дефиниция
CLA е по-известен на мнозина като конюгирана линолова киселина (CLA). Тази група киселини се състои от двойно ненаситена мастна киселина, разположена около линолевата киселина. CLA се образува главно в стомаха на преживни животни и по този начин попада в млечни и месни продукти, които от своя страна попада в човешката храна, т.е. в тялото.
Няма положителни ефекти върху човека здраве са демонстрирани в проучвания за въздействието върху здравето. Няма положителни ефекти върху телесното тегло, чистата телесна маса (LBM), чистата телесна маса, инсулин са демонстрирани чувствителност или антиоксидантни защитни механизми. Няма подобрения в имунната система са наблюдавани или.
Има обаче проучвания в областта на съдържание за обучение намлява културизъм което може да докаже положителен ефект върху чистата телесна маса и натрупването на мускули. В спорта CLA често се приема като диета допълнение за намаляване на мастната маса. В друго проучване беше доказано, че CLA също има положителен ефект върху енергията баланс, така че повече калории са изгорени.
ефект
CLA е известен също като конюгирана линолова киселина и се смята, че предотвратява и инхибира процесите на разграждане, увеличава производството на протеини и подобрява разграждането на мазнините. В много диети мастните клетки се изпразват и не се разграждат, така че те все още са в тялото, само чакат да бъдат попълнени. CLA е предназначен да разгражда мастните клетки и по този начин да намалява мазнините в тялото.
В същото време CLA може да гарантира, че мускулната маса се увеличава. Друго важно свойство на CLA е намаляването на вероятността за развитие артериосклероза (блокиране на кръв съдове), тъй като CLA свързва мазнините (липидите), плаващи свободно в кръвта и по този начин предотвратява залепването им по стените на кръвоносните съдове. CLA може също да помогне за съдържанието на свободни радикали и по този начин да запази холестерол нива във баланс.
Функции
Ефектът от CLA може да бъде изследван в научни експерименти с животни. Доказани са следните положителни свойства:
- Антиканцерогенни ефекти (= инхибиращ рака ефект)
- Намаляване на телесните мазнини (до известна степен чрез увеличаване на мускулната маса, по-рядко чрез намаляване на теглото)
- Защита срещу калцификация в областта на сърцето (= артериосклеротични промени в сърдечните артерии)
- Повишаване на мускулната маса
- Нормализиране на нивото на кръвната захар
Научните изследвания при хора са показали положителен ефект върху увеличаването на биосинтеза на протеини чрез CLA, което може да противодейства на разграждането на протеините и мускулите. Увеличаването на мускулната маса също е демонстрирано в някои проучвания.
Увеличаването на мускулната маса при CLA заместване представлява голям интерес, особено за културистите. The добавки обикновено се синтезират химически, при което начинът на действие не е задължително да съответства на CLA от естествени източници. Тук отново липсват научни изследвания и дългосрочни наблюдения.
CLA в достатъчни количества е лесно постижима, вероятно в резултат на промяна в диета. Средно хората вече приемат около 400 mg CLA от гореспоменатите природни източници. Ако учените смятат за препоръчително тройно количество, това може да бъде постигнато чрез голямо потребление на природните източници. Важно е да не се включват продукти с ниско съдържание на мазнини; всички продукти трябва да съдържат естественото си съдържание на мазнини.
Всички статии от тази поредица:
