Стрес е напрежение на тялото и ума (психиката), причинено от външен и вътрешен натиск. Съответно външните и вътрешните фактори включват специфични стимули, наречени стресори, които впоследствие могат да предизвикат физически и психологически реакции при хората. Краткосрочен стрес е безвреден и веднъж сервиран за активиране на тялото и ума пред опасността и за оцеляване в пустинята. Днес обаче удължен стрес мога олово на много заболявания и заболявания, така че животът без стрес е за предпочитане.
Какво е стресът?
Може би най-честата причина, която води до стрес, е ежедневната трескава и вътрешна суматоха, с която човек винаги се сблъсква. От една страна, стресът означава реакция на определени външни фактори. От друга страна, стресът е и физическото и психическо напрежение, което е резултат от тези външни фактори. Факторите, предизвикващи стрес, могат да бъдат изключително различни при хората. Може би най-честата причина за стрес е ежедневното забързано темпо и вътрешните сътресения, с които постоянно се сблъскваме. Освен това в днешното общество има непрекъснато нарастващ натиск, с който само няколко души се чувстват способни да се справят. Ако случаят е такъв, се появяват първите симптоми. И тук има големи разлики сред засегнатите. Някои стават особено нервни, но други също се притъпяват и се затварят в себе си, избягвайки всякакъв контакт с външния свят. При други дори здраве оплаквания като сърце сърцебиене до Burnout възникне.
Причини
Най-честите причини за това олово за стрес са работата от една страна и междуличностните отношения от друга. В днешното общество хората винаги са под натиск да бъдат винаги най-добрите, да имат перфектното партньорство, да имат възможно най-много приятели. Все повече хора се подлагат на прекалено голям натиск поради тези причини и следователно се излагат на стрес. Външни дразнители като шум, вредна поза, но също и претоварване на стимула също могат да бъдат фактори на стреса. В допълнение към външните фактори има и емоционални колебания. Често, особено при несигурни хора, има страх да не бъдат отхвърлени от другите. Те винаги търсят признание и искат да бъдат харесвани от всички, да угодят на всички. Точно това също предизвиква стрес в дългосрочен план за мнозина.
Болести с този симптом
- Синдром на изгаряне
- Шизофрения
- Синдром на Рейно
- Стомашна язва
- Раздразнително черво
- гастрит
- Биполярното разстройство
- Шум в ушите
- болест на Крон
Усложнения
Хроничният, продължителен стрес се класифицира като съвременна цивилизационна болест, която може да доведе до голямо разнообразие от усложнения. По време на реакции на физически стрес се осигурява повишена енергия и захар намлява мастни киселини се пускат в кръв. Това води до увеличаване кръв захар нива и при определени обстоятелства да затлъстяване намлява диабет. В дългосрочен план липсата на физическа активност може олово до вазоконстрикция и заболявания като артериосклероза, сърце атака, белодробна емболия or удар. В случай на постоянен стрес в лична или професионална среда, изтощение, умора и оплаквания като безпокойство или синдром на дразнимото черво освен това, хормони , като адреналин се освобождават все повече, което инхибира, наред с други неща, дейността на храносмилателните органи. The имунната система страда от постоянен стрес и прави хората податливи на инфекциозни заболявания като настинки, както и хронични заболявания. Хормонът Кортизолът се освобождава все повече и отслабва имунната система. Хората с много стрес са склонни да участват в неблагоприятно поведение като лош сън, нередовно и нездравословно диета, увеличен алкохол консумация или пушене. Това от своя страна може да доведе до вторични заболявания като високо кръвно налягане, импотентност, стомах язви, сърце заболяване, главоболие, загуба на слуха, менструален спазми, обратно болка or шум в ушите. Психологически последици като униние, затруднена концентрация, раздразнителност, безпокойство, депресия намлява синдром на изгаряне също не трябва да се подценява.
Кога трябва да отидете на лекар?
В повечето случаи стресът не изисква медицинско лечение и се появява няколко пъти на ден за повечето хора. Стресът обаче може да бъде вреден за тялото в дългосрочен план, което да доведе както до психологически, така и до физически симптоми и до дискомфорт. Като цяло посещението при лекар за стрес е необходимо, когато пациентът се чувства зле и има оплаквания. Във всеки случай трябва да се посети лекар, ако в резултат на стреса се развие и изгаряне. Това може да стане животозастрашаващо в някои случаи и винаги трябва да се лекува. Също така е необходимо да посетите лекар, ако възникнат физически оплаквания поради стрес. Те включват тежки и постоянни главоболие, виене на свят или нарушения на съня. Трябва да се направи и преглед, ако има общо намаляване на качеството на живот. На първо място е препоръчително да се консултирате с общопрактикуващ лекар. Ако е необходимо, последният може да насочи засегнатото лице към психолог. Лечението от специалист също обикновено е необходимо в случай на психологически промени или депресия.
Лечение и терапия
Стресът може да бъде лекуван само чрез намаляване и, доколкото е възможно, от заобикаляне. Освен това човек трябва да разпознае причините, довели до стреса, за да се пребори с това зло в основата. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си починете от всичко, което е над вашето глава, отидете някъде, където можете да изключите и да се концентрирате само върху себе си. Когато се връщате от почивката си, трябва също да включите оазиси на спокойствие в ежедневието си, за да избегнете стреса колкото е възможно повече. Дори и най-простите методи могат да помогнат, като например съзнанието отдих намлява дихателни упражнения (автогенно обучение също може да помогне) или редовно упражнение. Зависи какъв човек сте и как най-добре можете да изключите, за да получите своя глава без никакъв стрес.
Прогноза и прогноза
Стресът не е задължително да се лекува медицински. Този симптом не винаги е отрицателен състояние, тъй като стресът в малко количество поддържа тялото във форма и здраве. Ако стресът обаче е голям, това може да доведе до физически и психологически проблеми. Намаляването на стреса може да бъде направено от самия себе си или може да бъде подкрепено от психолог. Засегнатият човек също трябва сам да се погрижи за минимизиране на стреса. Това често включва предприемане на спортни дейности или смяна на диета. Лечението обикновено води до успех и освобождава пациента от стрес. Ако стресът не се лекува, често се получават тежки психологически и физически проблеми. Засегнатият човек често се чувства слаб, оплаква се главоболие, постоянен умора и общо чувство на неразположение. Социалните контакти също могат да страдат от стрес, така че да настъпи социално изключване. Стресът също има отрицателен ефект върху ежедневния трудов живот и може също да предизвика проблеми там. Не рядко лечението се подкрепя и с лекарства. В най-лошия случай твърде много стрес без лечение може да доведе до Burnout или мисли за самоубийство.
Предотвратяване
Най-добрият начин за предотвратяване на стреса е с помощта на антистрес програма. Това се прави в общо четири стъпки. На първо място, човек трябва да анализира личното фактори на стреса, т.е. причините. След като бъдат открити, те трябва да бъдат намалени до минимум, ако е възможно, за да се избегне стресът. Следващата стъпка е да намаляване на стреса това вече е възникнало. Последната стъпка е да се предотврати стреса в дългосрочен план. Внедряването на всичко това в ежедневието често не е лесно и често се налага да надхитрявате себе си, за да не попаднете отново в стрес капан. Основният принцип за избягване на стреса в дългосрочен план е да отделите време за себе си. Освен това трябва да се променят няколко ежедневни навика. Важно е да се определят приоритети. Кое е важно, кое не - човек трябва да придобие яснота за това. Най-добре е да опростите живота си и да живеете според девиза: по-малкото е повече. Това включва казване на „не“ понякога и не винаги желание да се хареса на всички. Тук е т.нар управление на стреса помага. Помага ви да разпознаете наистина важните неща в живота и да ги преследвате. Превантивна отдих техники като автогенно обучение or йога може да има и превантивен ефект. Бягане за здраве намлява плуване също помагат за облекчаване на напрежението и изчистване на ума.
Домашни лекарства и билки
- Бани и чайове направена от хмел намлява лимонов балсам успокойте нерви и повдигнете настроението. Те също са отлични за нарушения на съня.
- 10 капки от валериан тинктура за заспиване в разтворена в чаша от вода, успокоява душата, тялото и ума в дългосрочен план. Успокояващият ефект обаче може да продължи до две седмици. Но за това тя продължава и по-дълго.
Какво можете да направите сами
Стресът може да бъде положителен, но и отрицателен. Ако това е така, това ограничава ежедневието. Има обаче начини за по-добро справяне със стреса. За да може да се бори със стреса, е важно тялото да е годно и да може да се представя. Ефективността зависи, наред с други неща, от фактори на начина на живот като диета, здраве, упражнения и консумация на невротоксини. Последното трябва да се избягва, доколкото е възможно. Важно е да се храните балансирано и здравословно и да пиете достатъчно. Редовното упражнение ви помага да се чувствате по-добре и да се справяте по-добре със стреса. Чистият въздух също може да направи чудеса. Често кратката разходка в провинцията е достатъчна, за да намали нивото на стрес. Стресът възниква и когато не се правят достатъчно почивки. В нашето общество, ориентирано към изпълнението, е важно да правите кратки почивки и да не се давите в работа. фитнес упражнения по време на работа, енергийна дрямка или масажи могат да бъдат полезни. Отдих е особено ефективен срещу стрес. Често обаче е трудно да се изключи в ежедневния трудов живот. Мислите обикалят и нивото на стрес се увеличава. Автогенно обучение се оказа особено ефективен. Медитация и спортове като Пилатес намлява йога може да ви помогне да се настроите със себе си. Някои черти на характера могат да насърчат стреса. Хората, които са много перфекционисти, са особено изложени на риск от стрес. Добре е да си поставяте високи цели. Ако обаче тези цели са твърде високи, това непременно ще доведе до негативни чувства като преумора, а не до положителни.
