Какво е краш диета?
А е радикал диета предназначени да свалят килограми за много кратко време. Блиц диета може да продължи 48 часа, 3 дни или 7 дни и се основава на строг хранителен план. Често се използват монодиети, които се състоят предимно от една специфична храна.
Процедура на диетата
Има многобройни диети, които се наричат. Общото между всички тези диети е, че през дадения период може да се консумира само една храна или група храни. The диета план е много радикален и едностранен.
Популярните диети са зеле супа диета, оризова диета- картофена диета и плодовете или зеленчукова диета. С a, алкохолни напитки, подсладители, сладкиши, пържени храни, гратени и др. Се избягват строго.
Подсладените напитки са забранени и в най-добрия случай трябва да се избягва кафето. В същото време трябва да се пият най-малко два литра вода дневно, за да се засили метаболизмът. Както подсказва името, единственият трае за кратко време, обикновено между два и седем дни. Някои блиц диети предписват и строга спортна програма, за да увеличат максимално успеха на диетата. - Аюрведа диета
- Стомашна диета
Предимства и недостатъци на мълниеносна диета
Едно от предимствата на диетата и причината, поради която флаш диетите никога няма да излязат от модата е радикалната загуба на тегло за много кратък период от време. Малко други диети оставят килограмите да падат толкова бързо. Въпреки това, има много недостатъци.
Много хора се оплакват от постоянно чувство на глад и гадно ненаситен глад болки. Ако се извършва едностранно за по-дълъг период от време, могат да се появят симптоми на дефицит, тъй като в тялото постоянно липсват важни витамини (недостиг на витамин), хранителни вещества и микроелементи. Освен това, ако в менюто има малко протеини, мускулната маса се губи вместо желаната изгаряне на мазнините. Поради строгата диета, много хора са склонни да „преяждат“ след диетата и настъпва страховитият йойо ефект. Диетата Blitz е нездравословна и причинява множество странични ефекти като проблеми с концентрацията, умора, намалена работоспособност и вътрешно безпокойство.
Странични ефекти
В контекста на оплаквания за постоянен глад трябва да се очаква психологическо, както и физическо изтощение. Много хора страдат от умора, намалена работоспособност и трудности с концентрацията. Намаленият капацитет на производителността затруднява много прилагането в ежедневния трудов живот. Едностранчивостта на храната и ястията затруднява много придържането към и може да доведе до измама и преждевременно прекратяване на диетата. Освен това тази статия може да ви интересува: Отслабване чрез промяна на диетата или отслабване без глад - възможно ли е това?
Рискове и опасности
Блиц диетите често имат странични ефекти: атаки на ненаситен глад и постоянно чувство на глад. В резултат на това може да имате склонност да хапвате по време на диетата или да прекъсвате диетата. Едностранчивостта много затруднява много хора да издържат.
Лошото представяне и изтощението могат да ограничат ежедневието, спортните дейности често са възможни само в ограничена степен или изобщо не, и съществува риск от хипогликемия (ниска кръв захар). Тези рискове значително затрудняват извършването на ежедневни дейности. Става опасно, ако се извършва едностранна блиц диета за повече от няколко дни, тъй като могат да се появят симптоми на дефицит и в дългосрочен план дори опасни. - Причини за хипогликемия
- Симптоми на хипогликемия
- Хипогликемия - какво да правя?
Всички статии от тази поредица:
