Продължителност и честота на приложение
За да се предотврати гореспоменатата хипервентилация, активният дихателни упражнения трябва да се извършва само за кратък период от време. Не по-дълго от 3 минути, тогава трябва да се върнете към нормалното спокойствие дишане. Отдих упражнения (напр. от автогенно обучение или мечтани пътувания) може да помогне, ако дихателни упражнения не са достатъчни, за да ви помогнат да заспите.
Упражненията могат да се правят всяка вечер преди лягане или да се изпълняват според нуждите. Отдих техники могат да бъдат обучени и редовното изпълнение ще увеличи успеха на упражненията. Дихателни упражнения може да се използва и в ежедневието, за да се предпазите от стресови ситуации и стресови (психологически) усилия, като оставите малко време за изчакване.
Всички статии от тази поредица:
