Хранителни добавки като шейкове
Много популярен и уж лесен начин за отслабване е приемането на шейкове. Различни производители предлагат смеси, които имат високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и намалено съдържание на калории. Това е предназначено да замени храненето и да постигне загуба на тегло без глад. Също така тук трябва да се обърне внимание на факта, че освен нуждата от протеини се доставят и всички допълнителни макро и микро хранителни вещества в достатъчна степен, освен нуждата от протеини в краткосрочен план, доходът на Shakes може да постигне успех, но това е в ръката на индивидът да може да задържи тежестта си в дългосрочен план също с „нормален“ подхранващ начин
Процедура на диетата
Хранителни добавки трябва да се използва само в изключителни случаи, ако е възможно. Балансиран диета а приемът на вода обикновено осигурява всички необходими хранителни вещества. Вземане протеинови шейкове с ниско съдържание на въглехидрати (напр. суроватъчни препарати) могат да бъдат полезни за екстензивно тегло обучение.
Те предпазват мускулите от прекомерно разграждане при нисък прием на калории. Въпреки това е необходим калориен дефицит. Тези, които следват стриктно ниско съдържание на мазнини диета и само яде постно месо трябва да приема омега мастни киселини, за да покрие мазнините си баланс.
Разнообразен диета е за предпочитане, включително растителни масла, ядки и мазни риби. Препоръки на лекар, базирани на кръв трябва да се следват резултатите. Например, дефицит на желязо не е необичайно, особено при жените, и не може да бъде елиминирано чрез диета. Ето, диетични добавки или лекарствата могат да помогнат.
Колко мога да отслабна с хранителни добавки?
Особено диетичните шейкове обещават загуба дори на няколко килограма на седмица. Те са силно намалени с калории и въпреки това твърдят, че съдържат всички необходими хранителни вещества. Ако са диетични добавки са отведени само до допълнение диета с умерено намаляване на калориите, като препарати с мастни киселини при диета с ниско съдържание на мазнини, може да се очаква бавна, но стабилна загуба на тегло. Загуба на тегло от около половин килограм на седмица е реалистична, в зависимост от изходното тегло и профила на упражнения.
