Сънната парализа е a разстройство на съня по време на което засегнатото лице е напълно неспособно да движи тялото си за кратък период от време. Разстройството не е опасно и обикновено се случва изолирано, но понякога се случва заедно с други нарушения на съня като нарколепсия.
Какво е сънна парализа?
Сънната парализа се отнася до състояние на временна невъзможност за движение, която започва по време на или непосредствено преди заспиване. Парализата на съня настъпва, когато човекът преминава между периоди на будност и сън. За секунди или дори минути страдащите не могат да се движат или говорят. Не е необичайно те да почувстват състояние на шок или паника през това време. A разстройство на съня, като парализа на съня, често се случва заедно с други нарушения на съня, като нарколепсия. Физическите и психологическите симптоми се комбинират по време на сънната парализа, за да създадат ужасяващо състояние за засегнатите. Хората често съобщават за физическа скованост в полумрак, съчетана с неспокойно усещане, че натрапник влиза в стаята. Сънната парализа може да възникне във връзка с психологически или физически разстройства като тревожни разстройства или мигрена.
Причини
Смята се, че всеки трети от хората ще преживее сънна парализа през целия си живот. За да разберете причините за сънната парализа, важно е да имате предвид, че все още съществува преходна фаза между будното и заспалото състояние на съзнанието. На тази фаза компонентите на будното състояние все още съществуват, като информация за околната среда, но информацията от сънното състояние вече се припокрива тук. Обикновено този преход протича без проблеми. Сънната парализа е свързана с REM фазата. Също така по време на тази фаза сънищата се изпълняват само през очите. Смята се, че някои психологически разстройства или нарушения в поведението на съня могат да допринесат за сънната парализа. Те включват депресия, тревожни разстройства, стрес, нарколепсия и наркотик или алкохол злоупотребява.
Симптоми, оплаквания и признаци
По време на сънната парализа засегнатото лице не може да се движи. Лекарите говорят за клинична сънна парализа в смисъла на a разстройство на съня само когато това състояние настъпва, докато засегнатото лице е будно. Продължителната сънна парализа може да възникне самостоятелно или като част от друго нарушение на съня. Ако е налице друго нарушение на съня, са възможни допълнителни симптоми, например проблеми със заспиването и задържането на сън или дневна сънливост. При предспинната сънна парализа ригидността на съня настъпва преди заспиване, докато постдорматичната сънна парализа се характеризира с парализа след събуждане. Пострадалият човек често е наясно със заобикалящата го среда по време на този процес, но не е в състояние да се движи или говори. Някои страдащи се чувстват така, сякаш са извън собственото си тяло, гледайки тялото си отгоре или отстрани. Невропсихологични симптоми като халюцинации може да възникне по време на сънна парализа. В халюцинация, пациентът възприема сензорни впечатления, за които няма адекватен стимул. Например засегнатите лица могат да чуят гласове или да видят предмети, хора и движения, които не са реални по време на парализа на съня. Пациентите могат също така да имат впечатлението, че са докоснати или набодени с остър предмет. Такива и подобни възприятия попадат в сферата на тактилните халюцинации. Други възможни симптоми на сънната парализа включват страх, паника и безпокойство. Някои страдащи чувстват своето дишане необичайно ясно или имат усещането, че не могат да дишат.
Диагноза и ход
Сънната парализа се диагностицира чрез изключване на други нарушения на съня по техните индивидуални симптоми. Специален фокус е поставен върху нарколепсията, тъй като в много случаи това разстройство е свързано със сънна парализа. Генетичният тест за нарколепсия обаче улеснява изключването на това разстройство. Когато трябва да се изключат други възможни нарушения на съня, опитът и симптомите на индивида се сравняват с добре документирания опит на безброй други пациенти. Ако има съвпадение в няколко аспекта, сънната парализа може да бъде диагностицирана. Освен това лекарят може да поиска от пациента да води дневник за своите навици и опит в съня; обсъдете неговите собствени и семейните медицинска история на нарушения на съня; препоръчайте насочване към специалист по сън, който може да извърши някои тестове, които изискват нощувки в лаборатория за сън.
Усложнения
Сънната парализа обикновено не причинява големи усложнения. Много засегнати индивиди изпадат в паника, когато са будни, но не могат да се движат. В комбинация с халюцинации и кошмари, които понякога се случват, това може да предизвика състояние на шок при някои обстоятелства. Повтарящата се парализа на съня може да причини нарушения на съня. В дългосрочен план симптоматиката може да стимулира тревожност, стреси евентуално депресия. Много рядко сънната парализа може да предизвика остра паническа атака. Внезапното стряскане може да причини инциденти, водещи до по-нататъшно здраве усложнения. Физически отслабените индивиди могат да страдат от сърдечно-съдови проблеми в резултат на сънната парализа. При лечение на парализа на съня рисковете идват от неподходящо самолечение. Например страдащите се справят с разстройството на съня с помощта на лекарства за сън или алкохол, който може олово към пристрастяващо поведение и евентуално пристрастяване. Естествено успокоителни , като валериан може да причини сърбеж, зачервяване на кожа, и главоболие при предозиране. И накрая, хората с повтаряща се парализа на съня често остават будни по-дълго или спят твърде малко - Липсата на сън възниква и стрес нивата се увеличават. Освен това липсата на сън насърчава психично заболяване и често води до инциденти в ежедневието и на работното място.
