Хъркането обикновено се причинява от стесняване на горните дихателни пътища. Зад такова стесняване могат да стоят различни - обикновено безвредни - причини. Хъркането е опасно само ако дишане спира през нощта. В такъв случай говорим за сънна апнея. Тази тежка форма на хъркане определено трябва да бъде прегледан от лекар. Безобидното хъркане, от друга страна, може да бъде предотвратено с различни средства и мерки - като правилната позиция за сън или a нос кръпка. Прочетете тук какво можете да направите срещу досадното хъркане.
Хъркането е широко разпространено
Хъркането е явление, което е относително често - особено с възрастта, все повече хора хъркат. Засяга около 60 процента от мъжете и 40 процента от жените. Докато при много хора хъркащите звуци са относително тихи, в някои случаи те са много силни и обезпокоителни. Например в Книгата на рекордите на Гинес е записано хъркане сила на звука от 93 децибела. Това е приблизително еквивалентно на фоновия шум от оживена магистрала.
Причини за хъркане
По време на сън, отдих на дихателните мускули. Ако мускулите са отпуснати, те могат да накарат да вибрират от въздушния поток, докато вдишвате и издишвате. The мъжец намлява меко небце често са засегнати, а в редки случаи фаринкса и основата на език. Звуците, произведени от вибрациите на мускулите, са известни като хъркане. Често хъркането се причинява от стесняване на горните дихателни пътища. Това е така, защото при стесняване на дихателните пътища скоростта на потока на вдишвания въздух се увеличава и налягането в гърлото намалява. Това благоприятства вибрацията на отпуснатите мускули. Има няколко причини за стесняване на горните дихателни пътища:
- (алергичен) ринит
- Възпаление на синусите
- Изкривяване на носната преграда
- Назални полипи
- Уголемяване на сливиците на небцето и в гърлото
- Съкратена долна челюст
- Натрупване на мазнини в гърлото поради наднормено тегло
Сънната апнея е опасна
Нормалното хъркане, при което въздухът навлиза без проблеми в белите дробове, не е опасно. Дори собственото им качество на съня обикновено не страда. По-различна е ситуацията с т.нар сънна апнея. Това е изразено хъркане, което може да бъде придружено от повтарящо се дишане спира. Те могат да продължат до 30 секунди или дори повече. Влошаването на качеството на съня може да причини симптоми като сънливост през деня, умора, нервност и затруднена концентрация. Изследванията също така предполагат, че рискът от някои заболявания като високо кръвно налягане, сърце атака и удар се увеличава. Това се дължи на факта, че липсата на кислород през нощта задейства значително стрес реакция в организма. Тест: страдате ли от обструктивна сънна апнея?
Предотвратете хъркането - 5 съвета
Ако хъркането се появява само за кратко - например по време на студ - не е необходимо лечение. Ако обаче хъркате редовно и по този начин нарушавате нощната почивка на партньора си, има смисъл да направите нещо срещу хъркането. Разкриваме няколко прости съвета и трикове, които можете да използвате, за да предотвратите хъркането.
- Хъркането е особено често в легнало положение. Затова се опитайте да спите на ваша страна или стомах. Можете да подкрепите промяна в позицията за сън чрез шиене тенис топки в пижамата си или като носите жилетка за сън.
- Въздържайте се от алкохол, успокоителни, приспивателни намлява мускулни релаксанти, тъй като те осигуряват допълнителни отдих на дихателните мускули.
- Ако сте с наднормено тегло, опитайте се да намалите теглото си. Това ще намали мастните натрупвания в гърлото и фаринкса, а дихателните пътища ще бъдат по-малко запушени.
- Опитайте да използвате назални пластири от аптеката, за да ограничите хъркането. Пластирите разширяват ноздрите и по този начин улесняват дишане. Те са особено препоръчителни, ако a студ е причината за хъркането.
- В случай че алергичен ринит - например поради алергия към акари - препоръчва се използването на специални покрития за алергии, за да се намали дискомфорта.
Какво да правим с хъркането?
Ако наш първа помощ съвети не олово за подобряване на хъркането, трябва да обмислите други възможности за лечение. Ако хъркате с вашето уста отворена, хъркащата превръзка може да бъде полезна. The Долна челюст се фиксира с помощта на еластична лента, така че уста се затваря през нощта. Същият ефект се постига чрез използване на орална вестибюлна плоча, която се поставя между устните и предните зъби. Оборудван е с индикатор за налягане, който предоставя информация за правилното прилягане на плочата. Като използвате вестибуларната плоча, дишането през уста се потиска. Освен това език се притиска към предните зъби, отваряйки дихателните пътища. Мандибуларната шина за напредване поддържа Долна челюст в фиксирана позиция по време на сън. Това предотвратява език от падане назад и поддържа дихателните пътища чисти. Такава шина води до подобряване на симптомите в повече от 50 процента от случаите. A небната скоба гарантира, че меко небце поправено е. Скобата предотвратява дихателните пътища зад меко небце от затваряне. По този начин въздухът може да премине през дихателните пътища без съпротива по време на сън и се предотвратява развитието на хъркащи звуци.
Лекувайте сънна апнея
Ако подозирате, че имате дихателни паузи по време на сън, в идеалния случай трябва да посетите лаборатория за сън. Тук може да се провери дали всъщност имате сънна апнея. Ако случаят е такъв, носенето на дихателна маска през нощта може да помогне. Маската увеличава налягането в дихателните пътища и предотвратява тяхното срутване. Това предотвратява хъркането. Все още във фазата на тестване е езикът пейсмейкър, което предотвратява отпускането на мускула на езика чрез излъчване на електрически импулси. Малкото устройство се имплантира под кожа в района на ключица. Степента на пейсмейкърпредимството на потребителя и дали има рискове, свързани с употребата му, тепърва ще бъде проверено.
Хирургията в краен случай
Хъркането може да бъде отстранено отчасти и чрез операция. Операцията обаче не винаги е успешна - затова тя винаги трябва да се разглежда само в краен случай. Също така, преди операцията, накарайте Вашия лекар да Ви информира подробно за рисковете и страничните ефекти на процедурата. В някои случаи операцията може да причини наранявания на небцето, зъбите, мъжец и език, както и неприятни белези. В някои случаи пациентите могат да имат проблеми с преглъщането или говоренето след операция по хъркане.
Чести хирургични процедури
Следва общ преглед на често срещаните хирургични процедури:
- Палатална (меко небце) пластична хирургия: при тази процедура мекото небце се зашива малко. Освен това част от тъканта се изпарява от долната страна на долната турбина. Това е да се премахне стесняването на дихателните пътища.
- Увуло-палато-фарингопластика: при тази процедура небцето и лигавицата на фаринкса се стягат и мъжец е частично премахнат. В днешно време обикновено се препоръчват по-щадящи процедури като лазерно-асистирана увула-палато-пластика.
- Радио честота притежава: при този метод тъкан се отстранява от фарингеалната област чрез високо-доза радио вълни. В допълнение, тъканта в гърлото се стяга чрез изкуствени белези под лигавицата.
Олово твърде големи сливици, полипи в нос, крив носната преграда or , на максиларните синуси за стесняване на дихателните пътища, това също може да бъде коригирано хирургично. И тук обаче предварително бъдете информирани подробно за възможните рискове.
