Сънят представлява важен аспект от живота на всеки. Възрастните спят около 6 до 8 часа на ден. По този начин епизодът може да бъде разделен на няколко фази на сън. Спокойният сън може да играе важна роля като цяло здраве.
Какво представляват фазите на съня?
Сънят представлява важен аспект от живота на всеки. Възрастните спят около 6 до 8 часа на ден. Съществуват два основни типа сън: REM сън, както и No-REM сън. Сънят No-REM от своя страна може да бъде разделен на следващи фази. По време на една нощ обикновено има четири цикъла на фазите на съня. Колкото повече време прекарано в сън, толкова по-дълги са REM епизодите. В същото време те представляват времето, когато хората се включват в най-много мечти. По този начин сънят е редуване на различни фази. Фазите на сънищата са последвани от дълбок сън, който от своя страна може за кратко да бъде прекъснат. Като цяло епизодът продължава около 90 минути. През това време хората се събуждат средно 28 пъти. Ако обаче прекъсването продължи по-малко от 3 минути, привидението не се записва в памет На следващата сутрин. Посредством определени медицински изделия възможно е да се следи сънят и да се проверява в коя фаза е засегнатото лице. Такива изследвания се извършват в лаборатория за сън с помощта на ЕЕГ. ЕЕГ мерки - мозък вълни и записва напълно диференцирано изображение на нервната активност в будно състояние. Някои оплаквания и заболявания правят престоя в лабораторията за сън неизбежен.
Функция и задача
Сънят служи за възстановяване на организма. По този начин, спектърът от задачи на нощната почивка днес не е напълно проучен. Със сигурност обаче мозък не почива по време на сън. Вместо това е зает да обработва впечатленията, преживяванията и приключенията, събрани през деня. При някои хора този процес се изразява частично в това, за което се мечтае. The мозък прави разлика между важна и маловажна информация. Докато съответните се съхраняват, той премахва неподходящите мисловни процеси. Подобна обработка не е възможна през деня. За да се избегне развитието на халюцинации, мозъкът трябва да бъде отделен от всички стимули, както е през нощта. По време на фазите на съня новоучената информация също се обработва и закотвя в мозъка, което има положителен ефект върху обучение ефект. Други задачи на съня включват укрепване на имунната система, регулиране на метаболизма, освобождаване на растежа хормони и почивка на психиката. Фазите на дълбок сън са особено важни, за да се чувствате освежени на следващата сутрин. Първо обаче идва фазата на заспиване. Тук може да се наблюдава промяна в мозъчните вълни. Те работят по-дълго и по-бавно. Фазата на заспиване обаче представлява преходът, поради което спящите могат лесно да се събудят по време на този епизод. Възприемането на сензорни впечатления е намалено и тялото вече започва да се отпуска. Налице е общо стабилизиране на сърце скорост и дишане, мускулите губят напрежение. Първият етап от фазата No-REM понякога заема само няколко минути. Отслабването на мускулите може да причини мускулни потрепвания, често се възприема като падащо усещане. Във втория етап на фазата No-REM постепенно започва по-дълбок сън. Докато очите рядко се движат, мозъчната активност се увеличава. По-малко сънища се появяват в тази фаза. Ако наистина се почувстват, често може да се установи връзка с реално събитие. Етап 3 продължава втората фаза на епизода no-REM и е завършен от фазата на дълбок сън. На този етап се извършва активна регенерация на различни структури на организма. Тялото е в състояние на максимум отдих. Дейностите на мозъка и очите се свеждат до ниско ниво, дишането и сърце движете се редовно. Във фазата на дълбок сън събуждането на спящ човек е най-трудно.
Болести и неразположения
С дискомфорт по време на заспиване или сън през нощта, повечето германци вече са се запознали. Различни видове нарушения на съня съществуват. Като цяло обаче те се проявяват с лошо качество на почивка през нощта. Засегнатите често се чувстват уморени, източени и безсилни. Способността за концентрация е ограничена, докато раздразнителността често придобива по-високо ниво. Ритъмът на съня може да бъде нарушен поради различни причини. Те включват например работа на смени, депресия и други трудни решения, които натоварват психиката. Повечето хора с нарушения на съня страда от безсъние (безсъние). От една страна, има трудности със заспиването, а от друга страна, сънят често се прекъсва от фази, в които засегнатото лице е будно. По този начин липсва сън в края на нощта. Други пациенти, от друга страна, намират съня рано, но го прекарват много неспокойно и се събуждат рано сутринта. безсъние често се предизвиква от навици в начина на живот. Тук прекомерната консумация на кафе намлява алкохол, цигари, някои лекарства, но и хронични болка, сърдечно-съдови проблеми, хормонални фактори, главоболие и се подозират нарушения на щитовидната жлеза. Хъркането хората, от друга страна, често не забелязват прекъсването на съня. Това води до дишане паузи, което може да доведе до сънна апнея, а здраве опасност. Намалява не само качеството на съня на хъркащия, но и на възможните близки хора. Неспокойните крака, от друга страна, пречат на човека да заспи поради нарушение на движението. Засегнатите хора страдат от изтръпване, което често се възприема като неприятно. В повечето случаи дискомфортът се облекчава само веднага щом пациентът напусне леглото и се започне движение. По този начин сънят може да бъде прекъснат няколко пъти за една нощ.
