Изгарянето е емоционално претоварване, което често погрешно се разглежда като a психично заболяване, което се случва главно след или по време на продължително претоварване. Много пациенти описват изгарянето като „някой извади щепсела отвън“. Психическите и физическите възможности на всеки човек са ограничени, но всеки човек има своя собствена граница на индивидуална неизмерима стойност.
По време на дълготраен стрес човешкото тяло трябва да се адаптира към тази „екстремна ситуация“. Това води до промяна в хормона баланс, променен ритъм на сън и променен имунната система. Стрес хормони като кортизол, норепинефрин или глюкагон произвеждат се в по-големи количества и осигуряват ускорен сърдечен ритъм, увеличен изгаряне на мазнините за осигуряване на повече захар за стреса.
Човешкото тяло е в състояние да поддържа и издържа този постоянен стрес за определен период от време, без да понася никакви щети. Ако обаче продължителният стрес продължи, това може да доведе до колапс, изгаряне. За да се предотврати изгарянето обаче, има различни мерки за превенция, които могат да бъдат предприети.
Профилактика като цяло
Като цяло съществуват различни форми на предпазни мерки (превенция) за предотвратяване на прегаряне. Изгаряне може да възникне, когато пациентът има твърде идеалистични възгледи и иска да ги наложи на всяка цена. Ако това след това води до грешки или неуспехи, пациентът се чувства силно обиден и реагира отново и отново с безчувствие и отвращение (апатия).
Тук най-важната превенция е, че пациентът признава пред себе си, че никое човешко същество не е безпогрешно и че всеки допуска грешки, дори да приема различни пропорции. Друга много важна превенция за пациенти с риск от изгаряне е да си поставите цели, които човек знае, че може да постигне. Често пациентите, които страдат от прегаряне, си поставят предварително много високи цели, например постигането на ръководна позиция в тяхната компания.
Ако тогава някой друг получи позицията, въпреки че човек е положил усилия, това може да доведе до повреда, изгаряне. Затова е добре и важно да имаме цели и желания, но те не трябва да се постигат с твърде много амбиции и особено неуспехите не трябва да се разглеждат като лично поражение, а по-скоро човек трябва да се опита да се справи професионално с тези неуспехи. Друга важна превенция за избягване на прегаряне е подходящата компенсация.
Някои пациенти бързат да работят и работят много повече от 40 часа седмично, извънредният труд не се празнува, а се натрупва все повече и повече. Или други пациенти се поглъщат напълно от семейството си и правят всичко, за да гарантират, че болната майка или малкото дете е добре за 24 часа и не му липсва нищо. Това води до трайно претоварване, което след това може да доведе до изгаряне на пациента в даден момент.
За да се избегне това, е изключително важно да се намери баланс, Това баланс изглежда много различно за всеки отделен пациент, но това е една от най-важните превантивни мерки срещу синдром на изгаряне. Например, курс по рисуване, посещение на църковен хор, седмичното обучение по зумба или вечерната разходка в гората могат да допринесат на пациента за няколко часа физическо и психологическо облекчение, по време на което той мисли само за себе си, а не за работа, семейни или други проблеми.
Това време за себе си е много важно като превенция за прегаряне. Също така е важно през това време да не възникват чувства на вина. Всеки човек понякога се нуждае от малко време за себе си и през това време работата или семейството трябва да се разбира без пациента. Това признание, че човек не може да работи денонощно денонощно, също е важна превенция срещу синдром на изгаряне.
Всички статии от тази поредица:
