дефиниция
Пилатес е модерен здраве-популяризиране на тренировъчния метод за цялото тяло. Със систематичен разтягане и упражнения за сила, Пилатес укрепва както големи, така и по-малки мускулни групи и по този начин насърчава мускулната сила, координация и усещането на тялото за баланс. При тренировките по пилатес е от съществено значение упражненията да се изпълняват съзнателно, контролирано и прецизно. По този начин Пилатес съдържа и компонент, стимулиращ концентрацията и релаксиращ и по този начин съчетава чудесно физическо и психическо обучение.
При какви условия ще ми помогне пилатес?
Тъй като пилатес тренира по-малки и по-дълбоки мускулни групи, той е идеален за лечение на хроничен гръб болка и превенцията на дискова херния и следователно има значителни медицински и здраве-съхраняване на релевантността. Пилатес специално тренира мускулите, които поддържат и поддържат гръбначния стълб, така наречените автохтонни мускули на гърба. Укрепената мускулатура може да понесе по-добре телесното тегло.
В резултат на това ежедневните стресове и натоварвания като продължително стоене или седене натоварват по-малко мускулите, което означава, че симптомите на умора, които се проявяват в болка, намаляват или дори изчезват напълно. Ходенето на фитнес, от друга страна, укрепва главно повърхностните мускули на гърба и сравнително малко допринася за поддържащите мускули на гръбначния стълб. Пилатес също е от полза за пациенти, които се оплакват от лоша стойка, известна като „кухи гърба“ или „гърбица“, или дори сколиоза.
И тук укрепването на поддържащите мускули на гръбначния стълб компенсира тежката кривина в гръдната или лумбалната част на гръбначния стълб в резултат на неправилна стойка в ежедневието, като по този начин се постига изправена и здрава стойка. Пилатес също укрепва тазово дъно мускулите и коремни мускули. Това е особено полезно за пациенти, които страдат от инконтиненция, тъй като мускулите на сфинктера, и двете мехур намлява ректум, могат да бъдат подсилени чрез специфични упражнения за пилатес и по този начин могат да се „затварят“ по-лесно.
Пилатес помага и срещу умора, нервност и изтощение. Правейки съзнателни, прецизни и контролирани движения по време на пилатес, човек също тренира умствена и емоционална чувствителност. Това има облекчаващ и релаксиращ ефект и насърчава общото благосъстояние, в резултат на което стресът и болестите, причинени от стрес, значително намаляват.
Упражненията също така насърчават способността за концентрация. Това може да бъде добра алтернативна терапия за хора, които често са забравящи или отсъстващи и искат да се противопоставят на това. Разбира се, пилатес е подходящ за всеки, който се радва на спорт и просто иска да спортува.
