„Гребане“ Седнете изправени на стол. Представете си, че държите гребло във всяка ръка и го дърпате към тялото си. Лактите се водят назад, близо до тялото.
Лопатките се свиват и изправят горната част на тялото още малко. Задръжте за кратко напрежението в горната част на тялото. Повторете упражнението 15 пъти, след това направете кратка почивка и след това още 15 повторения. Продължете със следващото упражнение
