Въведение
Гликсът диета е разработена от екотрофолога Марион Грилпанцер. Тя използва термина гликс като кратка форма на гликемичен индекс. В това диета не е важно съдържанието на мазнини, въглехидрати и протеини в храната, а възможно най-нисък гликемичен индекс.
Описание
Диетите на Glyx оценяват храните според техния гликемичен индекс. Glyx или GI е съкращението за гликемичния индекс. Glyx показва колко определена храна причинява кръв нивото на захар да се повиши след консумация. Тези стойности първоначално бяха важни за диета на диабетици. Скоро обаче беше доказано, че развитието на затлъстяване също е свързано с кръв нива на захар и инсулин производство.
Процедура на диетата
Курсът на диета Glyx се разделя на постепенна промяна в диетата. Диетата започва радикално с детокс в продължение на два дни и след това продължава като натрупваща диета до края. Въглехидрати по-специално трябва да се разделят на добри и доста неблагоприятни въглехидрати в светофарна система.
Принципът е да се яде предимно въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Гликемичният индекс на храната се определя според увеличаването на кръв захар след приема му. Колкото по-малко кръвна захар се повишава, колкото по-нисък е гликемичният индекс.
Увеличението на кръвна захар се медиира от хормона инсулин. Той кара тялото да абсорбира въглехидрати и по този начин захарта и ги съхранява като енергия. Ако инсулин се освобождава само в намалена форма, тъй като усвояването на въглехидратите е ограничено, в тялото не се натрупват енергийни запаси. В резултат на това не се създават мастни натрупвания и губите излишни килограми.
Седмичен план
В днешно време има няколко начина за спазване на диетата Glyx. Класически обаче той е разделен на три етапа. Първият етап има за цел да пречисти тялото.
След два дни трябва да се яде само супа и да се изпива часова чаша течност под формата на чай или вода. Тялото трябва да се пречисти от токсините. След това започва вторият етап.
По време на Fatburner-Glyx-Week можете да ядете три пъти на ден според дадените рецепти. Рецептите предвиждат храна с възможно най-ниския гликемичен индекс, който се състои като основни съставки на зеленчуци или плодове. Ниският прием на въглехидрати има за цел да стимулира разграждането на собствените мастни натрупвания в организма.
Въглехидратите, иначе усвоени с храната, липсват като доставчици на енергия, така че тялото да покрива нуждите си от телесни мазнини. И накрая, модулният принцип на Glyx се спазва в продължение на двадесет дни. В тази трета фаза всеки може самостоятелно да избере рецептите за времето на деня.
И тук принципът е да консумирате колкото се може повече храна с нисък гликемичен индекс. Освен това в тази фаза също трябва да се спортува. С началото на отслабването трябва да започне физическа активност, която допълнително стимулира изгаряне на мазнините процес.
