Колко мога / трябва да отслабна с тази диета?
По принцип същото важи и за Glyx диета по отношение на всяка друга диета: не бива да отслабвате прекалено бързо. Препоръчителната загуба на тегло зависи от първоначалното тегло и общото състояние на човека. По принцип се препоръчва да губите около половин килограм на седмица и един до два килограма на месец.
Циркулацията не е претоварена с тази нежна загуба на тегло и метаболизмът не се спира. Ако прекалено бързо отслабнете, тялото намалява метаболизма. Подозира недостиг на храна и се предпазва, като забавя разграждането на мастните натрупвания. За да се избегне това, следователно трябва да се цели умерена и дългосрочна загуба на тегло. Тогава теглото може да се запази и в дългосрочен план, тъй като няма реакция на „състоянието на глад” на повишено съхранение на енергийните резерви.
Как мога да избегна йо-йо ефекта?
За да се избегне йо-йо ефект, отслабването трябва да става с малки стъпки. За да се постигне това, промяната в диета не трябва да бъде прекалено радикален от познати хранителни навици. По-скоро промяната трябва да се извърши внимателно и постепенно, като същевременно се запази в дългосрочен план.
От друга страна, тялото е сигнализирано, че е в състояние на глад. Последицата от това е метаболизъм, който се изключва за самозащита и прекомерно съхранение на хранителни вещества, когато храната се яде отново. Реактивно увеличеното съхранение след a диета това е прекомерно за тялото, тогава е добре познатият йо-йо ефект, който се проявява в наддаване на тегло. За да се избегне това, препоръчително е да се правят почивки след отслабване с около три килограма за около три седмици след диетичен епизод.
Медицинска оценка на диетата
От медицинска гледна точка, диетата Glyx тъй като временната промяна в диетата се счита за безопасна, ако няма такава бъбрек заболяване. Смисълът на тази диета обаче е съмнителен, тъй като понякога много здравословните храни се описват като лоши и по този начин тяхната действително добра хранителна стойност се представя в лоша светлина. Например бананите са погрешно описани като лоши въглехидрати, въпреки че те са единственият плод, който е в състояние да осигури достатъчно калий намлява магнезий за дълго време.
Така възниква въпросът дали диетата Glyx започва в правилната точка. Въглехидрати не трябва да се дели на добри и лоши, а трябва да се разглежда като градивен елемент на храненето. Точно това съображение липсва в диетата Glyx.
Мазнините и естествената калоричност на храната се пренебрегват. Само приемът на протеини играе второстепенна роля в проектирането на ястията. В зависимост от вида на диетата, дори се твърди, че приемът на протеини понякога надвишава препоръчаните насоки, за да може да представлява здраве риск за бъбрек пациенти.В повреден бъбрек, прекомерно количество протеини може допълнително да повреди функцията на филтъра.
Следователно от медицинска гледна точка може да се обобщи, че диетата може да има ефект върху здравите хора. Той обаче не е подходящ за дългосрочна промяна в диетата. Тялото се нуждае от достатъчно въглехидрати и приемът им също трябва да бъде пропорционален на останалите хранителни компоненти.
Диетата Glyx се фокусира твърде много върху въглехидратите и игнорира отделни фактори като собственото първоначално тегло на тялото, общо състояние и основната спортна дейност на индивида. Следователно той не предоставя задължително изчерпателна концепция. Перспективата за дългосрочно стабилизиране на теглото е доста съмнителна, тъй като хранителните принципи не са достатъчно обяснени в общия им контекст.
