнес or план за обучение с подходящи спортни дисциплини въз основа на медицински преглед (проверка на спортист) в зависимост от причината за имунодефицит / податливост към инфекция.
- За подробна информация относно спортната медицина, моля свържете се с нас.