Кога трябва да отидете на лекар?
Ако засегнатото лице преживее периоди на обездвижване, той или тя трябва говоря на лекар. Необходима е диагноза, за да могат да се изключат сериозни заболявания и да се осигури образование за справяне със симптомите в ежедневието. В случай на безпокойство, панически чувства или нарушение на съня, засегнатото лице се нуждае от помощ. Ако в ежедневието възникнат стресови ситуации поради невъзможност за движение или ако има промяна в навиците за сън, е необходим лекар. Умора, загуба на концентрация или вниманието са тревожни. Ако има намаляване на когнитивните или физическите показатели, трябва да се проведе консултация с лекар. Ако ежедневните изисквания вече не могат да бъдат изпълнени, ако засегнатото лице го има главоболие или мигрена и ако той или тя страда от общо чувство на заболяване, е необходима помощ. Болестта се проявява във връзка с естествения процес на сън. Следователно оплакванията се представят непосредствено преди заспиване и трябва да бъдат представени на лекар. Ако крайниците вече не могат да бъдат контролирани доброволно, това е признак на a здраве нередност. Сензорни нарушения, нередности в чувствителността или промени в дишане възприятието е характерно за парализата на съня и поради това трябва да се обсъди с лекар. Слуховите гласове, халюцинациите или регионалната парализа се считат за признаци на заболяването. Ако симптомите се появяват многократно, е необходим лекар.
Лечение и терапия
Парализата на съня не е опасна. За повечето хора, които имат това непознато преживяване, вече е достатъчно да бъдат основно обучени за разстройството и по този начин да знаят, че с тях не се случва нищо опасно. В повечето случаи сънната парализа протича изолирано и без симптоми на други нарушения. Въпреки това, когато се появява заедно с нарколепсия, разстройство, което причинява тежко умора и периоди на сън през деня, понякога свързани с халюцинации, трябва да се осигури специално лечение. Основен проблем при сънната парализа със сигурност е неразбирането на това, което се случва със засегнатото лице. Много хора изпитват паника, шоки страх от връщане към сън. Препоръчително е да работите със специалист, за да разберете какви са отделните причини, които могат да предизвикат парализа на съня. Парализата на съня се установява по-често при хората, когато те лежат по гръб; трябва да се спазва и добре регулирана хигиена на съня. Това включва различни фактори, например: в леглото трябва да бъде изключително заспал, без късно хранене и т.н.
Предотвратяване
В допълнение към индивидуалното лечение на сънната парализа, много компоненти на здравословната хигиена на съня също се считат за солидна профилактика на разстройството. Те включват планиране на адекватен сън през нощта. Повечето хора се нуждаят от 7 до 9 часа. Тежки ястия, алкохол or кофеин преди сън също имат отрицателен ефект, както и гледането на телевизия в леглото.
Aftercare
Сънната парализа, дори и да се е случвала редовно, няма физически здраве последствия. Независимо от това може да се посочи последващо лечение, особено ако парализата на съня се появява многократно. Зависи дали психологическите последствия са резултат от парализата на съня. Съзнателното преживяване на един или повече сънни парализи може да отключи тревожни разстройства намлява депресия, страх от заспиване и дори страх от събуждане кома. Ако такъв психично заболяване се е развила в резултат на сънната парализа, трябва да се лекува. Лечението трябва да се състои от лекарство притежава с лекарства против тревожност и, ако е необходимо, антидепресанти, както и нелекарствени притежава при които интензивно се преработват страховете, свързани със сънната парализа. По-специално, ако има страх от сън, администрация of приспивателни (Z-наркотици, бензодиазепини) може допълнително да е необходимо в началото на притежава за да се даде възможност на засегнатото лице да заспи. Поведенческа терапия да се научите да се справяте с безпокойството също може да бъде полезно. Освен това, сигурно дишане, медитация, и отдих техники (Jacobsen прогресивна мускулна релаксация, йога) може да се научи да помага в борбата с безпокойството и активно да даде възможност на човека да заспи.
Ето какво можете да направите сами
Парализата на съня обикновено е безвредна и отшумява сама след няколко минути. Страдащите могат да се борят с парализата, като съзнателно движат част от тялото си. Очите трябва да бъдат отворени и движени, така че тялото да може да се адаптира към непознатата ситуация. По същия начин мантрите рецитираха след събуждане на помощ. В 60 процента от случаите сънната парализа се появява в легнало положение. Засегнатите хора спят най-добре на своите стомах или отстрани, за да се намали вероятността от парализа на съня. Будилникът на фазата на съня помага да се събудите по време на фазите на съня, в които настъпва парализа на съня. Активното ежедневие с достатъчно упражнения и разнообразие също може да намали симптомите на парализа през нощта. По същия начин, успокояващо чайове намлява отдих упражнения преди лягане помощ. Прогресивен мускул отдих облекчава напрежението и предотвратява напрежението на тялото по време на сън. Ако парализата на съня се появява многократно, се препоръчва посещение на лекар. Понякога неприятната парализа се дължи на заболяване или използване на лекарства. Лекарят може да изясни и лекува причините. Ако симптомите продължават, мозък вълните се измерват в лаборатория за сън, която може да идентифицира психологически задействащи нарушения на съня. В отделни случаи в основата на сънната парализа стоят психологически оплаквания, които трябва да бъдат изяснени.
