В контекста на здраве и болест, балансиран диета е решаващ фактор. Десния диета е много важно за нашето собствено благополучие, здраве намлява фитнес. Начинът, по който се храним, може да се промени много бързо - здравословното хранене изобщо не е твърде трудно.
Какво е храненето?
В контекста на здраве и болест, балансиран диета е решаващ фактор. За да се представя физически, както и психически, балансираното хранене е основно изискване. Нутриенти и енергия са необходими за поддържане на телесната топлина, растеж, възстановяване кожа, нокти на ръцете или коса. Освен това човешкото тяло се нуждае от хранителни вещества, за да поддържа физическите функции. Например ходене, движение, мускулна активност, функции на органи или храносмилане. Правилното хранене трябва да осигури на организма жизненоважни хранителни вещества по възможно най-добрия начин. Те включват протеини, мазнини, въглехидрати, но също и фибри, витамини намлява полезни изкопаеми. Чрез балансирания им прием храносмилането протича по подреден начин, тялото има възможност да постигне оптималното си представяне и защитните сили са оптимално обучени срещу всички болести. Здравословната диета трябва да гарантира благополучие, удоволствие и радост. Разнообразната и балансирана диета трябва да се състои от разнообразни растителни храни. Освен това напитките трябва да са възможно най-нискокалорични или без калории. Вода, зеленчукови сокове, плодови сокове и неподсладен чай са здравословни за тялото. алкохол, студен чай, лимонади, шейкове намлява кола трябва да се избягва. Също така плодов сок не трябва да се пие постоянно неразреден. Храните за животни трябва да се доставят умерено.
Функция и задача
Човешкото тяло се състои от протеини, мазнини, въглехидрати, полезни изкопаеми намлява вода. Всеки от тези компоненти има много специфични задачи и те се нуждаят от храна всеки ден. Протеинът се намира в кръв, мускули, коса, ноктите както и в червата. Под формата на гликоза, въглехидрати се намират в кръв и в черен дроб като гликоген. Въглехидратите също присъстват в малки количества в мускулите. Полезни изкопаеми се намират в кости и зъби и под формата на микроелементи по цялото тяло. Има много вода във всички телесни клетки и телесни течности. Всяко хранително вещество има свои собствени задачи и функции в човешкото тяло. По-специално децата и юношите трябва да консумират протеини, калций намлява желязо, тъй като тези вещества са необходими за развитието на мускулите. калций се намира в мляко и млечни продукти, но също и в копър или праз. Ютия и дъска се съдържа в плодове, кус-кус, червено месо или овесени ядки. Въглехидратите се съдържат в пълнозърнести продукти - протеини в риба или постно месо. По-възрастните групи хора трябва да консумират особено голямо количество диетични фибри. Всеки човек се нуждае от много течности, независимо дали е млад или стар. Тъй като тялото се нуждае от това, за да може да изпълнява съвестно всички задачи. Мазнините са важни за абсорбция на мастноразтворими витамини. Освен това тялото трябва да приема двойно ненаситени мастни киселини чрез диетата, тъй като тя не може да ги произведе сама. Ако мазнините не се консумират за дълъг период от време, това може да доведе до увреждане на органите. Приемът на въглехидрати е необходим за мозък и мускулите. По този начин въглехидратите поддържат телесната температура. Липсата на въглехидрати не е особено драматична, тъй като тялото замества липсващите въглехидрати с други метаболитни продукти. Протеини са жизненоважни за поддържането, както и за изграждането на клетки в тялото. Тъй като повечето тъкани и важни части на имунната система се основават на протеини, липсата на протеини може олово до сериозни заболявания. Диетични фибри осигурява дълготрайна ситост, предпазва от чревни заболявания и допринася значително за доброто храносмилане. Тези, които консумират твърде малко фибри, могат да страдат от храносмилателни разстройства или да развият метаболитно заболяване. Приемът на витамини е от решаващо значение за регулирането на метаболитните процеси. Тялото може да страда от недостиг на витамин заболявания или нарушена метаболитна функция, ако в храната се консумират твърде малко витамини. Минералите са необходими за изграждането и поддържането на организма. Дефицит на минерали или микроелементи мога олово до разграждането на телесното вещество или дори до специфични заболявания с дефицит.
Болести и неразположения
Собственото ни здраве е решаващо повлияно от нас самите и от нашата диета. Много заболявания се дължат на лоша диета, в допълнение към липса на упражнения и затлъстяване, В допълнение, никотин прием и алкохол потреблението допринася решаващо. За много заболявания е доказана връзка с храненето. Повечето хора днес консумират твърде много лоши мазнини, захар, сол, месо, наденица, удобни храни и заведения за бързо хранене. В замяна мнозина ядат твърде малко зеленчуци и салата, плодове, пълнозърнести продукти, картофи и бобови растения. Този грешен начин на хранене може олово да се с наднормено тегло, диабет мелитус тип 2, подагра, мастен черен дроб, камъни в жлъчката намлява рак. Ако вие сте с наднормено тегло, има опасност от развитие диабет, защото ако тежите прекалено много, разстройвате инсулин баланс. Малко увеличение на плодовете и зеленчуците увеличава риска от рак. Рискът от получаване двоеточие ракнапример може да се намали наполовина със здравословна диета. Освен това неправилната диета причинява хронична ,. Храни, които са промишлено преработени, които съдържат изолирани въглехидрати, захар а лошите мазнини водят до възпалителен процес в човешкото тяло. В тези храни липсват витамини и важни жизненоважни вещества.
