Медицинска оценка на оризовата диета | Оризова диета

Медицинска оценка на оризовата диета

Оризът диета е монодиета, богата на въглехидрати, което кара килограмите да падат, особено през първите дни. Това може да бъде оправдано особено през първите дни, но по-скоро с изразена загуба на вода. Предимство на диета е, че оризът обикновено задоволява и следователно диетата се придържа по-лесно от диетите, които заместват основните ястия с шейкове или супи.

Въпреки това, оризът диета е много монотонен в продължение на три седмици и предлага ограничени вариации в основните ястия. Особено оризовата закуска е необичайна за много хора, но може да се направи по-вкусна с ябълков сос или канела. Поради опасността от симптоми на дефицит и висок прием на арсен, оризова диета трябва да се извършва само за няколко седмици.

За да се предотврати йо-йо ефект, след това трябва да се извърши бавен преход към трайна здравословна диета. The оризова диета е подходящ като въведение в здравословна и балансирана диета за с наднормено тегло хора, които трудно избягват въглехидрати. Тъй като могат да се ядат само три основни хранения, тази диета помага да се поддържат структурираните ястия и да се яде само когато наистина сте гладни.

Какви алтернативни диети има при оризовата диета?

Ако искате бързо да отслабнете, можете да изберете други радикални моно диети, но те също са много едностранчиви и за много хора са трудни за спазване. Примерите са плодовата диета- зеленчукова диета, картофена диета или добре изпитаният зеле супа диета.Често усложнение на всички монодиети е йо-йо ефектът на бърза промяна на старите хранителни навици. Турбо диети с протеинови шейкове (Almased, Yokebe и др.)

също набират популярност и ако се прилагат радикално, водят до бърза загуба на тегло. Опасността от йойо ефект обаче също е много висока тук. За да отслабнете в дългосрочен план и да запазите желаното тегло, много подходящи са диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които стоят в ясен контраст с оризова диета.

Примери за това са диетата на Аткинс, методът на Логи, Майо диета or диетата Glyx, с диетата на Аткинс има строга диетична програма, състояща се от различни фази на диетата и строга спортна програма. Методът на Логи цели ниска кръв захар и инсулин нива и е подходящ като постоянна диета.

Диетата на Glyx фокусира се върху гликемичния индекс на различните храни. По принцип има многобройни диетични възможности за борба затлъстяване. Във всички диети е важно да се поддържа балансирана диета и да се спортуват редовно след това.