Лежаща хиперекстензия: Влезте в легнало положение. Погледът ви е постоянно насочен надолу и пръстите на краката ви поддържат контакт с пода. Дръжте двете ръце във въздуха със свити лакти успоредно на пода. Сега издърпайте лактите към горната част на тялото и изправете горната част на тялото. Краката остават на пода, а… Прочети повече
Ако мускулите и сухожилията се използват многократно и пренапрегнати за по -дълъг период от време, малките щети се добавят към голямо раздразнение, което в крайна сметка може да доведе до тенис лакът. Пациентите с такъв проблем често описват проблеми при косене на тревата, пролетно почистване или след дълги периоди на завинтване или работа над главата. Освен тенис ... Прочети повече
Упражнения за разтягане Просто упражнение за разтягане Засегнатата ръка (тенис лакът) се изпъва напред. Сега огънете китката и с другата ръка внимателно я притиснете към тялото. Трябва да усетите леко издърпване на горната страна на предмишницата. Задръжте за около 20 секунди и след това повторете 3 до 5 пъти. Вариант 2:… Прочети повече
Физиотерапия като цяло Във физиотерапията студът и топлината често се използват като терапевтична среда за тенис лакът. И двете обикновено се използват като подготовка за последващото седене и физиотерапия. Въпреки това студът и топлината могат да се използват и като независима терапия. Превръзките с болкоуспокояващи или противовъзпалителни мехлеми могат да помогнат като последващо лечение на тенис лакът, ... Прочети повече
Бурситът често се причинява от едностранни дейности или повтарящи се движения, например когато касирате на касата. Мускулният дисбаланс или лошата стойка също могат да причинят бурсит на лакътя, тъй като постоянното повдигане на рамото повишава тонуса на цялата зона на рамо-шията, областта на ръката и натоварването на лакътя. Един… Прочети повече
Терапия на бурсит на лакътя При терапията е особено важно да се открият причините за бурсита и да се лекуват конкретно. В повечето случаи има пренапрежение на мускулатурата на предмишницата, причинено от едностранни движения. Областта, в която се намират разтегателните мускули на ръката, е особено ... Прочети повече
Спорт при бурсит на лакътя Спорт при бурсит в лакътя зависи от вида спорт. Обучението за багажника и краката без участие на ръката е възможно без колебание. Трябва да се избягват спортове, като тенис, бадминтон или скуош, тъй като всяко напрежение може да влоши симптомите. Обучението трябва да бъде само… Прочети повече
Важно състезание е неизбежно - разбира се, интензивното обучение ще се проведе през следващите седмици. Но изведнъж, при стрес, се появява болка в прасеца и външния глезен, който се излъчва в стъпалото. Глезенът също може да бъде подут, зачервен и прегрял, а засегнатото лице едва може да се представи правилно. … Прочети повече
Симптоми Перонеалните сухожилия свързват страничните мускули на долната част на крака със стъпалото и пренасят силата си върху стъпалото. Прави се разлика между перонеалното сухожилие за късия фибулен мускул (Musculus peronaeus brevis) и перонеалното сухожилие за дългия фибулен мускул (Musculus peronaeus longus). Ако перонеалните сухожилия са претоварени, обикновено ... Прочети повече
Ленти Когато терапевти или лекари говорят за „залепване“, те имат предвид прилагането на самозалепващи, еластични залепващи ленти (така наречените кинезио ленти) върху кожата. Техният начин на действие все още не е научно изяснен, но има многобройни положителни съобщения за опит. В случай на възпаление на перонеалното сухожилие, залепването с лента може да помогне за придаване на глезена ... Прочети повече
ОП В случай на възпаление на перонеално сухожилие, операцията обикновено не е необходима. Ако обаче възпалението е причинено от костна издатина, дразнеща сухожилието, операцията може да помогне. След това операцията ще премахне костната шпора и ще почисти сухожилието. Друга индикация за операция е, когато възпалението на сухожилието е довело до ... Прочети повече
„Мобилизация на коляното“ Флексията на колянната става се тренира в седнало положение. Коляното се повдига, докато петата се дърпа към бедрото. Чрез повдигане на коляното се избягват уклончиви движения. И двата съвместни партньора (бедрото и подбедрицата) се придвижват до пълната си степен на движение. Важно е да се уверите, че… Прочети повече