Красивите и здрави зъби изискват подходяща грижа за зъбите. Ако знаете как да направите нещо добро за зъбите си, всъщност е съвсем просто. Събрахме за вас десет съвета за грижа за зъбите.
Защо грижата за зъбите е толкова важна?
Както показват проучванията, правилно хигиена на устната кухина е от решаващо значение не само за устно здраве, но за здравето на цялото тяло. Това е защото вредното паметна плоча бактерии и провъзпалителните пратеници, които могат да бъдат резултат от неадекватна стоматологична помощ, могат да причинят не само проблеми в уста, Като кариес or гингивит. Те също могат да достигнат до други части на тялото чрез кръвния поток, където могат да насърчат заболявания като ревматизъм, диабет или сърдечно-съдови заболявания. Това показва колко е важно да се обърне достатъчно внимание на правилната грижа за зъбите. Следващите съвети ще ви покажат как!
1. мийте зъбите си поне два пъти на ден
Сутрин и вечер трябва да миете зъбите си старателно и упорито около половин час след хранене. Но бъдете внимателни: след като ядете кисели храни (например плодови сокове или спанак), никога не трябва да миете зъбите си директно, тъй като емайл тогава е особено чувствителен.
2. правилната техника на четкане
Така че миенето на зъбите също наистина да защитава ефективно, зависи преди всичко от правилната техника на миене. Тъй като грешната техника на четкане или твърде интензивното търкане може да допринесе за разрушаването на зъба емайл и непоправимо увреждат венци. Когато посещавате зъболекар, можете да обясните и покажете правилния метод на четкане. Така наречената „червено-бяла техника“ е проста и ефективна, т.е. от венеца до зъба, така че да не „изтъркате“ венци. Миенето на зъбите трябва да отнеме поне три минути - за предпочитане винаги в същия ред, така че да не се забрави място:
- Винаги трябва да започвате процедурата си за миене на зъби на едно и също място и след това да четкате секция по секция.
- Първо почистете външните повърхности, а след това вътрешните повърхности - по два до три зъба наведнъж.
- След това следвайте дъвкателните повърхности, при което четините на четката за зъби трябва да са перпендикулярни.
- Не забравяйте кътниците, включително повърхностите зад последния зъб.
3. дясната четка за зъби
Ето няколко съвета за избор на правилната четка за зъби:
- Четки с къса глава също достигат добре до задните молари.
- Четката трябва да има три до четири реда четина и да лежи добре в ръката - това гарантира оптимално насочване.
- Средно твърдите, закръглени четина, изработени от пластмаса, предотвратяват нараняванията на венци.
- Не използвайте естествени четина, бактерии се натрупват в тях.
- Най-късно след два до три месеца трябва да си купите нова четка. Старият премахва 30 процента по-малко паметна плоча и е пълен с бактерии. Това е особено вярно след заболявания в устна кухина, като гъбична инфекция като орална млечница or гингивит.
Електрическите четки за зъби от по-младо поколение почистват по-добре от четките за ръце. Те са особено подходящи за деца: Бързите, автоматични движения на четката опростяват четката. И то с време на четкане само от две минути.
4. правилната паста за зъби
Паста За Зъби освежава дъха и значително увеличава почистващия ефект на четката, така че никога не трябва да миете зъбите си без паста за зъби. Флуориран паста за зъби е доказано, че намалява образуването на нови кухини. Паста За Зъби остатък трябва да се изплюе с малко вода след четкане.
5. флуорид за грижа за зъбите
Флуорид значително подобрява устойчивостта на зъбната повърхност към кариес, тъй като инхибира метаболизма на бактериите и прави зъбите по-устойчиви на киселини. Важни съвети за правилна грижа за флуора:
- Използването на флуорирана йодирана сол в готвене намлява печене предотвратява кариес намлява гуша.
- Кърмачетата също могат редовно да се снабдяват с флуоридни таблетки след консултация с педиатър.
- Трябва също да използвате флуорирани изплаквания или гелове за стоматологична помощ у дома.
6. зъбен конец и други помощници за грижа за зъбите.
