Къде мога да намеря добри рецепти за фитнес диета?
фитнес студия, издателства, онлайн доставчици и много други печелят много пари, продавайки знанията си за здравословно хранене на високи цени. С внимателно проучване обаче е възможно също така да придобиете тези знания, без да се налага да харчите много. В интернет форумите и в пътеводителите има многобройни инструкции и рецепти за хора, които искат да се хранят здравословно. Важно е да се осигури достатъчно количество протеини и мазнини, диетични фибри, витамини и микроелементите трябва да бъдат обхванати от диета или, ако е необходимо, се приема с хранителни добавки. Също така в контекста на вегетариански и веганско хранене необходимо е да се приемат всички основни хранителни вещества.
Медицинска оценка на фитнес диетата
От медицинска гледна точка, a здраве-в съзнание диета в комбинация с умерена спортна програма може да се препоръчва. Доставянето на всички хранителни вещества и адекватното изпълнение на спортната дейност са важни. Особено при последните трябва да се вземе предвид високата степен на нараняване сред начинаещите.
Преди да започнете интензивна спортна програма, винаги трябва да се консултирате с треньор; увеличаването на производителността трябва да бъде бавно и контролирано. Храненето и повишените енергийни нужди поради физическото представяне също трябва да бъдат наблюдавани. Трябва да се потърси лекар, ако има признаци на физическо неразположение, слабост в работата до включително припадъци припадъци и други признаци на прекомерно напрежение. Не всеки е подходящ за такова строго ограничаване на навиците, изключенията също могат да увеличат мотивацията да водят здравословен начин на живот. В случай на някои съществуващи състояния, заболявания на опорно-двигателния апарат или подобни, също е необходимо да се изясни кой спорт може да се извършва без риск.
Какви алтернативни диети има за фитнес диетата?
Всички диети, които трябва да доведат до загуба на тегло, в крайна сметка следват един и същ принцип: ако се изразходва повече енергия, отколкото се консумира, настъпва загуба на тегло. Подходите обаче са различни. Някои диети драстично намаляват приема на въглехидрати, както при ниско съдържание на въглехидрати диета, докато други намаляват приема на мазнини, например при диета с ниско съдържание на мазнини.
Краш или моно диетите разчитат на изключително намален прием на калории, но те не са много ефективни в дългосрочен план. Смесените диети като наблюдатели на тегло предлагат добро въведение в дългосрочния здравословен начин на живот. Всички храни са разрешени умерено, включително социални събития и чаша вино в края на деня. Упражненията не са неразделна част от всички диети, но трябва да бъдат част от здраве-съзнателен начин на живот.
Силови тренировки по-специално увеличава енергийните нужди на тялото дори в покой, докато издръжливоста обучението изгаря много от калории на единица и има положителен ефект върху сърдечносъдова система. Спортната активност също има положителен ефект върху опорно-двигателния апарат и психическото благосъстояние. Следните диети също могат да представляват интерес за вас: Fatburner диета, коремна диета
Всички статии от тази поредица:
