Оценка - Има ли смисъл да приемате CLA?
CLA и други диетични добавки не трябва да се приема, стига да се храните балансирано и разнообразно диета. Доставката на есенциални мастни киселини чрез храната е незаменима, тъй като тялото се нуждае от тях за всички системи и метаболитните процеси и не може да ги произведе сам. Приемът на CLA капсули няма смисъл за здрави диета и начин на живот и не предоставя никаква добавена стойност.
В случай на висококалорични диети, като тези, използвани от културисти при подготовка за състезания, приемът на CLA може да бъде оправдан. Като цяло обаче човек трябва да придава значение на здравия и балансиран диета и се въздържайте от приемане на CLA препарати. Използването им до момента не е научно доказано и може да има и странични ефекти, които могат повече или по-малко да влошат спортните постижения. Освен това препаратите CLA са доста скъпи, особено тъй като производителите препоръчват да ги приемате в продължение на няколко седмици или месеци, за да развият ефекта им.
Oбобщение
CLA са естествено срещащи се линолеви киселини, получени от компоненти на животински храни (например в млечни и месни продукти). В проучвания, проведени с животни, положителен ефект върху здраве е демонстриран. Предишни проучвания върху хора обаче не са успели да потвърдят тази тенденция на сто процента.
Основните изследователски цели на медицинската професия са въздействието върху сърце, рак, диабет и контрол на теглото. Приемането на CLA трябва да има защитен ефект срещу различни видове рак. Тенденциите на защитния ефект могат да бъдат доказани при проучвания с животински и човешки тъкани.
Все пак са необходими допълнителни проучвания при хора, за да се осигурят значими резултати. Доказано е, че CLA имат положителен ефект върху кръв нива на липидите и артериосклероза в проучвания върху животни. Все още обаче няма проучвания при хора, които биха могли да проверят и докажат тези твърдения.
Казват също, че CLA имат положителен ефект върху метаболизма на захарта в организма и по този начин играят важна роля в диабет. Както и при ефекта върху рак и сърце, все още няма проучвания, които могат да докажат този ефект. Допълнително предимство на конюгираната линолова киселина се казва, че има ефект върху човека физически.
Твърди се, че CLA има ефект на намаляване на теглото. Изследвания върху мишки показват, че добавянето на CLA увеличава консумацията на енергия, изгражда мускули и намалява мазнините. Тези резултати обаче досега са демонстрирани само при мишки, но не и при хора.
Все още има нужда от научна работа под формата на изследвания за изследване на въздействието върху човешкото тяло. Особено влиянието на CLA върху физически е много интересно за спортната област, защото тук предлагаме CLA като храна допълнение вече се провежда, без да се знаят сигурни резултати от проучвания. CLAs се намират главно в мастни продукти от преживни животни (месо и млечни продукти) и тяхното съдържание на CLAs може дори да се увеличи чрез добавяне на други хранителни вещества като масла, съдържащи линолова киселина (слънчогледово масло или соево масло).
Резултатите от проведените досега изследвания са положителни и сочат към обещаващи по-нататъшни изследвания. Тези проучвания обаче трябва първо да се извършат, за да се получат нови прозрения. Приемът на храни, съдържащи CLA, може да бъде по-полезен за тялото, отколкото да му навреди, така че трябва да се използва от време на време.
Всички статии от тази поредица:
