Въведение
Терминът йога е 3000-5000 годишно учение с произход от Индия, което се състои от дихателни упражнения, медитации и физическите упражнения, известни и на Запад. Йога се радва на нарастваща популярност, която може да се измери с нарастващия брой йога студия. В допълнение към спортния аспект на асаните (упражненията), йога се казва, че има положителен ефект върху множество физически и психически заболявания, някои от които са научно доказани.
Какви форми на йога има?
Има много различни стилове йога, които се различават главно по това колко дълго се провеждат отделните упражнения и дали има допълнително оборудване. Йога не е твърда система, но е обект на постоянна промяна и се добавят нови форми. Някои популярни йога стилове са представени накратко по-долу: Хатха йога е особено популярна в немскоговорящите страни и се характеризира с бавно и спокойно изпълнение на асаните и следователно е особено подходяща за начинаещи.
Виняса йога се фокусира върху синхронността на дишането и потока на движението. Упражненията обикновено са малко по-напрегнати, отколкото в Хатха Йога и завършват с разтягане сесия. Ащанга йога се характеризира с винаги една и съща последователност от асани, които се вливат една в друга.
Тя формира основата на силовата йога, но последователността е различна. Бикрам йога (Hot Yoga) е много популярна в Америка и се извършва в стая, загрята до 40 ° C. Чрез повишено изпотяване, детоксикация на тялото трябва да се насърчава.
Клас по йога Bikram се състои от 26 упражнения. Йога Айенгар се фокусира върху подравняването на тялото по време на асаните. Поради бързия преход между упражненията този йога стил е доста динамичен.
Ин Йога е особено нежна йога практика, която става все по-популярна в Европа. Асаните се държат много дълго и фокусът също е насочен към ставите.
- Хатха йога е особено популярна в немскоговорящите страни и се характеризира с бавното и спокойно изпълнение на асаните и поради това е особено подходяща за начинаещи.
- Виняса йога се фокусира върху синхронността на дишането и движението.
Упражненията обикновено са малко по-напрегнати, отколкото в Хатха Йога и завършват с разтягане сесия.
- Ащанга йога се характеризира с винаги една и съща последователност от асани, които се вливат една в друга. Тя формира основата на силовата йога, но последователността е различна.
- Бикрам йога (Hot Yoga) е много популярна в Америка и се извършва в стая, загрята до 40 ° C. Чрез повишено изпотяване, детоксикация на тялото трябва да се насърчава.
Клас по йога Bikram се състои от 26 упражнения.
- Йога Айенгар се фокусира върху подравняването на тялото по време на асаните. Поради бързия преход между упражненията този йога стил е доста динамичен.
- Ин Йога е особено нежна йога практика, която също става все по-популярна в Европа. Асаните се държат много дълго и фокусът също е насочен към ставите.