Особено в междузъбните пространства лесно се натрупват бактерии. Труднодостъпните места трябва да се почистват ежедневно с конец за зъби или зъб междузъбна четка (междузъбна четка). И двете се предлагат в аптеката или аптеката.води за уста намлява уста изплакванията също са практични СПИН които могат да се използват за подпомагане на стоматологичните грижи. Те обаче не могат да заменят миенето на зъбите. език за почистване на езика често се препоръчват скрепери, но може да се използва и задната част на четката за зъби - някои модели са специално оборудвани с гумени ламели за тази цел. Независимо дали почистването на език всъщност намалява броя на бактериите в уста е спорен. В едно проучване този ефект не може да бъде потвърден.
7. правилната диета за зъбите
Следните диетични съвети ще ви помогнат да защитите зъбите си:
- „Дъвчащи“ храни като закуски (ябълки, моркови, ядки, целина) стимулира слюнка поток - слюнката изплаква и втвърдява зъбите и неутрализира киселини. Внимателното дъвчене на твърда храна също масажира венците и насърчава тяхното Тя .
- A диета богата на фибри (например пресни плодове, зърнени храни, сурови зеленчуци) също има положителен ефект върху зъбните здраве.
- Не забравяйте да вземете достатъчно калций. Минералът укрепва зъбите.
- Витамини също са важни: витамин А насърчава процесите на растеж и обновяване на устната кухина лигавицата. Витамин C укрепва сила на зъбите, тъй като е необходимо за колаген образуване на венците. Витамин D е необходим за съхранението на калций намлява фосфат в кости и зъбите и следователно допринася за растежа и втвърдяването на зъбите.
- Като доставчик на калций, фосфат и протеинът казеин, сиренето е храна, която може да укрепи зъбите емайл.
- Пазете се от кисели храни, като киселини може да се разтвори полезни изкопаеми от повърхността на зъба. Например, внимавайте за плодови сокове, цитрусови плодове, оцет or кола.
- Трябва да се внимава и с бисквитки, плодови венци и други храни, които обичат да полепват по зъбите и по този начин осигуряват храна за бактерии.
8. намалете захарта
Изследванията показват, че консумираме повече захар на ден, отколкото е добре за нас. По-малко сладко означава по-малко паметна плоча бактерии. Внимавайте с детските продукти: Те често са по-високи в захар отколкото бихте очаквали. Готови за консумация продукти, плодове кисело мляко or кетчъп също често съдържат неочаквано голямо количество захар. Добра алтернатива на закуската са закуски или сладкиши без захар с заместители на захарта. Също така трябва да търсите ниско съдържание на захар, когато избирате напитки: Безалкохолните напитки, газираните напитки и много плодови сокове са с високо съдържание на захар. Пийте по-добре неподсладен чай, минерал вода често спринцовки за сок.
9. дъвка: мийте зъбите си в движение.
Ако сте постоянно на път, имате малко време да си измиете зъбите. Тогава помага да се дъвче дъвка за грижа за зъбите след хранене - стимулираното слюнка производството предпазва от кариес и Ко. Важно е обаче дъвка е без захар. Дъвки с ксилитол се считат за особено ефективни.
10. предпазни мерки: поне два пъти годишно на зъболекар.
По време на превантивния / контролния преглед, устна кухина се проверява щателно. Следното е част от лечението при зъболекар:
- консултация
- Ранно откриване на кариес и заболяване на венците, включително лечение, например запечатване на фисури с риск от кариес.
- Отстраняване на зъбен камък
Ако посещавате зъболекаря си два пъти годишно, обикновено можете да предотвратите развитието на заболявания в устна кухина добре. Вписването на всички профилактични прегледи в бонусната книга (предлага се безплатно при зъболекаря) също може да помогне за спестяване на разходи, ако има проблеми. Може да си струва да почиствате зъбите си професионално веднъж или два пъти в годината - дори ако вашите здраве застраховката не винаги покрива разходите. Най-добре е да попитате Вашия зъболекар за съвет. Важно: Ако имате опит зъбобол или промени във венците, трябва да посетите зъболекаря си възможно най-скоро и да не чакате до следващата среща за профилактични грижи.
