Подготовка за бременност

Въведение

Когато двойките решат да имат дете, това често е важен етап в една връзка. С готовността да имате деца заедно, вие сте готови да поемете отговорност заедно. В бъдеще фокусът вече няма да бъде върху собственото ви партньорство, а върху вашето дете заедно. За да се подготвите за бременност по най-добрия възможен начин има няколко неща, които бъдещите майки или двойки могат да направят предварително.

Намаляване на стреса

Ако жената планира да забременее, тя трябва да се опита да избегне стресови ситуации. Стресът води до освобождаване на стреса хормони, което от своя страна може да има отрицателно влияние върху плодовитостта. Това има смисъл и от еволюционна гледна точка, защото жената, която е подложена на силен стрес, няма капацитет и няма физически резерви за дете.

Отдих и съзнателното прекарване на свободното време помага да се отпуснете. Физическите упражнения, дългите разходки и забавните дейности също помагат за намаляване на ежедневния стрес. Ваканцията също може да допринесе за намаляване на стреса

Хранене и физическа активност

За да се подготвим за бременност по възможно най-добрия начин е важно да обърнете внимание на собствения си начин на живот. Достатъчна физическа активност и здравословно хранене са от съществено значение за доброто здраве. Само ако майката е здрава, детето може да се развива оптимално в утробата.

И двете поднормено тегло намлява с наднормено тегло имат отрицателно влияние върху плодовитостта и често водят до усложнения дори по време на бременност. Това може да забави развитието на детето или дори водят до преждевременни раждания. Много зеленчуци трябва да се ядат с диета.

Средиземноморските храни, като рибата, също са много здравословни, тъй като съдържат много фолиева киселина. Фолиевата киселина е много важно за развитието на детето'с мозък и трябва да се доставят в достатъчни количества по време на бременност. Освен това е важно и достатъчно количество за пиене от поне 2л на ден.

Консултацията с вашия гинеколог е полезна, за да разберете оптималното диета преди и по време на бременност. По време на физическа активност, светлина издръжливоста програмата е особено полезна. Работещи, плуване или колоезденето са много подходящи за това.

издръжливост спортът също може да помогне за намаляване на стреса. Балансиран съдържание за обучение също може да подобри това на жената състояние и водят до по-добър образ на тялото. Жена, която се чувства добре, има по-позитивно отношение.

Това може да има само положителен ефект върху плодовитостта и хода на бременността. Тези, които желаят, могат също така да обучават специално тазово дъно мускули. Това може да бъде от полза, тъй като тазово дъно има най-важната функция за стабилност, особено към края на бременността. The тазово дъно трябва да баланс теглото на детето, така че майчините органи и детето да се държат в позиция.