Йога първоначално е философия на живота, а не спорт, но в западния свят йога често се разбира като специфична форма на тренировъчна програма, състояща се от леки упражнения, включващи дишане. За начинаещи йога е малко предизвикателство за сила, стабилност и баланс в началото. Има обаче упражнения (асани), които са ... Прочети повече
Йога упражнения за начинаещи Простите упражнения от йога, които са подходящи и за начинаещи, са например класическият поздрав към слънцето, който е в основата на много различни форми на йога. Започвате от изправено положение и се концентрирате върху потока на собственото си дишане. От изправено положение поставяте ръцете си на пода, ... Прочети повече
Какви инструменти мога да използвам като начинаещ? DVD дисковете се препоръчват редовно в Интернет и в списания (списания за фитнес, списания за йога), за да могат да изпълняват и изучават йога упражнения без йога студио. Разбира се, DVD с динамични снимки и предимно професионални инструкции е добър начин за начинаещите да стигнат до ... Прочети повече
Йога упражнения за начинаещи DVD DVD редовно се препоръчват в Интернет и в списания (списания за фитнес, списания за йога), за да можете да изпълнявате и изучавате йога упражнения без йога студио. Разбира се, DVD с динамични снимки и предимно професионални инструкции е добър начин за начинаещите да се запознаят с упражненията ... Прочети повече
Лежаща хиперекстензия: Влезте в легнало положение. Погледът ви е постоянно насочен надолу и пръстите на краката ви поддържат контакт с пода. Дръжте двете ръце във въздуха със свити лакти успоредно на пода. Сега издърпайте лактите към горната част на тялото и изправете горната част на тялото. Краката остават на пода, а… Прочети повече
Терминът Нещастна триада се отнася до комбинирано нараняване на три структури в колянната става: Причината обикновено е спортна травма с фиксиран крак и прекомерно въртене навън - често срещано при скиори и футболисти. Диагнозата на нещастна триада може да бъде потвърдена с помощта на образни техники като рентгенови лъчи или ЯМР. … Прочети повече
Опит Тъй като операциите на коляното са сравнително чести, особено при спортисти, операцията и последващите грижи обикновено вървят добре. Ако натоварването се приложи твърде рано и се полагат недостатъчни грижи, могат да възникнат недостатъци в заздравяването и стабилността на коляното. Спестяването обаче не означава пълно обездвижване - тези, които не участват активно в терапията, провеждат ... Прочети повече
Възстановяване без операция (консервативно) Дори и без операция, за регенерация на нещастна триада, първо се предписват патерици на предмишницата за облекчаване на структурите при ходене. За поддържане на ставите е монтирана и ортеза, така че структурите да имат шанс да израснат отново заедно. Грижите и упражненията обикновено са същите като след ... Прочети повече
„Разгъване на коляното в седнало положение“ Сядате на пода и регулирате коленете си. Подбедрицата е опъната без отпускане на коляното. И двете колена остават на едно и също ниво по време на упражнението. За укрепване на медиалните части стъпалото се изпъва с вътрешния ръб нагоре. Направете всичко 15 пъти в 3 комплекта на ... Прочети повече
„Разтягане на квадрицепс“ Застанете на един крак. Хванете другия глезен и дръпнете петата към задните части. Горната част на тялото е изправена, а бедрото се избутва напред. За по-добър баланс фиксирайте точка на пода. Задръжте разтягането за около 10 секунди и след това сменете крака. След това още един пас на крак... Прочети повече
Множествената склероза е неврологично заболяване, което означава хронично възпаление на централната нервна система. Нарича се още болест на „много лица“, тъй като симптомите и протичането на болестта не могат да бъдат по -различни. При множествена склероза възпалението възниква в медуларните обвивки на нервните влакна на централната нервна система, ... Прочети повече
Физиотерапия Физиотерапията за множествена склероза зависи от симптомите на пациента. Също толкова важно при лечението на множествена склероза е разговорната терапия, която засяга физиотерапевта толкова, колкото и психотерапевта. Пациентът трябва да може да говори за своите симптоми и тревожност и да изразява своите притеснения, така че ... Прочети повече