Следните препоръки - в духа на холистична репродуктивна медицина - трябва да се прилага преди започване на репродуктивна медицина притежава.
Общи мерки
- Редовен секс (на всеки 2 дни) по време на плодородни дни увеличава вероятността от бременност. След овулация, едно яйце е плодородно за около 12-18 часа. сперма може да оцелее в матка до 5 дни. An овулация календара може да помогне за определяне на плодородни дни. За тази цел има например приложения за практически цикъл за смартфона.
- Бележки за оптималното време на зачеване (зачеване):
- Полов акт в деня на овулация (овулация): бременност ставка 33%.
- Полов акт шест дни преди овулацията: бременност ставка 5-10%.
- Способност за оплождане на сперма (сперматозоиди) в тялото на жената: - 2 дни.
- Забележка: С период на изчакване от:
- <2-3 дни: сперма концентрация а подвижността (подвижността) на сперматозоидите намалява и сперматозоидите имат по-малко увреждане на ДНК (фрагментация на ДНК).
- > 5-6 дни: намаляване на подвижността на сперматозоидите и увеличено увреждане на ДНК.
Според резултатите от едно проучване ежедневният секс не повлиява отрицателно качеството на сперматозоидите, докато дългите интервали засягат важни качествени параметри (особено фрагментацията на ДНК).
- Никотин ограничение (въздържане от тютюн използване).
- ограничен алкохол консумация (жени: макс. 12 g алкохол на ден; мъже: макс. 25 g алкохол на ден).
- ограничен кофеин консумация (максимум 240 mg кофеин на ден; еквивалентно на 2 до 3 чаши от кафе или 4 до 6 чаши зелено /черен чай).
- Стремете се към нормално тегло! Определяне на ИТМ (индекс на телесната маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото с помощта на анализ на електрически импеданс.
- ИТМ ≥ 25 → участие в медицинска програма за отслабване под наблюдение.
- Падане под долната граница на ИТМ (от 19: 19; от 25: 20; от 35: 21; от 45: 22) → Участие в медицинска програма, контролирана от поднормено тегло.
- Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
- Достатъчен и спокоен сън - В репродуктивна възраст (20-40 години) продължителността на съня трябва да бъде между 7 и 9 часа.
- Избягване на психосоциален стрес:
- Стрес намалява плодовитостта - Физическият и психически стрес се увеличават пролактин нива. Пролактинът е хормон, който действа върху млечната жлеза и контролира мляко производство при жени след бременност. Повишен пролактин нива често олово до нередовни периоди или дори без никакви периоди. Също така, овулацията може да бъде потисната.
- Избягването на прекомерно физическо натоварване - влияе неблагоприятно върху плодовитостта.
- Избягване на замърсяване на околната среда:
- Натоварени с пестициди храни като чайове, пресни билки, чушки, спанак, грозде, касис, череши, кайсии, круши, малини, мандарини, праскови олово до увеличаване на клиничните спонтанни аборти, докато растителните диети с ниско натоварване с пестициди намаляват клиничните спонтанен аборт ставки. Заключение: посегнете към биологичния сорт.
- Професионалното излагане на анестетични газове може да повлияе на плодовитостта при жените
Конвенционални методи за нехирургична терапия
- Лекарствена терапия:
- Ендометриозата
- Хиперпролактинемия
- PCO синдром
- Фоликуларна стимулационна терапия
Ваксинации
Ваксинационният статус на пациента трябва да бъде проверен и, ако е необходимо, ваксинациите трябва да бъдат съставени или завършени:
- Хепатит B
- рубеола
- шарка
Ваксинациите, които една жена трябва да получи изцяло преди да забременее, включват:
- Дифтерия-тетанус
- жълт треска ваксинация при пътуване до ендемични райони.
- Хепатит B
- грип ваксинация по време на грипния сезон.
- Ваксинации срещу морбили-паротит-рубеола
- коклюш
- полиомиелит
- Варицела (попълнете поне три месеца преди планирането зачеване при серонегативни жени).
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се разглежда. Това означава, наред с други неща:
- Ежедневно общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
- Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
- Спазване на следните специални диетични препоръки:
- Диета, богата на:
- Витамини (кобаламин (витамин B12), фолиева киселина*, пиридоксин (витамин В6), витамин С (аскорбинова киселина), витамин Е (токофероли) *.
- Минерали (магнезий)
- Микроелементи (желязо, селен, цинк)
- Омега-3 мастни киселини (веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазни морски риби като сьомга, херинга, скумрия).
- Вторични растителни съединения
- Диета, богата на:
- Избор на подходяща храна въз основа на хранителния анализ
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.
* Фолиевата киселина трябва да се приема поне 4 седмици преди това зачеване до завършване на първия триместър (трети от бременността). Препоръчва се ежедневно доза е 400 ug.
Спортна медицина
- Упражненията са не само полезни за цялото тяло, но и помагат намаляване на стреса.
- издръжливост тренировъчно (кардио) колоездене, плуване, бягане за здраве.
- Подготовка на a фитнес or план за обучение с подходящи спортни дисциплини въз основа на медицински преглед (здраве проверете или проверка на спортист).
- Подробна информация за спортната медицина ще получите от нас.
Психотерапия
- Психотерапия, ако е необходимо
- Отдих фазите не трябва да липсват в ежедневието! Желанието да имаш деца не трябва да се превръща в стрес фактор. Полезно може да бъде отдих техники като йога, автогенно обучение or Чигун.
- Подробна информация за психосоматика (Включително управление на стреса) ще получите от нас.