Йога предлага не само упражнения за укрепване, но и за релаксация. Във всеки случай това са важни моменти, които могат да бъдат полезни по време на бременност или раждане. В крайна сметка трябва да се има предвид и благосъстоянието на бременната жена. По време на бременност женското тяло преминава през различни процеси, в които тялото се променя. Доставка… Прочети повече
От кога/рискове Като правило, йога също е разрешена и дори добре дошла по време на бременност. Няма точни насоки за прилагане на йога по време на бременност. Важното е жената да слуша тялото си по време на бременност и да му обръща внимание. В случай на несигурност жената трябва да се консултира отново с гинеколога си. … Прочети повече
„Гребане изправено“ Застанете с леко свити колене, с широки бедра. Активно изправете горната част на тялото, като насочите гръдната си кост нагоре и издърпате лопатките назад/надолу. И двете ръце са изпънати напред на нивото на раменете. Сега издърпайте лактите си доколкото е възможно на нивото на раменете. Ръцете продължават да сочат напред. Лопатките… Прочети повече
„Гребане изправено“ Застанете с леко свити колене, с широки бедра. Закрепете лента около дръжката на прозореца на вратата. Издърпайте двата края назад на височината на раменете, сякаш гребете. Горната част на тялото ви ще се изправя активно, като повдигнете гръдната кост и издърпате раменете си назад/надолу. Изпълнете два комплекта по 15 повторения всеки. Продължете с… Прочети повече
„Гребане наведено“ Застанете с леко свити колене, с широки бедра. Наведете се напред с права горна част на тялото и оставете ръцете ви да са протегнати. Сега дръпнете лактите плътно назад, така че ръцете ви да стигнат до гърдите ви. Можете също така да правите това упражнение с тежести в ръцете си. Важно е гърбът да остане прав ... Прочети повече
Терминът Нещастна триада се отнася до комбинирано нараняване на три структури в колянната става: Причината обикновено е спортна травма с фиксиран крак и прекомерно въртене навън - често срещано при скиори и футболисти. Диагнозата на нещастна триада може да бъде потвърдена с помощта на образни техники като рентгенови лъчи или ЯМР. … Прочети повече
Опит Тъй като операциите на коляното са сравнително чести, особено при спортисти, операцията и последващите грижи обикновено вървят добре. Ако натоварването се приложи твърде рано и се полагат недостатъчни грижи, могат да възникнат недостатъци в заздравяването и стабилността на коляното. Спестяването обаче не означава пълно обездвижване - тези, които не участват активно в терапията, провеждат ... Прочети повече
Възстановяване без операция (консервативно) Дори и без операция, за регенерация на нещастна триада, първо се предписват патерици на предмишницата за облекчаване на структурите при ходене. За поддържане на ставите е монтирана и ортеза, така че структурите да имат шанс да израснат отново заедно. Грижите и упражненията обикновено са същите като след ... Прочети повече
Симптоми Перонеалните сухожилия свързват страничните мускули на долната част на крака със стъпалото и пренасят силата си върху стъпалото. Прави се разлика между перонеалното сухожилие за късия фибулен мускул (Musculus peronaeus brevis) и перонеалното сухожилие за дългия фибулен мускул (Musculus peronaeus longus). Ако перонеалните сухожилия са претоварени, обикновено ... Прочети повече
Ленти Когато терапевти или лекари говорят за „залепване“, те имат предвид прилагането на самозалепващи, еластични залепващи ленти (така наречените кинезио ленти) върху кожата. Техният начин на действие все още не е научно изяснен, но има многобройни положителни съобщения за опит. В случай на възпаление на перонеалното сухожилие, залепването с лента може да помогне за придаване на глезена ... Прочети повече
ОП В случай на възпаление на перонеално сухожилие, операцията обикновено не е необходима. Ако обаче възпалението е причинено от костна издатина, дразнеща сухожилието, операцията може да помогне. След това операцията ще премахне костната шпора и ще почисти сухожилието. Друга индикация за операция е, когато възпалението на сухожилието е довело до ... Прочети повече
„Клякане“ Коленете са точно над глезените, пателата сочи право напред. При изправено положение тежестта се разпределя равномерно върху двата крака, при свити повече върху петите. По време на флексия коленете не преминават над пръстите на краката, долните крака остават твърдо вертикални. Задните части са спуснати назад, сякаш един... Прочети повече