Остеоартритът засяга не само възрастните хора - въпреки че вероятността хрущял от ставите ще бъде засегната увеличава с напредване на възрастта. Въпреки това, в допълнение към наследствената предразположеност, фактори като нездравословен начин на живот и лошо хранене са направили остеоартрит широко разпространено заболяване. По старому, остеоартрит не може да бъде излекуван - дори пълна промяна в диета не може да възстанови разрушеното хрущял тъкан - но храненето при остеоартрит играе важна роля.
Артроза: наднорменото тегло е рисков фактор
Всеки, който е с наднормено тегло рискува да развие остеоартрит. Това е така, защото битието с наднормено тегло е в тежест на ставите, а износването на ставите е подобрено още по-бързо. Дори артроза симптоми на неносенето на тегло ставите намаляват с намаляване на теглото. Освен това експертите подозират връзка между намаляването на мазнините и намаляването на ,-средни вещества, които се отделят в организма. Такива ,-средствените вещества са лептин, резистин и адипонектин; те се образуват в мастните клетки. Следователно по-малко телесни мазнини означава и по-малко , в ставите, водещи до артроза. Здравословно отслабване чрез балансирано диета и подходящото упражнение (важно при остеоартрита, така че ставите да не се втвърдят напълно) е първата стъпка при лечението на остеоартрит.
Облекчете артрозата чрез здравословна диета
Докато няма диета които могат напълно да премахнат симптомите на остеоартрит. Диетата обаче има положителен ефект върху прогресирането на остеоартрита и дори може да попречи на по-нататъшното развитие. Особено се препоръчват храни като:
- Плодове
- Салати
- Зеленчуци
- Картофи
- кафяв ориз
- шпелта
- Обезмаслени млечни продукти
- Студ вода риби като калмари, пъстърва, треска, камбала или дори стриди.
Препоръчителни храни за артроза
Смята се, че просото допринася за регенерацията на хрущял маса. Освен това трябва да използвате само студ-пресовани масла като зехтин, орех масло, сусамово масло, шафраново масло или масло от рапица. Алкален билков чай или чаени смеси от копър, женско биле, кимион, анасон or царевица брада са подходящи за изкисляване. Алтернативно аптеките продават готови прах от различни производители. Зелен чай има противовъзпалителен ефект, който по този начин може да облекчи артрозата болка. Този ефект все още се засилва чрез добавяне на лимон. Тъй като свободните радикали също се подозират, че участват в възпалителните процеси на остеоартрит, диета, съдържаща витамин A, витамин Е намлява витамин С се препоръчва. Селен намлява мед също не трябва да липсва.
Подправки и билки срещу остеоартрит
Срещу всяко страдание се отглежда билка! Който страда от остеоартрит, болка в ставите, които се задействат от възпалението, го правят особено трудно. Природата обаче има много готови растения, които имат противовъзпалителен ефект. Можете да прецизирате салатата си с различни билкови смеси от куркума, магданоз, копър, копър, анасон, кимион, мента, кервил, риган, розмарин, мащерка, кориандър, риган намлява джинджифил. Чили и канела също принадлежат към подправка рафт на пациент с остеоартрит. Обичате ли да пиете какао? Тогава защо не добавите мед, куркума, чили прах, черен пипер намлява канела да се мляко (или дори по-добре: вода) И какао прах. По същия начин разнообразна билка кисело мляко може да се измисли от сутрешната кисела закуска. Рибните ястия, съдържащи омега-3 мазнини, състоящи се от скумрия или сардини, които трябва да се ядат два пъти седмично в случай на остеоартрит, също могат да бъдат чудесно рафинирани с горните билки и подправки.
Артроза: избягвайте определени храни
Тези, които искат да постигнат дългосрочно подобрение в своите артроза симптомите трябва постоянно да променят диетата си. Само този, който последователно следва току-що описаните Arthrose подхранващи бакшиши, успехите ще резервират. В допълнение трябва да се откажете, но също така, ако е възможно, напълно някои храни. Освен това животинските мазнини принадлежат - по-специално прасето е табу, освен това говеждото месо трябва да се наслаждава само умерено. По същия начин умерено се консумират колбаси, сладкиши и захар, аспержи, ядки ягоди, червени пипер и домати. Трябва да се избягва и тлъста риба, както и сметана, маргарин, масло и яйчни жълтъци. Наситените и хидрогенираните мазнини също са в червения списък, както и кафе, алкохол намлява черен чай. Цитрусовите плодове също не трябва да се консумират в излишък. Всеки, който от време на време съгрешава, защото изкушението на шоколад торта, свински джолан или летни ягоди със сметана в крайна сметка бяха прекалено добри, трябва да се погрижите да ядете балансиращо количество храни, съдържащи Base или да изпиете литър Base чай за защита свръхкиселинност.
