Бременност: теглото трябва да се увеличи
Бременните жени обикновено наддават само около един до два килограма през първите три месеца. Някои жени дори отслабват първоначално, например защото трябва да повръщат често през първия триместър.
От друга страна, женският организъм се адаптира към бременността, за да осигури оптимални грижи за детето. Така матката и плацентата растат. Задържането на вода в тъканите се увеличава значително. Гърдите се увеличават, обемът на кръвта се увеличава, а околоплодната течност също добавя известно количество тегло.
Колко трябва да наддават бременните жени?
- Жените с нормално тегло с индекс на телесна маса (ИТМ) до 25 трябва да качат между десет и 16 килограма по време на бременност.
- При жени с наднормено тегло и силно наднормено тегло (затлъстяване) наддаването на тегло не трябва да надвишава десет килограма, ако е възможно.
- Експертите се въздържат от обща препоръка за минималното наддаване на тегло при жени с поднормено тегло, тъй като няма достатъчно научни данни за това.
Най-добре е да се стремите към нормално тегло преди бременност.
Отслабването по време на бременност трябва да се избягва от жени с нормално и поднормено тегло. В противен случай детето в утробата е изложено на риск от недохранване, което застрашава развитието на детето.
Ако бременните жени страдат от хранителни разстройства – като анорексия или булимия – това може да има сериозни последици за здравето на майката и детето. Следователно засегнатите жени трябва да потърсят помощ от своя лекар или психолог.
Кога е препоръчително да отслабнете по време на бременност?
Отслабването по време на бременност е препоръчително само за жени с наднормено тегло и само след консултация с техния гинеколог. За бременни жени с (тежко) наднормено тегло загубата на тегло може да има предимства, защото:
- В допълнение, бременните жени, които тежат твърде много, могат да накарат бебето да нарасне много в утробата. Това усложнява процеса на раждане и може да наложи цезарово сечение.
- Затлъстяването по време на бременност увеличава риска от спонтанен аборт, както и преждевременно раждане.
- Медицински прегледи като ултразвук на майката или сърцето на плода (фетална ехокардиография) са по-трудни и често по-малко убедителни в случаи на тежко затлъстяване.
Отслабване по време на бременност: диетични промени и упражнения
Най-добрият начин да отслабнете здравословно е да промените диетата си и да спортувате редовно. Най-добре е бременните жени да обсъдят спецификата на това със своя лекар.
Редовните медицински прегледи помагат за контролирано и здравословно отслабване или за поддържане на здравословно тегло по време на бременност.
Жените обаче не трябва да отслабват по време на бременност с едностранчиви диети или стриктно ограничаване на калориите. Рискът детето да не се храни достатъчно е твърде голям.
