Къде мога да намеря рецепти?
Има безброй форми на, които поставят различни храни на преден план. След като сте решили a диета, можете да намерите много рецепти в Интернет. В зависимост от едностранчивостта на съответната, в Интернет има различен избор на рецепти. Освен това има много диета книги, които съдържат рецепти за съответната диета и дават съвети как да се поддържа. - Излекуване на гладно
- Диета с изгаряне на мазнини
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Диета с ниско съдържание на мазнини
Колко мога да отслабна с тази диета?
Целта на Блиц диета е да отслабнете колкото се може повече тегло в рамките на няколко дни. Загуба на тегло от 3 до 5 килограма телесно тегло често се обещава до 7 дни. Въпреки това, голяма част от тази загуба на тегло на кантара е просто измита вода. Въпреки това е напълно възможно много хора да отслабнат с две килограма в рамките на една седмица след радикал. Интересувате ли се и от: Коя е най-добрата диета?
Как мога да избегна йойо ефекта с тази диета?
Диетата Блиц не е подходяща за бързо отслабване и поддържане на тегло. При блиц диета тялото превключва метаболизма си на ниска топлина, за да постигне целта си, въпреки ниския прием на калории. Ако човек яде коренно различна, нискокалорична и нискомаслена диета за няколко дни и попадне в стари, вероятно нездравословни хранителни модели след диетата, йойо ефектът е предварително програмиран.
За да предотвратите йойо ефекта, трябва бавно да премахнете мълниеносна диета и постепенно да добавяте повече храна към вашата диета. Блиц диетата трябва да се разглежда като първата стъпка към трайно здравословна, балансирана диета. Упражненията също са ефективен начин за избягване на йойо ефекта. Научете повече за отслабването без йо-йо ефект или отслабването без упражнения
Медицинска оценка на блиц диетата
Обещава се, че човек може да загуби цели 3 до 5 килограма телесно тегло за период от два до седем дни. Такава загуба обаче мастна тъкан е нереалистично. През първите два дни основно се измива водата и метаболизмът се променя.
Човек бързо губи няколко килограма, но на висока цена. Страничните ефекти често са силно изразени. Атаките на жаден апетит и трудности с концентрацията правят прилагането на диетата в ежедневието труден живот много тромаво.
Освен това е изключително нездравословно, тъй като едностранната диета по никакъв начин не може да осигури всичко необходимо витамини, микроелементи и хранителни вещества. Следователно в никакъв случай не трябва да се извършва по-дълго от посоченото. В дългосрочен план могат да се появят симптоми на дефицит, като напр липса на концентрация, анемия и лошо представяне. Блиц диетата е подходяща за до три дни, за да засили метаболизма като част от постоянна промяна в диетата. Блиц диета не трябва да се провежда по-дълго, йойо ефектът често следва и води до диетичен йойо ефект порочен кръг.
Всички статии от тази поредица:
