Бременностите са бреме за женския организъм: тялото и хормони промяна, която може да причини различни оплаквания. По-специално, първите няколко седмици поставят много бременни жени. Мнозина се оплакват от упоритост умора, Още умора по време на бременност е напълно нормален съпътстващ симптом и няма причина за безпокойство.
Причини за умора по време на бременност
Има много причини за умора по време на бременност. В крайна сметка, бременност е физическо представяне. Особено през първия триместър има хормонална промяна, придружена от първите промени в женското тяло. Хормоналната промяна е резултат от развитието на плацента, Най- плацента е тъкан, която осигурява на детето всички хранителни вещества и го предпазва по време на бременност. Специална роля в хормоналната промяна играе хормонът прогестерон, която първоначално се увеличава рязко. Бременността намалява кръв захар намлява кръвно налягане, а метаболизмът работи по-бавно от преди. Не е необичайно бременността да бъде придружена от хипотиреоидизъм or дефицит на желязо. А кръв тестът може да предостави информация в случай на съответни симптоми. В крайна сметка растежът на плацента изисква допълнителни кръв клетки, които се произвеждат чрез костен мозък, за снабдяване на детето. Съответно сърце трябва да работи по-усилено, за да изпомпва излишната кръв през тялото. Умората се насърчава и от бедните диета, Много захар и мазни храни, липса на кислород и малко упражнения. Поради нарастващата обиколка, сънят може да бъде ограничен с напредването на бременността. Докато бременните жени обикновено се чувстват по-добре във втория триместър, умората отново се увеличава през последните седмици. По това време физическото натоварване също достига своя максимум.
Съвети срещу умората
Умората по време на бременност е нормален симптом. Тя обаче може да бъде облекчена. За целта бременните жени трябва да ги следят диета. Особено ако състоянията на умора се появяват по-често след третия месец, симптомите на дефицит може да са причина. A кръвна картина предоставя информация за това кои вещества липсват на пациента. Физическите промени и грижите за нероденото дете увеличават нуждата от хранителни вещества. Ако това не е адекватно покрито, йод дефицит и дефицит на желязонапример стават забележими. По правило подобни недостатъци могат да бъдат отстранени чрез правилно хранене. Това включва преди всичко щедрото потребление на зърнени храни , като овес, пшенични трици и просо, пълнозърнести продукти и бобови растения. За да се предотвратят други симптоми на дефицит, диета трябва да включва много пресни плодове и зеленчуци. В допълнение към обикновено здравословното хранене, бременните жени трябва да се погрижат да пият достатъчно течности. Докоснете вода и неподсладено билкови чайове са особено подходящи. След като магазините се попълнят и недостатъците изчезнат, страдащите се чувстват по-добре. Кога кръвно налягане намлява кръвна захар се колебаят, възникват различни явления, които допринасят за общо чувство на неразположение. Те включват например замаяни магии и проблеми с кръвообращението. За много жени симптомите са най-забележими сутрин след ставане. Здравословният и активен начин на живот облекчава умората. Храната трябва да се приема редовно и да се предвижда достатъчно време за разходки или други спортни дейности. Упражнението и чистият въздух получават Тя върви, което кара умората да изчезне. Като цяло бременните жени не трябва да се отказват от спорта. Зависи от вида спорт и интензивността - подходящи дейности като плуване, дори се препоръчват колоездене, гимнастика и ходене. Развитието на детето засяга тялото на жената. Бременните жени не трябва да се излагат на стресови ситуации. Това включва и умора. Ето защо е важно да не пренебрегвате признаците на тялото. Бременните жени могат да си правят достатъчно почивки през целия ден и трябва да се погрижат да спят достатъчно. Препоръчва се нощна почивка от поне осем часа. Случайните домакински задължения могат да се прехвърлят повече върху партньора на живота, така че бременната жена да има време за почивка по време на фазата на умора. Ако тялото изисква почивка и сън, е добре да се поддадете на нуждите му. Въпреки това, прекалената дрямка също може да направи вашето Тя муден.
Пазете се от пикапи
Бременността означава физическа промяна, към която бременните жени трябва да адаптират условията си на живот. Дори ежедневието да е стресиращо и работата да е взискателна - жените по-скоро би трябвало да се справят без пикапи като кофеин по време на бременност. Най- кофеин in кафе, кола or черен чай прониква в кръвта на нероденото дете през плацентата и може да повлияе на развитието на зародиш. Работодателите са длъжни да позволяват на бременните жени да си правят кратки почивки. За благосъстоянието на детето жените трябва да избягват лекарства и стимуланти колкото е възможно по време на бременност и фаза на кърмене. Същото се отнася и за желязо препарати от аптеката. В случай на дефицит, лекарствата трябва да се приемат само след консултация с лекуващия лекар.
Спането предварително е позволено!
Умората по време на бременност е нормално явление. За облекчаване на състоянието на изтощение се препоръчват природни средства. Стимулиращи вещества като кофеин, от друга страна, е по-добре да се избягват. Умората е нормална реакция на организма към променените обстоятелства и обикновено не е причина за безпокойство. Бременните жени трябва да приемат умора и безразличие и да се адаптират, като получат достатъчно сън, правят почивки, спортуват на чист въздух и се хранят здравословно. В крайна сметка бременността е изключително състояние на организма. Преструктурирането на ежедневието допринася за спокойна и приятна бременност.
