На какво друго трябва да се обърне внимание?
Ако имате спазми, трябва да обърнете внимание и на някои важни моменти. Ако имате спазми в прасеца, не трябва да се опитвате да помогнете на крак с дрънкане. Разтягане мускулите винаги трябва да се правят внимателно и бавно и без да извират.
Бързите и резки движения носят риск само от а разкъсан мускул. След спазми трябва да спрете да тренирате и да позволите на засегнатия мускул да си почине и да се възстанови малко. Ако продължите със спортната дейност, крампът със сигурност ще се върне.
Преди да скочите в a плуване басейн, винаги проверявайте температурата на водата и винаги си взимайте душ. Внезапно студената вода също може да предизвика спазъм. Ако все пак получите спазми във водата, трябва да избягвате паника и да запазите спокойствие.
Също така трябва да се опитате да плувате до ръба на басейна с помощта на силата на ръката си или поплавък по гръб и се опитайте да разтегнете мускулите си. Никога не плувайте на по-големи разстояния сами, но винаги имайте партньор с вас.
Всички статии от тази поредица:
