Менопаузата може да предизвика нарушения на съня
Менопаузата се отнася до времето около постоянното спиране на менструацията (менопауза). Яйчниците постепенно спират да произвеждат женските полови хормони естроген и прогестерон.
Това води до хормонални промени и флуктуации, които се изразяват в повече или по-слабо изразени физически и/или психологически оплаквания. Някои жени не усещат никаква промяна, докато други страдат например от горещи вълни, изпотяване, промени в настроението или суха кожа. Нарушенията на съня по време на менопаузата също не са необичайни. Може да има различни причини, поради които проблемите със съня се появяват по-често по време на менопаузата.
Причини за проблеми със съня по време на менопаузата
Недостиг на естроген
При жени в менопауза намалените нива на естроген също влияят върху качеството на нощния сън: Естрогенът засяга определени метаболитни процеси в мозъка, които влияят върху продължителността на фазите на дълбок сън. Липсата на естроген може да ги съкрати. Освен това с напредване на възрастта тялото произвежда по-малко стимулиращ съня прогестерон.
Нощни изпотявания
Най-честата причина за нарушения на съня по време на менопаузата са типичните горещи вълни и свързаното (нощно) изпотяване: От една секунда до друга потта избива по цялото тяло на засегнатите жени. Понякога цялото облекло се изпотява по време на такава гореща вълна.
Сънната апнея
Друга възможна причина за нарушения на съня по време на менопаузата е така наречената сънна апнея. В този случай се получават кратки и рисковани паузи в дишането по време на сън. Засегнатият се събужда, но обикновено веднага заспива отново, без да си спомня по-късно нощния инцидент. През деня обаче обикновено се чувстват уморени. Винаги е най-добре засегнатите да имат медицинско изясняване на сънната апнея.
Лечение
Някои лекарства, предписани за лечение на сърдечно-съдови заболявания или хипертиреоидизъм, например, също могат да имат отрицателен ефект върху съня - заболявания, които обикновено се появяват по-късно в живота.
Лечение на нарушения на съня по време на менопаузата
По време на менопаузата проблемите със съня могат да бъдат много тревожни. Първоначално засегнатите жени могат да се опитат да лекуват менопаузалните нарушения на съня по естествен начин. Различни мерки могат да помогнат, например:
- Въздържане от алкохол, кофеин, никотин и обилни вечерни хранения
- Релаксиращи упражнения като йога преди лягане
- Избягване на дрямка
- Редовни упражнения/спорт
Освен това можете да опитате да управлявате безсънието по време на менопаузата с билкови лекарства. Например много страдащи намират за полезно:
- лавандула
- Мелиса
- Валериан
- Хмел
- пасифлора
Активните съставки се предлагат под формата на капсули или като смеси от чай и са предназначени за насърчаване на съня.
Имате екстремни нарушения на съня по време на менопаузата и природните лекарства не ви помагат? Ако е така, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за подобряване на съня. Въпреки това, много средства за сън с рецепта могат бързо да станат пристрастяващи и следователно трябва да се използват само за кратко време, ако изобщо се използват.
Какво прави лекарят?
Хормонозаместителната терапия (известна още като ХЗТ, ХЗТ или хормонална терапия) може да помогне срещу симптомите на менопаузата като горещи вълни и по този начин индиректно и срещу нарушения на съня по време на менопаузата. В този процес засегнатите жени получават полови хормони, за да компенсират собственото намаляващо производство на тялото.
Проучванията показват, че ХЗТ може да намали горещите вълни с до 75 процента, което също така улеснява заспиването и запазването на съня. Хормоналната терапия може да се проведе и с растителни хормони, наречени фитоестрогени. Фитоестрогените обаче влияят само на честотата на горещите вълни, но не предотвратяват появата на горещи вълни през нощта.
Друго откритие на проучването е, че акупунктурата може да намали интензивността на горещите вълни, което може да има положителен ефект върху заспиването и запазването на съня.
