Какви са разходите?
Хранителни добавки са излишни в балансиран, разнообразен диета. Компаниите използват отчаянието на потребителите, за да реализират високи печалби. Диета шейковете могат да погълнат големи суми пари, особено след като те (според производителите) трябва да се приемат за дълъг период от време, за да бъдат успешни.
Спестяванията се правят естествено, като се избягват определени ястия в полза на напитки. Други диетични добавки, като мастни киселини или витаминни добавки, също могат да доведат до разходи, особено ако се приемат ежедневно. Вместо да купувате съмнителни диети добавки, вместо това трябва да се инвестира в здравословен, балансиран диета.
Как мога да избегна ефекта JoJo?
Йойо ефектът настъпва винаги, когато след краткотрайна промяна в диетата тялото се снабдява с повече енергия, отколкото му е необходима. Това отчасти се дължи на намаления енергиен оборот, причинен от разграждането на мазнините и най-вече на мускулите, но също така и на спокойния манталитет на засегнатия, който иска отново да се „лекува” след строга фаза. Тези, които искат да запазят теглото си трайно, трябва да променят диетата си в дългосрочен план и да поддържат здравословен начин на живот, който включва упражнения.
Странични ефекти
Положителните ефекти на диетата добавки не може да бъде убедително доказано в проучванията досега. Независимо от това, това са препарати, които могат да бъдат свързани със странични ефекти. Особено протеинови шейкове може да причини проблеми с храносмилането.
Капсулите с рибено масло, CLA и други препарати с мастни киселини могат да доведат до диария. Освен това предозирането на витамин Dнапример може дори да се случи. Един т.нар хипервитаминоза може да доведе до стомашно-чревни оплаквания, увеличени кръв налягане, бъбрек камъни или калциране на органи.
Симптомите на отравяне могат да се появят и при остро или хронично предозиране на витамин А и други витамини. Хранителни добавки при никакви обстоятелства не трябва да се приема над препоръката, дадена на опаковката, и не трябва да замества балансирана диета. Как да разпозная хипервитаминозата? Какви са неговите причини и последици? Всичко за това и много повече можете да прочетете в следващата ни статия: Хипервитаминоза
