Следните препоръки - в духа на холистична репродуктивна медицина - трябва да се прилага преди започване на репродуктивна медицина притежава.
Общи мерки
- Редовен секс (на всеки 2 дни) по време на женски плодородни дни увеличава вероятността от бременност. След овулация, едно яйце е плодородно за около 12-18 часа. сперма може да оцелее до 5 дни в матка.
- Бележки за оптималното време на зачеване (зачеване):
- Полов акт в деня на овулация (овулация): бременност ставка 33%.
- Полов акт шест дни преди това овулация: бременност ставка 5-10%.
- Способност за оплождане на сперма (сперматозоиди) в тялото на жената: - 2 дни.
- Забележка: С период на изчакване от:
- <2-3 дни: сперма концентрация а подвижността (подвижността) на сперматозоидите намалява и сперматозоидите имат по-малко увреждане на ДНК (фрагментация на ДНК).
- > 5-6 дни: намаляване на подвижността на сперматозоидите и увеличено увреждане на ДНК.
Според резултатите от едно проучване ежедневният секс не повлиява отрицателно качеството на сперматозоидите, докато дългите интервали засягат важни качествени параметри (особено фрагментацията на ДНК).
- Никотин ограничение (въздържане от тютюн използване).
- ограничен алкохол консумация (мъже: макс. 25 g алкохол на ден; жени: макс. 12 гр алкохол на ден).
- ограничен кофеин консумация (максимум 240 mg кофеин на ден; еквивалентно на 2 до 3 чаши от кафе или 4 до 6 чаши зелено /черен чай).
- Предпочитано носене на боксови шорти: мъжете, които носеха по-често боксерки, в сравнение с мъжете, които предпочитаха други гащи, имаха 25% по-високи сперматозоиди концентрация (95% CI = 7, 31%), 17% по-висок общ брой на сперматозоидите (95% CI = 0, 28%) и 14% по-нисък серум FSH нива (95% CI = -27, -1%).
- Стремете се към нормално тегло! Определяне на ИТМ (индекс на телесната маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото чрез анализ на електрически импеданс.
- ИТМ ≥ 25 → участие в медицинска програма за отслабване под наблюдение.
- Падане под долната граница на ИТМ (от 19: 19; от 25: 20; от 35: 21; от 45: 22; от 55: 23; от 65-годишна възраст; от 24: XNUMX) → Участие в медицинска програма, контролирана от поднормено тегло.
- Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
- Адекватният и спокоен сън увеличава броя на сперматозоидите и концентрация. Идеалната продължителност на съня зависи от възрастта. Възрастните трябва да спят между 7 и 9 часа.
- Избягване на психосоциален стрес:
- Стрес може да намали концентрацията на сперматозоиди и броя на подвижните сперматозоиди.
- Избягване на прекомерни упражнения
- Избягване на замърсяване на околната среда:
- Хипертермия на тестиси - работа в доменната пещ, пекарна, чести сауни; отопляеми седалки в колата: продължителното и често шофиране с отопляеми автомобилни седалки може да намали мъжката плодовитост. Това може олово до олигозооспермия (<15 милиона сперматозоиди на милилитър), астенозооспермия (намалена подвижност / подвижност (<32% подвижни сперматозоиди)) и тератозооспермия (намален дял на морфологично нормалните сперматозоиди: <4% нормални форми). Ако и трите нарушения са налице заедно, се нарича OAT синдром. Също така лаптопът в скута или мобилният телефон в панталона може да прегрее тестиси, което има отрицателно въздействие върху сперматогенезата.
- Токсини в околната среда (професионални вещества, химикали в околната среда) като полихлорирани бифенили (ПХБ; халогенирани въглеводороди / токсични хлор съединения) също влияят върху мъжката плодовитост - ПХБ хората поглъщат главно чрез животински храни.
Конвенционални методи за нехирургична терапия
- Лекарствена терапия:
- Хиперпролактинемия
- Простатит (възпаление на простатата)
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се разглежда. Това означава, наред с други неща:
- Общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове дневно (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
- Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
- Спазване на следните специални диетични препоръки:
- Диета, богата на:
- Витамини (кобаламин (витамин B12), фолиева киселина, пиридоксин (витамин В6), витамин С (аскорбинова киселина), витамин Е (токофероли)).
- Минерали (магнезий)
- Микроелементи (желязо, селен, цинк)
- Омега-3 мастни киселини (веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазни морски риби като сьомга, херинга, скумрия).
- Вторични растителни съединения (бета-каротин).
- Други жизненоважни вещества (L-карнитин, коензим Q10).
- Диета, богата на:
- Избор на подходяща храна въз основа на хранителния анализ
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.
Спортна медицина
- Тренировка за издръжливост (кардио); умереното непрекъснато обучение (MICT) най-значително подобрява качеството на спермата в сравнение с контролната група:
- 8.3% по-висок еякулат сила на звука (обем на сперматозоидите).
- 12.4% по-висока подвижност на сперматозоидите (подвижност на сперматозоидите).
- 17.1% по-добра морфология
- 14.1% по-висока концентрация на сперматозоиди на милилитър
Забележка: Една седмица след прекратяване на редовните упражнения концентрацията на сперматозоидите се връща към изходното ниво. По-високата подвижност се поддържа 30 дни.
- Спортове като колоездене, плуване, бягане за здраве са подходящи.
- Подготовка на a фитнес or план за обучение с подходящи спортни дисциплини въз основа на медицински преглед (здраве проверете или проверка на спортист).
- Подробна информация за спортната медицина ще получите от нас.
Психотерапия
- Отдих техники като йога or медитация.
- Ако е необходимо, психотерапия
- Подробна информация за психосоматика (Включително управление на стреса) може да се получи от нас.