Колко мога / трябва да отслабна с тази диета? | Фитнес диета

Колко мога / трябва да отслабна с тази диета?

- фитнес диета не е толкова диета, колкото начин на живот. В името на здраве- диета трябва да бъде балансиран, а упражненията и спортът трябва да бъдат неразделна част от ежедневието. Успешното отслабване зависи от постигнатия калориен дефицит.

Това се дължи на количеството енергия, погълната от храната и консумацията на тялото в движение, в допълнение към нуждата от покой. Отрицателна калория баланс води до загуба на тегло. Дефицитът трябва да бъде избран само достатъчно висок, за да се гарантира, че запасът от всички основни хранителни вещества е все още възможен. Реално погледнато, здравословният дефицит и умереното до високо натоварване при спорт могат да доведат до загуба на тегло от два килограма на месец и дори повече в началото поради загубата на вода.

Страничен ефект от фитнес диетата

Много последователи на чисто диета намлява фитнес начин на живот представят начина си на живот като единствената истина, която води до спортни успехи и тънки, тренирани тела. Има много начини да отслабнете по здравословен начин. Много потребители не могат да се справят с ниския прием на въглехидрати и строгата диета и план за обучение не могат да бъдат приложени в много ежедневни ситуации, като социални събития, командировки или ваканции.

Важно е да се поддържа a баланс. Дори случайни изключения като сладкиши или алкохол не отменят веднага всички успехи. Напротив, те увеличават вероятността за устойчиво водене на здравословен начин на живот. Подходът, следващ фитнес диетата е само една от многото възможности да отслабнете и да го запазите трайно и да живеете здравословно. В крайна сметка трябва да намерите подходящия за вас начин.

Какви са рисковете / опасностите от тази диета?

- фитнес диета има за цел здравословен начин на живот, с висок прием на протеини и голямо натоварване при спорт, за да поддържа тялото във форма и да определя мускулната маса. Опасността тук се крие в разграничаването на храните на „добри“ и „лоши“ храни и категоричното отхвърляне на последните. Хората с предразположение към хранителни разстройства могат да бъдат подсилени в своите тенденции от подобни мисли и да попаднат в опасна спирала от нисък прием на храна с голямо натоварване при спорт. В контекста на здравословното хранене е трудно и изисква много фина настройка, за да се покрият всички хранителни вещества в тялото и в същото време да се постигне дефицит, освен ако не се желае намаляване. Също така има широко разпространено заблуждение, че е възможно едновременно да се изгради мускулна маса и да се губят мазнини.