Пролетен гол маратон

Когато новата година започва и пролетта е точно зад ъгъла, много хора започват да тренират джогинг, защото бягането сред природата е просто забавление! Вдишайте чист въздух, оформете тялото и укрепете здравето едновременно - ако спазвате определени правила, можете да направите нещо добро за тялото и себе си с ... Пролетен гол маратон

Спорт за опорно-двигателния апарат

В случай на оплаквания от гърба, както и хронични дегенеративни заболявания на опорно -двигателния апарат (например остеопороза, остеоартрит), спортната дейност играе важна роля. Физически неактивните хора губят повече костна маса с увеличаване на възрастта, което води до повишен риск от костни фрактури в случай на падане. За разлика от това, силата и гъвкавостта ... Спорт за опорно-двигателния апарат

Зимни спортове: Удоволствие върху лед и сняг

Люлеейки се по склона, за предпочитане със свеж сняг и ярко синьо небе, великолепен планински фон на заден план, цялото семейство на влак. Ските все още са най -популярният зимен спорт. Дали това е упражнението, изживяването сред природата или по-скоро общителното апре ски, което е на преден план, зависи от всеки. Във всеки … Зимни спортове: Удоволствие върху лед и сняг

Обучение с Thera-Band

Силовите тренировки с ластик вече са разработени през 1960 -те години на миналия век, когато Ерих DEUSER тренира националния отбор по футбол с вътрешни тръби за велосипеди. През 1967 г. той разработва пръстеновидната Deuserband. Въпреки че тренировките с нарастваща съпротива имат много предимства, те не са се хванали през последните десетилетия. Thera-Band Thera-Band… Обучение с Thera-Band

Упражнения за гръб в офиса

Върнете фитнеса в офиса по друг начин. Показваме ви упражнения, за да поддържате физическата и психическата си форма в офиса. Фитнес за гръб от различен вид Седнал с часове пред компютъра и гърбът отново се притиска. Опитайте с стрелба с лък, гребане във вестник или дърпане на вестници. Какво е … Упражнения за гръб в офиса

Фитнес заблуди 11 до 20

Ако тичате твърде бавно, може да правите нещо за здравето си, но ще останете с мазнини. Общият разход на енергия е много по -нисък при ниски усилия, отколкото при по -висок интензитет. В крайна сметка автомобил, който се движи бързо, изразходва повече гориво. Изгарянето на мазнини работи най -ефективно при 70 до 80 процента от максималния пулс. … Фитнес заблуди 11 до 20

20-те най-големи фитнес лъжи

Бягането е вредно за ставите, колоезденето те прави импотентен, а силовите тренировки ти дават мускули на културист? Всички глупости! Ние излъчваме 20 -те най -популярни заблуди във фитнеса и по този начин приемаме вашето вътрешно прасе и последно извинение да избягвате от спортни упражнения или редовни тренировки. 1. изгаряне на мазнини в спорта само след 30 минути. Грешно. … 20-те най-големи фитнес лъжи

Фитнес тенденции 2018

В миналото нямаше как да се заобиколи танцовата тренировка Zumba в Германия. Какви нови фитнес тенденции ни очаква 2018 г.? Нови тенденции като Hot Hula показват, че танцовите тренировки са все още популярни през новата година. Докато Zumba включва танци под латиноамерикански ритми, Hot Hula разчита на реге и ... Фитнес тенденции 2018

Чигун

Китайският термин Qi (говори се tchi) е философия, а също и медицина, която обозначава жизнеността на хората, както и тяхната среда. Дишането, енергията и течността са от основно значение за това. Хората, които вярват в Чи, имат представа, че човешкият организъм циркулира по определени модели и вътрешните органи кръжат като ... Чигун

Коляното се огъва с разширителя

Въведение Клякането е дисциплина на пауърлифтинг и се използва особено в силовите тренировки поради големия брой мускули. Тъй като екстензорът на бедрото (M. quadriceps femors) е най -силният мускул в нашето тяло, целенасоченото обучение за изграждане на мускули с разширителя е възможно само в ограничена степен. За употреба в здравеопазването ... Коляното се огъва с разширителя

Низходящи комплекти

Синоними в най -широк смисъл Редуциращи комплекти, набори за отслабване, удължени комплекти, културизъм, силови тренировки, често използвани неправилно: супер комплекти, суперсетове Определение Методът на низходящите комплекти провокира максимално използване на мускулите чрез постепенно намаляване на тренировъчното тегло. Описание Този метод е може би един от най -трудните и най -интензивни методи в културизма. … Низходящи комплекти

Обучение Sixpack

Учебният план за целенасочено подобряване на коремните мускули съдържа само упражнения и методи за коремните мускули. Този план за обучение може да се използва като изолирана тренировъчна единица за допълване на плана за изграждане на мускули. Коремните мускули винаги трябва да се тренират в същата степен като мускулите на долната част на гърба. План за обучение… Обучение Sixpack