Оризова диета

Каква е оризовата диета

Съществуват различни форми на оризова диета, които имат общо, че оризът е основната съставка на всички ястия. В ориза диета, само малък брой калории между 850 и 1,000 калории на ден се консумират и малко мазнини се добавят към тялото, за да се стопят килограмите. Първоначално немско-американският лекар Валтер Кемпер разработва това диета форма като строго ниско-натрий диета за лечение на високо кръвно налягане. Оризът диета е проектиран да изхвърля излишната вода от тялото и да стимулира метаболизъм на мазнините.

Процедура на оризовата диета

При тази монодиета първите няколко дни ядете почти изключително ориз и след няколко дни зеленчуци, плодове и риба. Със строгата форма на оризовата диета се ядат три порции ориз от 60 грама сухо тегло всеки ден. Според вкус, може да се добави малко ябълков сос или настъргана ябълка, салата и зеленчуци.

Плодовете и зеленчуците трябва да се добавят към диетичния план най-късно от втората седмица. През третата седмица от диетата се добавят риба и постно месо. По принцип трябва да се избягва солта и да се пие много вода.

Възможно е да се приложи оризовата диета в умерена форма, с плодове, зеленчуци, риба и постно месо в менюто от самото начало. Основният компонент на ястията обаче е също с тази форма на оризовата диета оризът, от когото при всяко хранене може да се изядат 60 грама сухо тегло. Солените храни като пушени и сушени продукти трябва да се избягват.

План / седмичен план на оризовата диета

Стриктният вариант на оризовата диета предвижда, че през първата диетична седмица се ядат три основни ястия, всяко от които съдържа 60 грама (сухо тегло) ориз. Междинните ястия са забранени през първата седмица, подсладените напитки и солта трябва да се избягват. През първата седмица от диетата към закуската може да се добави ябълково пюре или настъргани ябълки, за да се даде на ориза естествена сладост.

За обяд и вечеря може да се добави малко салата и зеленчуци през първата седмица. Не добавяйте сол към храната. Втората седмица от диетата също се състои от три основни хранения на ден с ориз, но плодовете и зеленчуците могат да се ядат в големи количества с ориза.

И накрая, през третата седмица от оризовата диета с ориза може да се яде риба и постно месо, както и плодове и зеленчуци. Тази диетична седмица служи за адаптиране към дългосрочна здравословна и балансирана диета. По време на оризовата диета трябва да се избягват леки закуски, особено сладкиши, подсладени напитки и алкохол.

Упражнението помага допълнително да засили циркулацията. Ако този план за оризова диета е твърде строг, може да се избере умерената форма на диета. При тази форма на диета плодове, зеленчуци, риба и постно месо могат да се ядат с ориза от самото начало. Солта, закуските и скритите източници на захар обаче са строго забранени.