Профилактика Социална среда
Много важна превенция срещу синдром на изгаряне е социалната среда. Не е важно дали това е вашият партньор в живота, вашите деца или вашите добри приятели, важното е, че става въпрос за хора, които цените и с които можете да прекарвате време, без те да изискват повече от вас. Спокойна вечер с вашия партньор или забавна вечер с приятели, всичко това е част от предотвратяване на синдрома на изгаряне.
Вечерята с колеги, които се състезават с вас, не е от тях и трябва да бъде сведена до минимум. Социалната среда като цяло е много важна и много важна превенция срещу Синдром на изгаряне, но все пак трябва да сте сигурни, че хората, които обичате или които искате да имате, не изискват твърде много от вас, в противен случай социалната среда може бързо да се превърне в капан за изгаряне и само да ускори изгарянето. Ето защо е важно винаги да говорим открито помежду си, защото отворената комуникация и признаването на слабости или проблеми също е важна превенция на прегарянето.
Социалната среда е много важна, но всеки приятел трябва да разбере, ако не искате да отидете на парти с него или нея, а предпочитате да прекарате вечерта на дивана, защото сте прекалено изтощени от дългия ден. Отново, слушането на собственото си тяло е най-добрата превенция срещу синдром на изгаряне. В същото време трябва да сте сигурни, че се радвате на живота и много се забавлявате и това обикновено работи по-добре с приятели, отколкото сам.
Профилактика Отделете време
Друга много важна превенция срещу синдрома на изгаряне е да не бързате. Това се отнася за всяка област в живота. Вместо да скачате бързо под душа сутрин, можете също да се изкъпете пълноценно вечер и слушам релаксираща музика.
Вместо да си вземете кафето бързо до павилиона, можете също да седнете в кафене за 10 минути и може би дори да се насладите на парче торта с него. За много пациенти е много трудно да отделят време, но въпреки това това е една от най-важните превантивни мерки срещу прегаряне. Също така е важно да не сте постоянно на повикване през времето, което приемате и може би просто да изключите мобилния си телефон за два или три часа.
Отделянето на време за неща, които ви отпускат и ви карат да се забавлявате, е много важна превенция срещу прегаряне и определено трябва да се приема сериозно. Също така е важно да се питате отново и отново какво е наистина важно в живота. Наистина ли искате да работите седем дни в седмицата, без да се виждате със семейство, приятели или познати? Честната оценка на вашите собствени идеи и най-вече знанието, че не можете да съгласувате всичко помежду си, следователно са също важна превенция срещу прегаряне.
Всички статии от тази поредица:
