Неврологични заболявания, горещи вълни, качване на тегло, депресия - това и още са бъговете на менопауза. Не можете да направите нищо против менопауза, но много със здравословна диета и упражнявайте срещу почти всички симптоми. Допълнителен хормони не са необходими. Известно безпокойство вероятно обхваща всички жени, когато мислят за предстоящото менопауза. И тези, които вече са в средата на това, се борят с много различни проблеми, чувствайки се безпомощно изложени на тази дълбока фаза от живота си. Какво остеопороза има отношение към менопаузата и какво помага срещу нея, прочетете тук.
Какво е менопаузата, така или иначе?
Факт: Менопаузата, наричана още климактерична или менопауза, се характеризира с постоянен спад в производството на хормони (естроген и прогестерон). Този етап от живота засяга повечето жени на възраст между 45 и 50 години или по-изключително между 40 и 55 години. От 85 процента от жените, които изобщо изпитват някакви симптоми, 25 процента страдат от тежки симптоми на менопаузата: Те включват горещи вълни, нестабилни настроения и дори депресия, по-малко желание за секс, нарушения на съня и главоболие, В допълнение, умора, сърдечно-съдови проблеми, променени менструални периоди, по-сухи кожа или може да настъпи наддаване на тегло.
Остеопороза по време на менопаузата
Друг често срещан съпътстващ симптом е намаляването на костната плътност - страховитите остеопороза. Това се случва, когато се нарушава постоянното редуване между образуването на кост и костната резорбция в тялото. Това намалява плътност от кости, поради което те стават порести и се чупят по-лесно. Остеопорозата е често срещан проблем при жените в менопауза поради липсата на естроген, предизвикан от менопаузата. Това е така, защото естрогени контролира абсорбция of калций в кости. калцийот своя страна е от основно значение за изграждането на костта или костната тъкан, която я стабилизира. Помислете само: 99 процента от цялото тяло калций съдържанието се съхранява в кости. И е разбираемо, че когато костите маса намалява, костта губи своята стабилност. Болезнени фрактури на костите, промени в гръбначния стълб, a гърбав (известен също като не толкова ласкателната „вдовишка гърбица“) са последствията.
Допълнителни хормони чрез хормонозаместителна терапия?
Срещу симптомите, възникващи по време на менопаузата, хормонът естроген може да бъде предписан за изкуствено коригиране на нивото на хормона. Наречен хормонозаместителна терапияили накратко ХЗТ, той се използва от 1960-те години на миналия век за лечение на симптоми, които възникват поради дефицит на естроген. Като монотерапия или комбинация притежава (заедно с лутеалния хормон прогестин), естрогени се използват като лекарства за менопауза под формата на гелове, кремове, лепенки или таблетки. Естрогените не са подходящи за лечение на вече съществуваща, т.е. явна постменопаузална остеопороза. Те могат да бъдат свикнали само предотвратяват остеопорозата. Но и тук се препоръчва предпазливост: Според проучване, публикувано през 2002 г. от Women's 3драве Инициатива (WHI), ХЗТ има множество странични ефекти. Подозира се, че значително увеличава риска от рак на гърдата и заболявания на сърце и съдова система. Хормонална заместителна терапия да се предотвратяват остеопорозата следователно обикновено се препоръчва само ако засегнатото лице вече е с повишен риск от фрактури на костите и други лекарства не могат да се приемат поради непоносимост или взаимодействия с друга наркотици.
Фитоестрогени като алтернатива на хормонозаместителната терапия
Сега различни проучвания демонстрират ефекта на т.нар фитоестрогени при лечението на постменопаузална остеопороза. Тези растителни вещества, които включват изофлавони намлява лигнанинапример имат естроген-подобен ефект. Те се намират например в следните храни:
- Соя и тофу съответно.
- Лененото
- Зърната
- Краве мляко
- Сушени плодове
- Сусам
- Чесън
До каква степен обаче с помощта на фитоестрогени може също да предотврати развитието на остеопороза в менопаузата, все още не е достатъчно научно изяснено. Остеопороза: 11 съвета за здрави кости
Други форми на лечение на постменопаузална остеопороза
Друга важна група агенти, използвани специално за профилактика и лечение на постменопаузална остеопороза, са така наречените селективни естрогенни рецепторни модулатори или SERM. Те инхибират костната резорбция и намаляват честотата на костни фрактури. Според сегашните познания има и значително по-малко странични ефекти, отколкото е обичайно при ХЗТ. Специални препарати за антитела, прилагани два пъти годишно чрез инжектиране, също стават все по-популярни при лечението на остеопороза по време на менопаузата. Антитялото денозумаб по-специално може да се увеличи костната плътност и по този начин намалява риска от фрактури на костите. В допълнение, обичайното наркотици използвани по време на лечение на остеопороза могат да бъдат използвани. В допълнение на обезболяващи, те включват калций и витамин D3 препарати, както и бифосфонати, които са предназначени да намалят риска от фрактури на костите.
Предотвратяване на остеопороза чрез диета и упражнения
Можете да помогнете за предотвратяване на развитието на остеопороза с няколко прости правила на поведение. Това включва балансиран диета с много калций. Въпреки че е положена основата за стабилни кости детство, никога не е късно да ядете a диета богата на калций. Следните храни съдържат особено високи нива на калций:
- Мляко и млечни продукти
- Сусам и ядки
- Зеленчуци, като броколи, праз и зеле (обикновено зелени листни зеленчуци).
- Пълнозърнести продукти
- Магданоз и копър
Важно е калцият да се доставя през целия ден, като няколко малки млечни ястия на ден или допълнителен калций добавки. Освен това човек трябва да внимава да не приема твърде много фосфат, съдържащи се в преработено сирене, колбаси и месни продукти. фосфат всъщност влошава абсорбция на калций. Освен всички други положителни ефекти върху менопаузата здраве, спортът е отлична защита срещу остеопороза. Не само укрепва костите, но упражненията на чист въздух също спомагат за образуването и витамин D, което от своя страна насърчава натрупването на калций в костите. Например, тенис или ходене са подходящи.
